Core & booty (tous niveaux)
Un cours ciblé sur la sangle abdominale et les fessiers.
Des exercices précis, intensité progressive et une vraie sensation de travail en profondeur.
Sensation de chaleur garantie, mais toujours avec douceur et précision.

Yoga de la Femme® est une méthode développée par Tatiana Elle, qui s'adapte spécifiquement à la physiologie et aux besoins du corps féminin. Elle combine le yoga des hormones, le yin yoga, hatha yoga et des techniques de respiration & de visualisation spécifiques pour refaire circuler l'énergie dans le corps.

 Une approche douce, accessible à toutes les niveaux et sans expérience préalable nécessaire.



L'objectif : rééquilibrer le système nerveux et hormonal, réduire le stress accumulé, et créer un espace de reconnexion à soi, sans performance, ni compétition.



Ce cours s'adresse à toutes les femmes, et plus particulièrement à celles qui :


- vivent avec des déséquilibres hormonaux (SPM, crampes, sautes d'humeur...)

- traversent la périménopause ou la ménopause

- cherchent un soutien doux face à l'endométriose ou aux troubles de la fertilité

- souhaitent retrouver un équilibre émotionnel et apaiser l'anxiété

- désirent reconnecter avec leur féminité et leur sensualité

- ont du mal à ralentir et à lâcher prise



Tous le matériel est fourni sur place (bolster, tapis, briques, couvertures...)

This Ashtanga Vinyasa class is a dynamic yet meditative yoga practice that combines the structure of Ashtanga with the fluidity of Vinyasa.

Breath and movement merge into a continuous rhythm, where each asana transitions seamlessly into the next, guided by the breath. The clear alignment and repetition of Ashtanga meet the flowing transitions of Vinyasa, creating a practice that is both structured and fluid.

You move through flowing sequences that mobilize the body while calming the mind. As the intensity builds, your focus deepens, and you learn to remain present and steady even in more challenging moments.
This class blends precise alignment with continuous movement, creating a balanced practice between stability and lightness.

Experience how conscious breathing, rhythmic flow, and intentional sequencing lead you into a state of moving meditation-allowing you to connect more deeply with your body and mind.

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Ce cours d'Ashtanga Vinyasa donné en anglais est une pratique de yoga dynamique et méditative, qui allie la structure de l'Ashtanga à la fluidité du Vinyasa.

Le souffle et le mouvement se fondent en un rythme continu, où chaque asana s'enchaîne naturellement au suivant, guidé par la respiration. La précision et la répétition propres à l'Ashtanga rencontrent les transitions fluides du Vinyasa, pour une pratique à la fois structurée et vivante.
Tu traverses des séquences fluides qui mobilisent le corps tout en apaisant l'esprit. À mesure que l'intensité monte, la concentration s'approfondit, et tu apprends à rester présent·e et ancré·e, même dans les moments plus intenses.
Ce cours mêle alignement précis et mouvement continu, créant un équilibre entre stabilité et légèreté.
Découvre comment la respiration consciente, le flux rythmique et l'enchaînement intentionnel t'amènent dans un état de méditation en mouvement — te permettant de te connecter plus profondément à ton corps et à ton esprit.

Spicy Pilates flow (intermédiaire / avancé) : Un cours complet qui sollicite tout le corps.
On enchaîne des mouvements précis et dynamiques pour gagner en force, en tonus et en endurance.
Ça chauffe, ça bosse, ça sculpte !
On ressort avec le good burn et un vrai boost d’énergie.

Le Yoga de la Femme® est une méthode développée par Tatiana Elle, qui s'adapte spécifiquement à la physiologie et aux besoins du corps féminin. Elle combine le yoga des hormones, le yin yoga, hatha yoga et des techniques de respiration & de visualisation spécifiques pour refaire circuler l'énergie dans le corps.

Une approche douce, accessible à toutes les niveaux et sans expérience préalable nécessaire.

L'objectif : rééquilibrer le système nerveux et hormonal, réduire le stress accumulé, et créer un espace de reconnexion à soi, sans performance, ni compétition.

Ce cours s'adresse à toutes les femmes, et plus particulièrement à celles qui :

- vivent avec des déséquilibres hormonaux (SPM, crampes, sautes d'humeur...)
- traversent la périménopause ou la ménopause
- cherchent un soutien doux face à l'endométriose ou aux troubles de la fertilité
- souhaitent retrouver un équilibre émotionnel et apaiser l'anxiété
- désirent reconnecter avec leur féminité et leur sensualité
- ont du mal à ralentir et à lâcher prise

Tous le matériel est fourni sur place (bolster, tapis, briques, couvertures...)

Un cours tous niveaux, fluide, précis et profond qui travaille tout le corps.
On sculpte, on allonge, on active les muscles profonds avec rythme et contrôle.