Blandad fysisk klass med enkla övnngar från äldre former av hathayoga, sistema, qigong, andningsövningar, kundalini, dynamic tension, kampsport m.fl. Målet är en stark, rörlig samt smidig kropp som inte stör oss när vi står/sitter en stund mot meditation.

Vi vilar mellan övningarna för att träna upp vår förmåga att slå på och av vårt nervsystem. På så sätt lär vi oss att känna igen spänning i kroppen och undviker att fastna i ett tillstånd av hög grundspänning. Fysisk avslappning ger mental avslappning.

Klassen avslutas med yinpositioner samt liggande vila.

Tobias är utbildad i Hathayoga och Yinyoga och tränar Taekwondo/Kungfu samt Qigong. Han har ett stor intresse i hur kroppen fungerar och yoga i allmänhet.

“Yoga är en förberedelse till meditation, där vi tränar upp vårt fokus och att just denna förmåga att kunna koncentrera oss är en stor hjälp i vårt dagliga liv. ”

I den här Yin-yogaklassen landar vi i stillhet och mjuka positioner i 3–5 minuter. Det ger bindväven – kroppens nätverk som håller oss samman – chans att bli mer följsam, samtidigt som du får utrymme att andas, släppa taget och fylla på med ny energi och inre ro. Klassen är öppen för både nybörjare och vana utövare.

En yogaklass med fokus på stillhet och medveten närvaro. Vi håller liggande eller sittande positioner i 3-6 minuter och stöttar upp med bolster, klossar och filtar. Denna klass passar alla.

Ett försiktigt belastande av kroppen i supportade ställningar, ofta fokus på våra höfter, där man tånker att "Själens muskel" Psoas major samlar emotionella upplevelser i form av spänningar. Dessa löser vi upp här.

Vi håller oss stilla, andas igenom det lite obekväma och slappna av i muskler medans hjärnan får vila från bruset. Vila, avslappning, återhämtning är inte samma sak men besläktade.

Vår faschia, bindväv består till 10-30% av vatten och hela 30% av våra muskler är just bindväv.

Med hjälp av rörelser och andningsövningar värmer vi upp kroppen, utifrån och in.

Våra asanas förbereder kroppen för att ge utrymme åt det inre andetaget och andningsövningarna väcker sen vår inre energi.

När vi är varma och kroppen inte längre stör oss, sätter vi oss för meditation. Vi sitter med det som kommer upp. Ingen musik, ingen guidning. Behöver vi sträcka på oss eller röra kort gör vi det. Vi sitter, hålker tyst, andas.

En läkande tystnad i gruppform..
Viktigt för oss alla i dessa tider av digital överstimulation.

Efter ett pass som detta brukar man känna både ökat lugn, fokus och energi

"Meditation is the practice of a
thousand returns"
"Meditation is not something you do...
Meditation comes to you!"

1 timmes lunchpass med yoga!

Övningar från olika hathastilar av yoga.
En genomgång av hela din kropp inför helgen! Gå ut härifrån mjuk, glad & lätt🙂

“Yoga är en förberedelse till meditation, där vi tränar upp vårt fokus och just denna förmåga att kunna koncentrera oss är en stor hjälp i vårt dagliga liv. ”