Segunda-feira, 1 junho
18:00
Diana
Yoga Integral - PT
Yoga Integral - PT
1 junho 2026 •
18:00 - 19:00
Diana Martins
Diana Martins é professora de yoga integral, formada pela Associação de Yoga Integral de Portugal.
É uma prática gentil mas poderosa, em que exploramos o equilíbrio do corpo e da mente, trabalhando o prolongamento e controlo da respiração (pranayama) e apostando em posturas estáticas (asana), que incluem alongamento, força e equilíbrio corporal.
No final de cada aula, é fundamental incluir alguns minutos de relaxamento (sama yoga), para que o corpo possa integrar os benefícios da prática.
Descrição
A prática de yoga integral é composta por técnicas provenientes de vários métodos e estilos de yoga, como Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, Bhakti Yoga, Yogaterapia, entre outros.
O Yoga Integral surgiu no início do século XX, na Índia, por mestres como Sri Aurobindo e Swami Sivananda e propõe um percurso para alcançar um corpo mais saudável, uma mente mais calma e uma vida mais equilibrada.
O Yoga Integral surgiu no início do século XX, na Índia, por mestres como Sri Aurobindo e Swami Sivananda e propõe um percurso para alcançar um corpo mais saudável, uma mente mais calma e uma vida mais equilibrada.
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19:30
Davis
Mobility flow - PT/EN
Mobility flow - PT/EN
1 junho 2026 •
19:30 - 20:30
Davis Soares
Davis Soares é um artista de movimento com 20 anos de experiência com um percurso internacional que atravessa performance, ensino e criação. Com experiência em países como Qatar, Emirados Árabes Unidos, Alemanha e Espanha, Holanda, e produções artísticas com artistas Portugueses e Internacionais.
Explora a relação entre força, fluidez e expressão, integrando diferentes abordagens do movimento nas suas aulas. O seu foco está em despertar consciência, expandir possibilidades e guiar cada corpo a mover-se com intenção, eficiência e liberdade.
Davis Soares is a movement artist with 20 years of experience and an international career spanning performance, teaching, and creation. He has experience in countries such as Qatar, the United Arab Emirates, Germany, Spain, and the Netherlands, and has collaborated on artistic productions with Portuguese and international artists.
He explores the relationship between strength, fluidity, and expression, integrating different movement approaches in his classes. His focus is on awakening awareness, expanding possibilities, and guiding each body to move with intention, efficiency, and freedom.
Descrição
PT
Mobility Flow é a prática.
Um espaço onde mobilidade, controlo e fluidez se encontram em movimento contínuo.
Através de transições, padrões no chão e exploração de amplitude, desenvolvemos um corpo mais disponível, forte e adaptável.
Mais do que posições isoladas, procuramos ligar movimentos — criando flow, consciência e eficiência.
É uma prática que constrói capacidade ao mesmo tempo que liberta o corpo.
Que convida a mover com intenção, leveza e presença.
ENG
Mobility Flow is the practice.
A space where mobility, control, and fluidity come together through continuous movement.
Through transitions, floor patterns, and range exploration, we develop a body that is more available, strong, and adaptable.
Rather than isolated positions, we focus on connecting movement — creating flow, awareness, and efficiency.
A practice that builds capacity while freeing the body.
An invitation to move with intention, lightness, and presence.
Mobility Flow é a prática.
Um espaço onde mobilidade, controlo e fluidez se encontram em movimento contínuo.
Através de transições, padrões no chão e exploração de amplitude, desenvolvemos um corpo mais disponível, forte e adaptável.
Mais do que posições isoladas, procuramos ligar movimentos — criando flow, consciência e eficiência.
É uma prática que constrói capacidade ao mesmo tempo que liberta o corpo.
Que convida a mover com intenção, leveza e presença.
ENG
Mobility Flow is the practice.
A space where mobility, control, and fluidity come together through continuous movement.
Through transitions, floor patterns, and range exploration, we develop a body that is more available, strong, and adaptable.
Rather than isolated positions, we focus on connecting movement — creating flow, awareness, and efficiency.
A practice that builds capacity while freeing the body.
An invitation to move with intention, lightness, and presence.
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Terça-feira, 2 junho
07:30
Madhuri
Morning Flow - PT
Morning Flow - PT
2 junho 2026 •
07:30 - 08:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
Todas as aulas com a Arminda são ministradas em português, com orientações amigáveis em inglês para quem não fala português.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energizes and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
All classes with Arminda are taught in Portuguese, with English-friendly guidance to support non-Portuguese speakers.
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
Todas as aulas com a Arminda são ministradas em português, com orientações amigáveis em inglês para quem não fala português.
EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energizes and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
All classes with Arminda are taught in Portuguese, with English-friendly guidance to support non-Portuguese speakers.
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08:45
Madhuri
Respiração e Meditação - PT
Respiração e Meditação - PT
2 junho 2026 •
08:45 - 09:45
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Respiração e meditação são práticas que ajudam a acalmar a mente, equilibrar as emoções e fortalecer a ligação entre corpo e consciência. Através de técnicas de respiração consciente, é possível reduzir o stress, aumentar a energia vital e trazer maior presença ao momento atual. A meditação complementa este processo, cultivando clareza mental, serenidade e bem-estar interior. Juntas, estas práticas oferecem um espaço de pausa, renovação e autoconhecimento, acessível a todos independentemente da experiência.
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12:20
Davis
Pilates - PT
Pilates - PT
2 junho 2026 •
12:20 - 13:10
Davis Soares
Davis Soares é um artista de movimento com 20 anos de experiência com um percurso internacional que atravessa performance, ensino e criação. Com experiência em países como Qatar, Emirados Árabes Unidos, Alemanha e Espanha, Holanda, e produções artísticas com artistas Portugueses e Internacionais.
Explora a relação entre força, fluidez e expressão, integrando diferentes abordagens do movimento nas suas aulas. O seu foco está em despertar consciência, expandir possibilidades e guiar cada corpo a mover-se com intenção, eficiência e liberdade.
Davis Soares is a movement artist with 20 years of experience and an international career spanning performance, teaching, and creation. He has experience in countries such as Qatar, the United Arab Emirates, Germany, Spain, and the Netherlands, and has collaborated on artistic productions with Portuguese and international artists.
He explores the relationship between strength, fluidity, and expression, integrating different movement approaches in his classes. His focus is on awakening awareness, expanding possibilities, and guiding each body to move with intention, efficiency, and freedom.
Descrição
O Pilates é um método de exercício físico focado no fortalecimento do corpo de forma equilibrada, com especial atenção ao centro (core), à postura, à flexibilidade e ao controlo do movimento. A prática combina respiração consciente com movimentos precisos e controlados, promovendo alinhamento corporal, estabilidade e consciência corporal.
É uma prática acessível a diferentes níveis de condição física e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudando a prevenir lesões, melhorar a mobilidade e desenvolver força sem impacto excessivo nas articulações.
É uma prática acessível a diferentes níveis de condição física e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudando a prevenir lesões, melhorar a mobilidade e desenvolver força sem impacto excessivo nas articulações.
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17:20
Arminda
Yogasana - PT/EN
Yogasana - PT/EN
2 junho 2026 •
17:20 - 18:20
Arminda Ferreira
PT -
Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist.
As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior.
A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga.
A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros.
EN
Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist.
Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance.
Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga.
His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
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19:20
Madhuri
Ashtanga Primary series-EN/PT
Ashtanga Primary series-EN/PT
2 junho 2026 •
19:20 - 20:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma aula de Ashtanga Yoga, baseada na tradição clássica, focada na respiração, no fluxo e na disciplina.
A prática segue uma sequência estruturada de posturas, ligadas pelo Vinyasa (movimento sincronizado com a respiração), criando um fluxo dinâmico e meditativo. O foco está no alinhamento, na força, na flexibilidade e na consciência corporal, enquanto cada praticante pode adaptar o ritmo ao seu nível.
Mais do que atingir a perfeição nas posturas, o objetivo é cultivar presença, consistência e atenção plena em cada movimento.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a experienciar o equilíbrio entre esforço e fluidez, corpo e mente.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
The practice follows a structured sequence of postures linked through Vinyasa (movement synchronized with the breath), creating a dynamic and meditative flow. Emphasis is placed on alignment, strength, flexibility, and body awareness, while allowing each practitioner to move at their own pace.
More than perfecting postures, the aim is to cultivate presence, consistency, and mindfulness in every movement.
Open to all levels, this class invites you to experience the balance between effort and flow, body and mind.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
Uma aula de Ashtanga Yoga, baseada na tradição clássica, focada na respiração, no fluxo e na disciplina.
A prática segue uma sequência estruturada de posturas, ligadas pelo Vinyasa (movimento sincronizado com a respiração), criando um fluxo dinâmico e meditativo. O foco está no alinhamento, na força, na flexibilidade e na consciência corporal, enquanto cada praticante pode adaptar o ritmo ao seu nível.
Mais do que atingir a perfeição nas posturas, o objetivo é cultivar presença, consistência e atenção plena em cada movimento.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a experienciar o equilíbrio entre esforço e fluidez, corpo e mente.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
The practice follows a structured sequence of postures linked through Vinyasa (movement synchronized with the breath), creating a dynamic and meditative flow. Emphasis is placed on alignment, strength, flexibility, and body awareness, while allowing each practitioner to move at their own pace.
More than perfecting postures, the aim is to cultivate presence, consistency, and mindfulness in every movement.
Open to all levels, this class invites you to experience the balance between effort and flow, body and mind.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
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Quarta-feira, 3 junho
19:15
Madhuri
Yogasana class - PT/EN
Yogasana class - PT/EN
3 junho 2026 •
19:15 - 20:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
PT
Uma aula de Yogasana inspirada no Ashtanga Yoga, enraizada na respiração, ritmo e movimento consciente.
A prática segue uma sequência estruturada, mas acessível, ligando posturas através da respiração atenta para criar um fluxo meditativo. O foco está no alinhamento, na disciplina e na consistência, permitindo que cada praticante se mova ao seu próprio ritmo.
Em vez de buscar formas perfeitas, a atenção recai sobre o fortalecimento, a flexibilidade e a consciência interna através da repetição e da presença.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a explorar o equilíbrio entre esforço e leveza, numa prática firme e enraizada.
EN
A Yogasana class inspired by Ashtanga Yoga, rooted in breath, rhythm, and steady movement.
This practice follows a structured yet accessible sequence, linking postures through conscious breathing to create a meditative flow. Emphasis is placed on alignment, discipline, and consistency, while allowing space for each practitioner to move at their own pace.
Rather than striving for perfect shapes, the focus is on building strength, flexibility, and inner awareness through repetition and presence.
Open to all levels, this class invites you to explore the balance between effort and ease within a steady, grounded practice.
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Quinta-feira, 4 junho
12:20
Gabriella
Hatha Foundations (Beginner Friendly) - EN/PT
Hatha Foundations (Beginner Friendly) - EN/PT
4 junho 2026 •
12:20 - 13:10
Gabriella Metrucci
Gabriella Metrucci (Gabry) is a dedicated yoga practitioner and teacher, committed to offering yoga as an accessible and transformative experience.
Her teaching is rooted in Hatha Yoga, with a strong influence from Iyengar Yoga, shaping a refined attention to alignment, quality of movement, and the subtle awareness of breath. She integrates simple pranayama techniques to support presence and deepen each practice.
In 2024, she spent several months in India deepening her studies with esteemed and inspiring teachers—an experience that enriched her understanding and strengthened her commitment to the path of yoga.
With a background in psychology, Gabry brings a thoughtful and sensitive approach to holding space, creating classes that are inclusive, attentive, and responsive to each individual.
She offers a welcoming and non-judgmental environment where students are invited to cultivate self-awareness, presence, and a compassionate connection with themselves and the world around them.
Her approach encourages a deep sense of embodiment—an invitation to listen inwardly, understand the language of the body, and explore one’s capacities and limits with awareness, respect, and care. Each student is supported in building a safe and steady foundation, moving at their own rhythm.
She is grateful to share this path through teaching, while continuing to learn alongside students and fellow practitioners in Lisbon, including at Sukharma Yoga Studio
Descrição
Class in English, with guidance available in Portuguese
This class is designed to build a strong and intelligent foundation in Hatha Yoga, making it especially suitable for beginners while remaining enriching for more experienced practitioners.
The focus is on fundamental principles of alignment, helping you develop awareness, stability, and clarity in each posture. You’ll also be introduced to the basics of pranayama, creating space to connect breath and movement in a simple and accessible way.
Whether you are new to yoga or already have an established practice, this class offers the opportunity to slow down, refine details, and deepen your understanding of the practice from the ground up.
This class is designed to build a strong and intelligent foundation in Hatha Yoga, making it especially suitable for beginners while remaining enriching for more experienced practitioners.
The focus is on fundamental principles of alignment, helping you develop awareness, stability, and clarity in each posture. You’ll also be introduced to the basics of pranayama, creating space to connect breath and movement in a simple and accessible way.
Whether you are new to yoga or already have an established practice, this class offers the opportunity to slow down, refine details, and deepen your understanding of the practice from the ground up.
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17:20
Madhuri
Vinyasa class- PT/EN
Vinyasa class- PT/EN
4 junho 2026 •
17:20 - 18:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
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19:40
Madhuri
Hatha Yoga - EN/PT
Hatha Yoga - EN/PT
4 junho 2026 •
19:40 - 20:50
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma prática tradicional de Hatha Yoga focada na integração do corpo, da respiração e da consciência. Enraizada nos ensinamentos clássicos, esta prática explora posturas (āsana), respiração consciente (prāṇāyāma) e momentos de quietude.
As aulas decorrem a um ritmo calmo e intencional, permitindo entrar e permanecer em cada postura com atenção e cuidado. Há um foco no alinhamento, na estabilidade e no equilíbrio entre esforço e leveza.
Esta prática apoia o desenvolvimento de força, flexibilidade, disciplina e consciência interior, enquanto regula o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para a meditação.
Acessível a todos os níveis, o Hatha Yoga no Sukharma convida a um regresso à simplicidade, à presença e a uma vivência mais profunda da prática para além do movimento.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A traditional Hatha Yoga practice focused on the integration of body, breath, and awareness. Rooted in classical teachings, this practice explores postures (āsana), conscious breathing (prāṇāyāma), and moments of stillness.
Classes move at a steady, unhurried pace, allowing time to enter and remain in each posture with attention and care. Emphasis is placed on alignment, stability, and the balance between effort and ease.
This practice supports the development of strength, flexibility, discipline, and inner awareness, while gently regulating the nervous system and preparing the body and mind for meditation.Accessible to all levels, Hatha Yoga at Sukharma invites a return to simplicity, presence, and a deeper experience of the practice beyond movement.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
Thank you
Uma prática tradicional de Hatha Yoga focada na integração do corpo, da respiração e da consciência. Enraizada nos ensinamentos clássicos, esta prática explora posturas (āsana), respiração consciente (prāṇāyāma) e momentos de quietude.
As aulas decorrem a um ritmo calmo e intencional, permitindo entrar e permanecer em cada postura com atenção e cuidado. Há um foco no alinhamento, na estabilidade e no equilíbrio entre esforço e leveza.
Esta prática apoia o desenvolvimento de força, flexibilidade, disciplina e consciência interior, enquanto regula o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para a meditação.
Acessível a todos os níveis, o Hatha Yoga no Sukharma convida a um regresso à simplicidade, à presença e a uma vivência mais profunda da prática para além do movimento.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A traditional Hatha Yoga practice focused on the integration of body, breath, and awareness. Rooted in classical teachings, this practice explores postures (āsana), conscious breathing (prāṇāyāma), and moments of stillness.
Classes move at a steady, unhurried pace, allowing time to enter and remain in each posture with attention and care. Emphasis is placed on alignment, stability, and the balance between effort and ease.
This practice supports the development of strength, flexibility, discipline, and inner awareness, while gently regulating the nervous system and preparing the body and mind for meditation.Accessible to all levels, Hatha Yoga at Sukharma invites a return to simplicity, presence, and a deeper experience of the practice beyond movement.
Important: this classes needs at least 3 people, otherwise it will be cancelled. I hope you understand.
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Sexta-feira, 5 junho
18:00
Madhuri
Vinyasa Yoga - EN/PT
Vinyasa Yoga - EN/PT
5 junho 2026 •
18:00 - 19:00
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.
Importante: esta aula necessita de pelo menos 3 pessoas, senao teremos de cancelar, agradeco a vssa compreensão.
EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.
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19:15
Gabriella
Restorative Yoga EN/PT
Restorative Yoga EN/PT
5 junho 2026 •
19:15 - 20:30
Gabriella Metrucci
Gabriella Metrucci (Gabry) is a dedicated yoga practitioner and teacher, committed to offering yoga as an accessible and transformative experience.
Her teaching is rooted in Hatha Yoga, with a strong influence from Iyengar Yoga, shaping a refined attention to alignment, quality of movement, and the subtle awareness of breath. She integrates simple pranayama techniques to support presence and deepen each practice.
In 2024, she spent several months in India deepening her studies with esteemed and inspiring teachers—an experience that enriched her understanding and strengthened her commitment to the path of yoga.
With a background in psychology, Gabry brings a thoughtful and sensitive approach to holding space, creating classes that are inclusive, attentive, and responsive to each individual.
She offers a welcoming and non-judgmental environment where students are invited to cultivate self-awareness, presence, and a compassionate connection with themselves and the world around them.
Her approach encourages a deep sense of embodiment—an invitation to listen inwardly, understand the language of the body, and explore one’s capacities and limits with awareness, respect, and care. Each student is supported in building a safe and steady foundation, moving at their own rhythm.
She is grateful to share this path through teaching, while continuing to learn alongside students and fellow practitioners in Lisbon, including at Sukharma Yoga Studio
Descrição
Class in English, with guidance available in Portuguese. This Restorative Yoga class is designed to offer deep rest and conscious relaxation, making it suitable for all levels and especially supportive at the end of a busy week. Unlike more active styles of yoga, the practice focuses on stillness, gentle supported postures, and breath awareness, allowing the body and mind to fully unwind without muscular effort. Using props for complete support, you’ll remain in each posture for several minutes, creating space to release physical tension, calm the nervous system, and reconnect with a sense of ease and balance. Perfect for slowing down, letting go, and transitioning into the weekend feeling more grounded and restored.
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Sábado, 6 junho
10:00
Orlando
Biodanza - PT
Biodanza - PT
6 junho 2026 •
10:00 - 11:30
Orlando Nascimento
Chamo-me Orlando Nascimento e sou facilitador de Biodanza® (atualmente em supervisão) formado pela Escola de Biodanza de Lisboa.
A Biodanza surgiu na minha vida há cerca de 10 anos, num momento de mudança e de procura. Precisava de fazer coisas novas e de conhecer novas pessoas. O caminho foi aparecendo, através de amigos e de alguns cursos de desenvolvimento pessoal, até descobrir esta prática que mudou a minha vida.
Com a Biodanza conheci novos amigos, passei a ter outras curiosidades e sinto que rejuvenesci, ganhei vitalidade e energia.
Nas sessões, além da música, do movimento e das vivências, gosto de juntar uma pitada de humor e boa disposição. Porque uma gargalhada também é uma vivência.
Tens curiosidade? Vem experienciar. Espero por ti.
Aulas em português.
Descrição
PT-
A Biodanza é uma prática baseada no movimento que combina música, dança e conexão humana para promover bem-estar, expressão pessoal e crescimento interior. Criada para ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e com os outros, a Biodanza utiliza movimentos simples e guiados, em vez de passos coreografados, tornando-se acessível a todas as idades e níveis de experiência. As sessões acontecem frequentemente em grupo e incentivam a alegria, a criatividade, o equilíbrio emocional e um sentido mais profundo de vitalidade através do movimento, do ritmo e da experiência partilhada.
EN-
Biodanza is a movement-based practice that combines music, dance, and human connection to promote wellbeing, self-expression, and personal growth. Created to help people reconnect with themselves and others, Biodanza uses simple guided movements rather than choreographed dance steps, making it accessible to everyone regardless of age or experience. Sessions often take place in groups and encourage joy, creativity, emotional balance, and a deeper sense of vitality through movement, rhythm, and shared experience.
A Biodanza é uma prática baseada no movimento que combina música, dança e conexão humana para promover bem-estar, expressão pessoal e crescimento interior. Criada para ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e com os outros, a Biodanza utiliza movimentos simples e guiados, em vez de passos coreografados, tornando-se acessível a todas as idades e níveis de experiência. As sessões acontecem frequentemente em grupo e incentivam a alegria, a criatividade, o equilíbrio emocional e um sentido mais profundo de vitalidade através do movimento, do ritmo e da experiência partilhada.
EN-
Biodanza is a movement-based practice that combines music, dance, and human connection to promote wellbeing, self-expression, and personal growth. Created to help people reconnect with themselves and others, Biodanza uses simple guided movements rather than choreographed dance steps, making it accessible to everyone regardless of age or experience. Sessions often take place in groups and encourage joy, creativity, emotional balance, and a deeper sense of vitality through movement, rhythm, and shared experience.
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13:30
Teodora
Prenatal and postnatal yoga
Prenatal and postnatal yoga
6 junho 2026 •
13:30 - 14:30
Teodora Mindful Yoga
I am Teodora, a trauma-informed teacher in Hatha, Yin Yoga, Self-Inquiry meditation and Prenatal and Postanatal. My experience with Yoga started 12 years ago when I discovered the physical benefits of Hatha Yoga, which made me want to go deeper into exploring also from an energetic and spiritual viewpoint. Later on, I developed my own teaching approach in Sweden and Portugal, in both Hatha and Yin classes, teaching to a variety of groups of people of different ages, backgrounds and level of experience in Yoga. Last year, I graduated from a 85-hour intensive course in Prenatal & Postpartum Yoga with Lauren Prindiville and I am happy to be able now to share a sustainable and holistic Yoga practice for new moms and moms-to-be. In my classes, we will explore the benefits of asana practice, pranayama and meditation, focusing on our own personal journey, listening to the body's needs and becoming aware of possibilities according to individual anatomy and patterns.
Finally, working actively with the breath will become an incredible tool to explore in order to cultivate presence, compassion and regulate our nervous system as we navigate this beautiful and complex chapter in our lives.
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Domingo, 7 junho
11:30
Madhuri
Deep Hatha - EN/PT
Deep Hatha - EN/PT
7 junho 2026 •
11:30 - 12:30
Madhuri Lad Naik
I'm Madhuri, a professional Indian yoga teacher. I have done my masters in yoga from India. I have been interested in and practicing yoga for over 10 years.
Master's degree in Yogic Arts and Science, possessing complete mastery and knowledge of correct postures, breathing and relaxation techniques, purification techniques, mudras, slokas, and mantras.
-Specializing in Ashtanga, Hatha, Vinyasa yoga styles, I can teach this style to people of all ages.
my method of teaching focuses on strength training and flexibility.-Well-versed in relaxation and breathing methodologies and their principles.
Descrição
Português:
Yoga é uma prática milenar que vai muito além do exercício físico. É um caminho de autoconhecimento, equilíbrio e união entre corpo, mente e espírito. Através das posturas (ásanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, o yoga convida-nos a entrar num estado de presença, silêncio interior e conexão profunda. Ensina-nos disciplina, compaixão e a arte de viver com mais consciência. Cada prática é uma oportunidade de observar o corpo, acalmar a mente e despertar a energia vital que habita em nós. O yoga não é sobre perfeição, mas sobre transformação, aceitação e expansão interior.
English:
Yoga is an ancient practice that goes far beyond physical exercise. It is a path of self-discovery, balance, and union between body, mind, and spirit. Through postures (asanas), conscious breathing (pranayama), and meditation, yoga invites us into a state of presence, inner stillness, and deep connection. It teaches discipline, compassion, and the art of living with greater awareness. Every practice is an opportunity to observe the body, calm the mind, and awaken the vital energy within us. Yoga is not about perfection, but about transformation, acceptance, and inner expansion.
Yoga é uma prática milenar que vai muito além do exercício físico. É um caminho de autoconhecimento, equilíbrio e união entre corpo, mente e espírito. Através das posturas (ásanas), da respiração consciente (pranayama) e da meditação, o yoga convida-nos a entrar num estado de presença, silêncio interior e conexão profunda. Ensina-nos disciplina, compaixão e a arte de viver com mais consciência. Cada prática é uma oportunidade de observar o corpo, acalmar a mente e despertar a energia vital que habita em nós. O yoga não é sobre perfeição, mas sobre transformação, aceitação e expansão interior.
English:
Yoga is an ancient practice that goes far beyond physical exercise. It is a path of self-discovery, balance, and union between body, mind, and spirit. Through postures (asanas), conscious breathing (pranayama), and meditation, yoga invites us into a state of presence, inner stillness, and deep connection. It teaches discipline, compassion, and the art of living with greater awareness. Every practice is an opportunity to observe the body, calm the mind, and awaken the vital energy within us. Yoga is not about perfection, but about transformation, acceptance, and inner expansion.
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