Sukharma Yoga Studio in Mouraria, Lisbon — a welcoming space for yoga, Pilates & mindful practices. Rooted in tradition, community, equality & personal growth.

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

Diana Martins é professora de yoga integral, formada pela Associação de Yoga Integral de Portugal. É uma prática gentil mas poderosa, em que exploramos o equilíbrio do corpo e da mente, trabalhando o prolongamento e controlo da respiração (pranayama) e apostando em posturas estáticas (asana), que incluem alongamento, força e equilíbrio corporal. No final de cada aula, é fundamental incluir alguns minutos de relaxamento (sama yoga), para que o corpo possa integrar os benefícios da prática.

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

Gabriella Metrucci (Gabry) is a dedicated yoga practitioner and teacher, committed to offering yoga as an accessible and transformative experience. Her teaching is rooted in Hatha Yoga, with a strong influence from Iyengar Yoga, shaping a refined attention to alignment, quality of movement, and the subtle awareness of breath. She integrates simple pranayama techniques to support presence and deepen each practice. In 2024, she spent several months in India deepening her studies with esteemed and inspiring teachers—an experience that enriched her understanding and strengthened her commitment to the path of yoga. With a background in psychology, Gabry brings a thoughtful and sensitive approach to holding space, creating classes that are inclusive, attentive, and responsive to each individual. She offers a welcoming and non-judgmental environment where students are invited to cultivate self-awareness, presence, and a compassionate connection with themselves and the world around them. Her approach encourages a deep sense of embodiment—an invitation to listen inwardly, understand the language of the body, and explore one’s capacities and limits with awareness, respect, and care. Each student is supported in building a safe and steady foundation, moving at their own rhythm. She is grateful to share this path through teaching, while continuing to learn alongside students and fellow practitioners in Lisbon, including at Sukharma Yoga Studio

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

Gabriella Metrucci (Gabry) is a dedicated yoga practitioner and teacher, committed to offering yoga as an accessible and transformative experience. Her teaching is rooted in Hatha Yoga, with a strong influence from Iyengar Yoga, shaping a refined attention to alignment, quality of movement, and the subtle awareness of breath. She integrates simple pranayama techniques to support presence and deepen each practice. In 2024, she spent several months in India deepening her studies with esteemed and inspiring teachers—an experience that enriched her understanding and strengthened her commitment to the path of yoga. With a background in psychology, Gabry brings a thoughtful and sensitive approach to holding space, creating classes that are inclusive, attentive, and responsive to each individual. She offers a welcoming and non-judgmental environment where students are invited to cultivate self-awareness, presence, and a compassionate connection with themselves and the world around them. Her approach encourages a deep sense of embodiment—an invitation to listen inwardly, understand the language of the body, and explore one’s capacities and limits with awareness, respect, and care. Each student is supported in building a safe and steady foundation, moving at their own rhythm. She is grateful to share this path through teaching, while continuing to learn alongside students and fellow practitioners in Lisbon, including at Sukharma Yoga Studio

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

PT - Arminda é professora de yoga baseada nos ensinamentos tradicionais, com formação de 200h e 300h em Hatha e Ashtanga Yoga em Goa e Rishikesh, 50h em Vinyasa Yoga com Rocky Heron, 50h em Yoga Restaurativa na London Yoga School e 1600hr em Hatha e Yoga Terapia no Krishnamacharya Yoga Mandiram. Atualmente, continua os seus estudos com Stewart Gilchrist. As aulas da Armindyoga oferecem uma abordagem dinâmica e consciente à prática — por vezes energéticas e fluidas, por vezes lentas e profundamente restaurativas, sempre guiadas com intenção. Enraizadas na autêntica tradição indiana do yoga, mas ao mesmo tempo modernas, inclusivas e acessíveis, as suas aulas convidam praticantes de todos os níveis a explorar não só o movimento, mas também as dimensões mais profundas do yoga. Através da filosofia yogui e das práticas subtis de prana, bandhas, respiração ujjayi e drishti, os alunos são incentivados a cultivar consciência, força e equilíbrio interior. A Armindyoga trabalha em diferentes estúdios e ginásios em Lisboa, levando a sua experiência a diversos espaços e comunidades. Ao longo do seu percurso, ensinou também em Londres, Berlim, Itália e na Índia, enriquecendo a sua prática com influências internacionais e uma ligação profunda às raízes do yoga. A sua mensagem vai além do tapete: ao tornarmo-nos a nossa melhor versão, estamos mais preparados para apoiar as nossas comunidades, cuidar das nossas famílias, respeitar a natureza e estar verdadeiramente presentes para os outros. EN Arminda is a yoga teacher grounded in traditional teachings, with 200 and 300 hours of training in Hatha and Ashtanga Yoga in Goa and Rishikesh, 50 hours in Vinyasa Yoga with Rocky Heron, 50 hours in Restorative Yoga at the London Yoga School, and 1600 hours in Hatha and Yoga Therapy at the Krishnamacharya Yoga Mandiram. She is currently continuing her studies with Stewart Gilchrist. Armindyoga's classes offer a dynamic and mindful approach to practice — sometimes energetic and fluid, sometimes slow and deeply restorative, always guided with intention. Rooted in the authentic Indian tradition of yoga, yet modern, inclusive, and accessible, his classes invite practitioners of all levels to explore not only movement but also the deeper dimensions of yoga. Through yogic philosophy and subtle practices of prana, bandhas, ujjayi breathing, and drishti, students are encouraged to cultivate awareness, strength, and inner balance. Armindyoga works in different studios and academies in Lisbon, bringing his expertise to diverse spaces and communities. Throughout his journey, he has also taught in London, Berlin, Italy, and India, enriching his practice with international influences and a deep connection to the roots of yoga. His message goes beyond the mat: by becoming our best selves, we are better prepared to support our communities, care for our families, respect nature, and be truly present for others.

Chamo-me Orlando Nascimento e sou facilitador de Biodanza® (atualmente em supervisão) formado pela Escola de Biodanza de Lisboa. A Biodanza surgiu na minha vida há cerca de 10 anos, num momento de mudança e de procura. Precisava de fazer coisas novas e de conhecer novas pessoas. O caminho foi aparecendo, através de amigos e de alguns cursos de desenvolvimento pessoal, até descobrir esta prática que mudou a minha vida. Com a Biodanza conheci novos amigos, passei a ter outras curiosidades e sinto que rejuvenesci, ganhei vitalidade e energia. Nas sessões, além da música, do movimento e das vivências, gosto de juntar uma pitada de humor e boa disposição. Porque uma gargalhada também é uma vivência. Tens curiosidade? Vem experienciar. Espero por ti. Aulas em português.