Class in Portuguese, English friendly
PT
Uma aula de Vinyasa Yoga foca-se em ligar a respiração ao movimento, criando uma prática fluida e dinâmica. Cada postura transita suavemente para a seguinte, cultivando força, flexibilidade e consciência corporal.
O ritmo da aula incentiva a presença, permitindo que corpo e mente se movam em harmonia. Embora desafiadora, a atenção está no movimento consciente em vez da perfeição das posturas, convidando os praticantes a explorar equilíbrio, energia e fluidez.
Aberta a todos os níveis, esta aula é um convite para mover-te com intenção, conectar com a respiração e cultivar um estado de presença firme e enraizado.

EN
A Vinyasa Yoga class focuses on linking breath with movement to create a flowing, dynamic practice. Each posture transitions smoothly into the next, cultivating strength, flexibility, and awareness.
The pace and rhythm of the class encourage presence, allowing the body and mind to move in harmony. While challenging, the emphasis is on mindful movement rather than perfect shapes, inviting practitioners to explore balance, energy, and fluidity.
Open to all levels, this class is an invitation to move with intention, connect with your breath, and cultivate a steady, grounded state of being.

Class in Portuguese, English friendly
Pt
Body Prep é a base da prática.
Um espaço para preparar o corpo — articulações, tecidos e sistema nervoso — para mover com mais qualidade, controlo e liberdade.

Através de mobilidade, força orgânica e trabalho com o peso do corpo (e do parceiro), exploramos padrões fundamentais que suportam toda a prática de movement.

Não é só aquecer — é construir capacidade.
Desenvolver consciência, resiliência e acesso real ao teu corpo.

Uma prática que liga força e mobilidade, preparando-te não só para a aula, mas para te mover melhor no dia-a-dia.

ENG
Body Prep is the foundation of the practice.
A space to prepare the body — joints, tissues, and nervous system — to move with more quality, control, and freedom.

Through mobility, organic strength, and working with bodyweight (and partner work), we explore fundamental patterns that support the entire movement practice.

It’s not just a warm-up — it’s about building capacity.
Developing awareness, resilience, and real access to your body.

A practice that connects strength and mobility, preparing you not only for class, but to move better in everyday life

A prática de yoga integral é composta por técnicas provenientes de vários métodos e estilos de yoga, como Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, Bhakti Yoga, Yogaterapia, entre outros.

O Yoga Integral surgiu no início do século XX, na Índia, por mestres como Sri Aurobindo e Swami Sivananda e propõe um percurso para alcançar um corpo mais saudável, uma mente mais calma e uma vida mais equilibrada.

PT
Uma prática matinal suave e ao mesmo tempo energizante, desenhada para te reconectar com a respiração, o corpo e o teu ritmo interior. Começamos de forma tranquila, criando espaço para chegar, abrandar e enraizar, antes de evoluir gradualmente para um fluxo fluido que desperta e abre o corpo.
Esta prática integra movimentos conscientes, respiração atenta e posturas simples mas intencionais, apoiando clareza, presença e vitalidade para o dia que começa.
Aberta a todos os níveis, esta aula convida-te a mover com consciência em vez de performance — cultivando uma sensação de estabilidade, leveza e conexão interna.
Vem como és e permite que a prática te encontre onde estás.
Todas as aulas com a Arminda são ministradas em português, com orientações amigáveis em inglês para quem não fala português.

EN
A gentle yet awakening morning flow designed to reconnect you with your breath, body, and inner rhythm. We begin slowly, allowing space to arrive, soften, and ground, before gradually building into fluid movement that energizes and opens the body.
This practice weaves together mindful transitions, conscious breathing, and simple yet intentional postures to support clarity, presence, and vitality for the day ahead.
Open to all levels, this class invites you to move with awareness rather than performance — cultivating a sense of steadiness, ease, and connection within.
Come as you are, and allow the practice to meet you there.
All classes with Arminda are taught in Portuguese, with English-friendly guidance to support non-Portuguese speakers.

Respiração e meditação são práticas que ajudam a acalmar a mente, equilibrar as emoções e fortalecer a ligação entre corpo e consciência. Através de técnicas de respiração consciente, é possível reduzir o stress, aumentar a energia vital e trazer maior presença ao momento atual. A meditação complementa este processo, cultivando clareza mental, serenidade e bem-estar interior. Juntas, estas práticas oferecem um espaço de pausa, renovação e autoconhecimento, acessível a todos independentemente da experiência.

O Pilates é um método de exercício físico focado no fortalecimento do corpo de forma equilibrada, com especial atenção ao centro (core), à postura, à flexibilidade e ao controlo do movimento. A prática combina respiração consciente com movimentos precisos e controlados, promovendo alinhamento corporal, estabilidade e consciência corporal.
É uma prática acessível a diferentes níveis de condição física e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, ajudando a prevenir lesões, melhorar a mobilidade e desenvolver força sem impacto excessivo nas articulações.

Class in English, with guidance available in Portuguese

This class is designed to build a strong and intelligent foundation in Hatha Yoga, making it especially suitable for beginners while remaining enriching for more experienced practitioners.

The focus is on fundamental principles of alignment, helping you develop awareness, stability, and clarity in each posture. You’ll also be introduced to the basics of pranayama, creating space to connect breath and movement in a simple and accessible way.

Whether you are new to yoga or already have an established practice, this class offers the opportunity to slow down, refine details, and deepen your understanding of the practice from the ground up.

Class in English, with guidance available in Portuguese. This Restorative Yoga class is designed to offer deep rest and conscious relaxation, making it suitable for all levels and especially supportive at the end of a busy week. Unlike more active styles of yoga, the practice focuses on stillness, gentle supported postures, and breath awareness, allowing the body and mind to fully unwind without muscular effort. Using props for complete support, you’ll remain in each posture for several minutes, creating space to release physical tension, calm the nervous system, and reconnect with a sense of ease and balance. Perfect for slowing down, letting go, and transitioning into the weekend feeling more grounded and restored.

PT-
A Biodanza é uma prática baseada no movimento que combina música, dança e conexão humana para promover bem-estar, expressão pessoal e crescimento interior. Criada para ajudar as pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e com os outros, a Biodanza utiliza movimentos simples e guiados, em vez de passos coreografados, tornando-se acessível a todas as idades e níveis de experiência. As sessões acontecem frequentemente em grupo e incentivam a alegria, a criatividade, o equilíbrio emocional e um sentido mais profundo de vitalidade através do movimento, do ritmo e da experiência partilhada.


EN-
Biodanza is a movement-based practice that combines music, dance, and human connection to promote wellbeing, self-expression, and personal growth. Created to help people reconnect with themselves and others, Biodanza uses simple guided movements rather than choreographed dance steps, making it accessible to everyone regardless of age or experience. Sessions often take place in groups and encourage joy, creativity, emotional balance, and a deeper sense of vitality through movement, rhythm, and shared experience.