Hatha Yoga på Stol er en komplet yogapraksis, hvor den klassiske Hatha Yoga tilpasses stolen og den enkelte deltager. Praksissen foregår siddende på stolen og stående, med stolen som støtte efter behov. Kroppen bliver både styrket og udfordret, uden at det er nødvendigt at komme ned på gulvet.

Klassen begynder med Sukshma Vyayama – små, målrettede bevægelser, der aktiverer og blødgør kroppens led – efterfulgt af klassisk Hatha Yoga tilpasset stolen, med yogastillinger, der træner styrke, balance, smidighed og bevægelighed.

Pranayama (åndedrætsøvelser) og meditation er en del af praksissen, som afsluttes med Yoga Nidra – yogisk søvn, hvor kroppen er dybt afspændt, mens sindet forbliver vågent og bevidst.

Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga. Klassen er særligt velegnet til seniorer og andre, der ønsker en komplet yogapraksis uden at skulle ned på gulvet.

Jeg inviterer dig til at opleve Hatha Raja Yoga – en sjælfuld og legende praksis med rødder i klassisk Hatha Yoga og den fulde vej af Raya Yoga, som den er beskrevet af Patanjali Yoga Sutras. Klassen forener åndedræt, stillinger, indre opmærksomhed, stilhed og glædesfyldt nærvær – som én samlet helhed.
Alle er velkomne – uanset erfaring. Du bevæger dig i dit eget tempo, og praksissen møder dig med venlighed og dybde, præcis hvor du er.

Min undervisning hviler på mange års erfaring og fordybelse ved Om Shanti Om School i Rishikesh, under vejledning af den 106-årige Swami Yogananda Maharaj Ji og skolens leder Yogi Dinesh Chander. Jeg har også i mange år været elev af Sri Dharma Mittra.

Den fulde yogapraksis i et roligt og indadvendt format.

Klassen begynder med en kort sekvens af klassiske asanas og åndedrætsbevidsthed og fortsætter med længere tid til dybdeafspænding (Yoga Nidra), koncentration (Dharana) og meditation (Dhyana).
Bevægelse, stilhed og nærvær integreres i ét samlet forløb – uden præstation og uden tempo.

Mahasadhana betyder “den store praksis” og henviser til yogaens helhed: den fysiske, energetiske og mentale dimension. Timen bevæger sig fra det jordiske – kontakt med krop og åndedræt – ind mod det subtile og indre gennem koncentration og kontemplation.

Du inviteres til at møde undervisningen, som du er, og lade det hele folde sig ud i dit eget tempo. Klassen er åben for alle, uanset erfaring.

Indhold:
– Asana (kort sekvens med stabilitet og forankring)
– Åndedrætsopmærksomhed
– Yoga Nidra (liggende dybdeafspænding)
– Dharana (koncentration)
– Dhyana (meditation)
Betaling sker via MobilePay til Astrid på 10876 eller kontant før timen starter.
The complete yoga practice – calm, reflective, and rooted in presence.

This class begins with a short sequence of classical asanas and breath awareness, followed by extended time for deep relaxation (Yoga Nidra), concentration (Dharana), and meditation (Dhyana).
Movement, stillness, and presence are integrated into a single flow – without pressure, without pace.

Mahasadhana means “the great practice” and refers to the wholeness of yoga: physical, energetic, and mental. The class moves from the earthly – grounding through body and breath – toward the subtle and inner realms through attention and contemplation.

You are invited to meet the practice as you are, and let it unfold at your own rhythm.
Open to all, regardless of experience.

Content includes:
– Asana (short sequence focused on grounding and stability)
– Breath awareness
– Yoga Nidra (guided deep relaxation)
– Dharana (concentration)
– Dhyana (meditation)

Payment is made via MobilePay to Astrid at 10876 or in cash before class begins.

Jeg inviterer dig til at opleve Hatharaya Yoga – en sjælfuld og legende praksis med rødder i klassisk Hatha Yoga og den fulde vej af Raya Yoga, som den er beskrevet af Patanjali. Klassen forener åndedræt, stillinger, indre opmærksomhed, stilhed og glædesfyldt nærvær – som én samlet helhed.
Alle er velkomne – uanset erfaring. Du bevæger dig i dit eget tempo, og praksissen møder dig med venlighed og dybde, præcis hvor du er.

Min undervisning hviler på mange års erfaring og fordybelse ved Om Shanti Om School i Rishikesh, under vejledning af den 106-årige Sri Yogananda Ji og skolens leder Yogi Dinesh Chander. Jeg har også i mange år været elev af Sri Dharma Mittra.