i've got your back!

Home Office und Ausgangsbeschränkungen machen dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!

I've got your back – Yoga für einen gesunden Rücken
immer dienstags 7.30 Uhr, 60min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€



Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

… who’s body craves for some chest opening & hip mobility!

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

...not only for Cyclists, sonder für alle, die im Alltag viel Sitzen! Sei es am Schreitisch, im Auto, am Rad!

Diese Yogastunde ist auf eure Bedürfnisse abgestimmt: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sitzen üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

***falls voll, trage dich unbedingt für die Warteliste ein oder weiche auf den Kurs zuvor aus*** DANKE

Die Donnerstagabend-Stunde findet nun wieder offline statt. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 90min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus.
Dieser Kurs richtet sich an Yogis, die regelmäßig und gerne auch mal fortgeschritten üben -und an alle, die sich gern challengen wollen! Wir üben dynamisch, kraftvoll und komplexere Haltungen - jedoch immer mit Möglichkeit zur Anpassung an deine Bedürfnisse und persönlich Varianten!

Bitte bringt momoentan eure eigene Yogamatte/Yogaprops mit.
Beim Betreten des Gebäudes und bis du auf deiner Matte bist, bitten wir dich einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen, der beim Üben selbstverständlich abgenommen werden darf.
Die Umkleiden vor Ort sollten nach Möglichkeit nicht genutzt werden, komme deshalb am besten umgezogen.

Ansonsten gelten die bereits bekannten Hygienemaßnahmen:
Kein Besuch bei Krankheitsanzeichen
Mund-Nasen-Bedeckung
Hände desinfizieren
Mindestabstand 1,5m
Keine Umarmungen/Händeschütteln
Nies- und Hustetikette wahren

Danke für dein Verständnis, dass die Teilnehmerzahl begrenzt ist und kurzfristige Absagen nicht berücksichtigt werden können (spätestens 24h vorher). Diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.

GRAVEL CAMP TRIFFT MUSIK FESTIVAL VIBES
x Yoga for Cyclists

Gravity ist ein mehrtägiges Cycling Festival der ganz besonderen Art, das auf einer verlassenen alten Sowjet-Militärbasis stattfindet.

Wir bieten dir eine noch nie da gewesene Mischung aus einem großen bunten Get-together von Cycling-Verrückten, mit allem was dazugehört – Multi-Surface-Rennen, Fahrrad-Workshops und Lagerfeuergeschichten von Menschen aus der Welt des Radsports – gepaart mit Elementen eines klassischen Musik-Festivals: Musikgenuss, Yoga- und Meditationskursen, Kinovorführungen und ganz einfach: gemeinsames Feiern und Tanzen. Drop out of Reality and into “Gravity”!

Verlängertes Wochenende - 4 Tage Graveln im Freien
Verschiedenste Rad-Events - auch mal ohne Gravel
Wechselnder Untergrund für Spaß und Herausforderung beim Radfahren - Schotter, Asphalt, Wald und Wiesen (es ist ein echtes Orbit360-Event, oder?> #Schotterisnottheonlygravel)
Sei Teil der Radsport-Community - ein großer Teil der deutschen Radsport-Community ist bei Gravity dabei
Info- und Entertainment für die geistige Anregung - Vorträge, Clubabend, Kino, Dotwatching, Workshops
Teste und erlebe die neuesten Entwicklungen im Radsport - High-End-Tests für Fahrräder und deren Ausrüstung
Probiere neues aus und gib deinem Körper bei ausgelassenen Yoga-Sessions etwas zurück
Mach die Tanzfläche unsicher und genieß den Abend - Dancing Donnerstag - inklusive Freibier!
Wir sagen danke und heißen dich in der Community willkommen - ein liebevoll gepackter Goodie Bag für dich für alle Teilnehmer:innen der Gravel Serie

Yoga for Cyclists Schedule
Freitag abends
Samstag morgens & abends
Sonntag morgens

Location: Alter Militärflughafen in Allstedt
GPS: 51.38310159529646, 11.454019642752717
Ticket: 149 EUR

GRAVEL CAMP TRIFFT MUSIK FESTIVAL VIBES
x Yoga for Cyclists

Gravity ist ein mehrtägiges Cycling Festival der ganz besonderen Art, das auf einer verlassenen alten Sowjet-Militärbasis stattfindet.

Wir bieten dir eine noch nie da gewesene Mischung aus einem großen bunten Get-together von Cycling-Verrückten, mit allem was dazugehört – Multi-Surface-Rennen, Fahrrad-Workshops und Lagerfeuergeschichten von Menschen aus der Welt des Radsports – gepaart mit Elementen eines klassischen Musik-Festivals: Musikgenuss, Yoga- und Meditationskursen, Kinovorführungen und ganz einfach: gemeinsames Feiern und Tanzen. Drop out of Reality and into “Gravity”!

Verlängertes Wochenende - 4 Tage Graveln im Freien
Verschiedenste Rad-Events - auch mal ohne Gravel
Wechselnder Untergrund für Spaß und Herausforderung beim Radfahren - Schotter, Asphalt, Wald und Wiesen (es ist ein echtes Orbit360-Event, oder?> #Schotterisnottheonlygravel)
Sei Teil der Radsport-Community - ein großer Teil der deutschen Radsport-Community ist bei Gravity dabei
Info- und Entertainment für die geistige Anregung - Vorträge, Clubabend, Kino, Dotwatching, Workshops
Teste und erlebe die neuesten Entwicklungen im Radsport - High-End-Tests für Fahrräder und deren Ausrüstung
Probiere neues aus und gib deinem Körper bei ausgelassenen Yoga-Sessions etwas zurück
Mach die Tanzfläche unsicher und genieß den Abend - Dancing Donnerstag - inklusive Freibier!
Wir sagen danke und heißen dich in der Community willkommen - ein liebevoll gepackter Goodie Bag für dich für alle Teilnehmer:innen der Gravel Serie

Yoga for Cyclists Schedule
Freitag abends
Samstag morgens & abends
Sonntag morgens

Location: Alter Militärflughafen in Allstedt
GPS: 51.38310159529646, 11.454019642752717
Ticket: 149 EUR