Bitte bring' deine eigene Matte und 3G Zertifikat mit!
Die Teilnahme ist kostenlos, aber bitte melde dich hier an:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an ihrer Atemwahrnehmung arbeiten möchten. Manche leiden unter den Spätfolgen einer vergangenen Corona Infektion (flache Atmung, Atemnot) -mit diesem Kurs kannst du deine Lunge wieder fit trainieren. Genauso kannst du präventiv deine Atemwege & -muskulatur stärken. Atemübungen können an sich meditativ wirken oder sind optimal um Körper und Geist auf eine Meditation vorzubereiten. Wir üben verschiedene Varianten und Kombinationen.

Der Kurs findet immer dienstags vor der I've got your back – Rückenyoga Stunde statt.
Dienstags, 7.00 Uhr - 7.20 Uhr Breathwork & Meditation
Einzelstunde 7.-€, 10er Karte 50.-€

Wir üben Sitzend & Liegend, leg' dir gerne eine Decke & ein Kissen bereit. Keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf diesen besonderen Start in den Tag mit euch!

(Home) Office und macht dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!
Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

...not only for Cyclists, sonder für alle, die im Alltag viel Sitzen! Sei es am Schreitisch, im Auto, am Rad!

Diese Yogastunde ist auf eure Bedürfnisse abgestimmt: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sitzen üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Es gilt ab heute eine neue, strengere 2G+ Regel für Veranstaltungen wie unsere.
Das heißt: zum Eisbaden am Sonntag bitte zum Impfnachweis noch einen negativen Schnelltest einer zertifizierten Stelle mitbringen.

Bucht euch bitte entsprechend einen Termin!
Ich habe euch hierfür ein paar Testzentren in der Nähe des Studios rausgesucht:
1- https://gratistest-muenchen.de/
Am Sendlingertor, Goetheplatz, Nockherberg, Giesinger Bräu
Kostenfreier Schnelltest im Rahmen der Bürgertestung
Ergebnis schon nach ca. 15 Minuten

2- https://divomed.testapp24.de/
Am Goetheplatz (Lindwurmstüberl), Nockherberg, Giesinger Bräu

Ich denke, es ist wichtig, dass wir uns von den Regeln nicht runterziehen lassen und uns trotzdem eine schöne Zeit bis Weihnachten machen. Yoga kann da definitiv ein gutes, wichtiges Tool sein, wie viele schon in den ersten Lockdowns erfahren haben.. so lang es geht, machen wir weiter, ansonsten nahtlos Online.

In diesem Sinne: auch ich bin beunruhigt und weiss noch nicht, wie ich alles einordnen soll und welches Verhalten nun richtig ist, aber gemeinsam kriegen wir das sicher hin.

Wenn du dich nun nicht mehr wohlfühlst im Studio Yoga zu üben, kann ich natürlich auch das Verstehen. Ih danke dir jedoch auch für dein Verständnis, dass ich weitermachen muss und deinen Beitrag brauche. Ich kann dir gebuchten Stunden gerne auf Onlinestunden (einlösbar in der selben Wocheh) gutschreiben. Kontaktiere mich einfach!

Die Donnerstagabend-Stunde findet nun wieder offline statt. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 90min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus.
Dieser Kurs richtet sich an Yogis, die regelmäßig und gerne auch mal fortgeschritten üben -und an alle, die sich gern challengen wollen! Wir üben dynamisch, kraftvoll und komplexere Haltungen - jedoch immer mit Möglichkeit zur Anpassung an deine Bedürfnisse und persönlich Varianten!

Bitte bringt momoentan eure eigene Yogamatte/Yogaprops mit.
Beim Betreten des Gebäudes und bis du auf deiner Matte bist, bitten wir dich einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen, der beim Üben selbstverständlich abgenommen werden darf.
Die Umkleiden vor Ort sollten nach Möglichkeit nicht genutzt werden, komme deshalb am besten umgezogen.

Ansonsten gelten die bereits bekannten Hygienemaßnahmen:
Kein Besuch bei Krankheitsanzeichen
Mund-Nasen-Bedeckung
Hände desinfizieren
Mindestabstand 1,5m
Keine Umarmungen/Händeschütteln
Nies- und Hustetikette wahren

Danke für dein Verständnis, dass die Teilnehmerzahl begrenzt ist und kurzfristige Absagen nicht berücksichtigt werden können (spätestens 24h vorher). Diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.