BUCHUNG ÜBER www.hey.club.de

Uhrzeit: 10-13 Uhr
Kosten: 45 Euro

""Eisbaden bedeutet für mich, völlig im Hier und Jetzt präsent zu sein, in Einheit mit der Natur um mich herum und der Natur in mir. Gerne möchte ich diese Erfahrung und das intensive Sich-selbst-Fühlen mit dir teilen."

Wir beginnen mit einer fließenden, kraftvollen Yoga Praxis, wärmen unseren Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Atemübungen ergänzen die Asanas und helfen, unsere Konzentration zu schärfen. In meditativer Stille und mit klarem Fokus wandern wir dann gemeinsam an den See zum Eisbaden. Wir geben uns dem kalten Wasser hin und verbinden uns mit der Natur und unserer inneren Ruhe, Kraft und Klarheit. So kommen wir ganz im Moment an. Wir beenden die Session im Yogaraum mit einer langen Entspannung.

Yoga (all level), 10 min Pranayama (Atemübungen), Eisbaden und Umziehen, Tee & Snack, Savasana

Bitte bring dir Badesachen und extra warme Klamotten für Savasana nach dem Eisbad mit.

Ich empfehle dir, deinen Körper mit täglichen Wechselduschen vorzubereiten.

BUCHUNG ÜBER www.hey.club.de

Uhrzeit: 14-15.30 Uhr
Kosten: 26 Euro

Wohltuende Übungen für Fahrradfahrer und Vielsitzer zur Entlastung überanspruchter Körperpartien, kräftigende und stabilisierende Asanas, sowie ausgedehntes Stretching und Mobilisierung.Die Yogastunde wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – du bist willkommen, auch ohne Fahrrad in der Garage/Keller/Wohnung, wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast!Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.