Deze les bestaat uit het correct aanleren van de Pilates methode waar veel aandacht wordt besteed aan het ‘Krachtcentrum’ of ook wel de houdingsspieren. Je leert met controle de bewegingen uit te voeren die het lichaam sterker maken en flexibeler. Pilates richt zich op een sterk lichaam en sterke geest. De training gericht op spierversteviging, flexibiliteit, lenigheid, houding, ademhaling en balans. Tijdens de mat lessen wordt er veelvuldig gebruik gemaakt van pilates ringen en small balls voor het ontwikkelen van je krachtcentrum en rompstabiliteit.

Gentle Flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, mobiliteit, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam. Het rustige tempo stelt ons in staat om de diepe ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. De les is geschikt voor iedereen!

Deze training is een Pilates Intermediate. Een les voor degene die al wat langer Pilates les volgen en de basis principes voldoende beheerst in het lichaam. Het tempo in de les is hoger en dagen we het uithoudingsvermogen van de spieren verder uit. Pilates is een trainingsprogramma gericht op houding, stabiliteit, coordinatie en ademhaling. En verbetert de spierkracht van de heup en de romp. De rompstabiliteit, de combinatie van spierkracht en de stabiliteit van rug-, buik-, bil en heupspieren, essentiele spieren om in goede conditie te houden. Deze training is een effectieve manier om spierkracht verlies tegen te gaan en de lenigheid, lichaamshouding en mobiliteit te verbeteren.