Deze les bestaat uit het correct aanleren van de Pilates methode waar veel aandacht wordt besteed aan het ‘Krachtcentrum’ of ook wel de houdingsspieren. Je leert met controle de bewegingen uit te voeren die het lichaam sterker maken en flexibeler. Pilates richt zich op een sterk lichaam en sterke geest. De training gericht op spierversteviging, flexibiliteit, lenigheid, houding, ademhaling en balans. Tijdens de mat lessen wordt er veelvuldig gebruik gemaakt van pilates ringen en small balls voor het ontwikkelen van je krachtcentrum en rompstabiliteit.

Vini Yoga is een therapeutische vorm van yoga met houdingen die toegankelijk en aanpasbaar zijn. Het lichaam opnieuw ontdekken in beweging en flexibiliteit/ mobiliteit verbeteren. Vini yoga kalmeert je zenuwstelsel, verbetert de ademhaling en vergroot de verbinding tussen lichaam en hoofd. Het vermindert de spierspanning en werkt op je gemoed door het ontwikkelen van aandacht, het verminderen van emotionele reactiviteit en het niet-helpende gedachten. Bijzonder geschikt voor oververmoeidheid, depressie & burn-out, Corona rest klachten, angst, chronische pijn, traumaherstel, lichamelijke klachten en klachten na blessure of operatie.

Yin is een zachte, verstillende vorm van Yoga die voornamelijk bestaat uit zittende of liggende houdingen. Het herstellen, soepel maken van bindweefsel (fasie), ruimte in gewrichten en dieperliggende spieren en het bekkengebied los maken. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te laten voelen en je zult na de les meer ruimte ervaren in lichaam en in je hoofd. Gericht op het ontwikkelen van bewustzijn, adem, ontspanning, rust en ruimte in lichaam en geest. In de les maken we gebruik van tools zoals de Back Mitra.

Yang is de actieve vorm van yoga (power, vinyasa). Deze stijl biedt een dynamische opeenvolging van houdingen waarbij spieren worden geactiveerd waardoor het lichaam krachtiger en leniger wordt. Gericht op kracht, balans, houding en flexibiliteit in beweging en lichaam op het ritme van je adem. In de lessen combineren we een flow van Yoga en Pilates, beide technieken waar het lichaam zo ontzettend veel baat bij heeft!

Deze training is een Pilates Intermediate. Een les voor degene die al wat langer Pilates les volgen en de basis principes voldoende beheerst in het lichaam. Het tempo in de les is hoger en dagen we het uithoudingsvermogen van de spieren verder uit. Pilates is een trainingsprogramma gericht op houding, stabiliteit, coordinatie en ademhaling. En verbetert de spierkracht van de heup en de romp. De rompstabiliteit, de combinatie van spierkracht en de stabiliteit van rug-, buik-, bil en heupspieren, essentiele spieren om in goede conditie te houden. Deze training is een effectieve manier om spierkracht verlies tegen te gaan en de lenigheid, lichaamshouding en mobiliteit te verbeteren.