Перезагрузите свою нервную систему: пранаяма (дыхательные упражнения) и медитация
Ежедневный стресс буквально меняет ваше дыхание — делая его поверхностным и поддерживая ваше тело в постоянном состоянии повышенной готовности. Этот урок — своего рода ручная кнопка перезагрузки.
Мы начнем с практики специальных дыхательных упражнений для насыщения организма кислородом и успокоения ментального шума, а затем перейдем к простой медитации, чтобы закрепить это спокойное, уравновешенное состояние. После занятия вы почувствуете ясность ума, расслабитесь и освоите практические техники, которые сможете использовать в любое время и в любом месте.