Starte sanft & neugierig in die Woche! Fließende, faszien-anregende Bewegungen treffen auf statische Hatha-Posen – langsam, achtsam und mit Raum für intuitive, individuelle Variationen. Du lernst, deinem Körper zuzuhören und Bewegung als seine Sprache zu verstehen – danach fühlst du dich freier, erfrischt und verbunden.

Diese Class ist für dich, wenn du weniger „nach Plan“ üben und mehr in echte Konversation mit deinem Körper kommen willst.

🧘 Für diesen Kurs brauchst du keine eigene Yoga Matte mitbringen.
📍 Dieser Kurs findet hier statt: Köln Lindenthal, Dürener Str. 165 (Contratiempo)

Ein mindful Morning-Reset: Wir verbinden Yoga, Atem und Körperwahrnehmung – in deinem Tempo und passend zu deiner Tagesform. Mit sanften Embodiment-Übungen unterstützt du dein Nervensystem, kommst bei dir an und startest klar und selbstbewusst in den Tag.

Diese Class ist für dich, wenn du morgens nicht einfach “Sport machen”, sondern bei dir ankommen willst.

Dieser Kurs findet hier statt: Köln Südstadt, Alteburger Wall 23 (Musikfaktur)

Ein achtsamer Start in den Tag: somatisches Hatha-Yoga und Pranayama bringen dich in deinem Körper an, beruhigen dein System und schaffen gleichzeitig sanfte, klare Energie. Du gehst zentriert und wach in deinen Tag – ohne dich zu pushen.

Diese Class ist für dich, wenn du morgens ruhig landen und dann aus deiner Mitte heraus Energie aufbauen willst.

🧘 Wir empfehlen dir für diesen Kurs deine eigene Matte mitzubringen, du kannst dir jedoch auch vor Ort eine ausleihen.
📍 Dieser Kurs findet hier statt: Köln Lindenthal, Dürener Str. 165 (Contratiempo)

Bewusstes Reflektieren in der Mitte der Woche: Du integrierst das, was bereits war, beruhigst dein Nervensystem und schaffst eine stabile Basis für eine entspannte, präsente & vitale Restwoche. Wir arbeiten mit Achtsamkeit, Yoga und intuitivem Movement.

Diese Class ist für dich, wenn du deinen Alltagsstress nicht „abschütteln“, sondern wirklich im Körper ankommen und loslassen willst.

🧘 Wir empfehlen dir für diesen Kurs deine eigene Matte mitzubringen, du kannst dir jedoch auch vor Ort eine ausleihen.
📍 Dieser Kurs findet hier statt: Köln Lindenthal, Dürener Str. 165 (Contratiempo)

Dein Reset für die Mittagspause: Wir fahren Stress im Nervensystem runter, kommen in Entspannung – und laden daraus neue Kraft für den Nachmittag auf. Mit somatischen Übungen, Breathwork, Hatha-Yoga und intuitivem Movement wirst du wieder klar, weich und präsent.

Diese Class ist für dich, wenn du mittags merkst, dass dein System „zu voll“ ist und du einmal wirklich runter- und dann neu hochfahren willst.

Dieser Kurs findet hier statt: Köln Südstadt, Alteburger Wall 23 (Musikfaktur)