Workshop voor een gezonde onderrug.

In deze workshop gaan we aan de slag met verschillende praktische pralaya oefeningen. Samen bekijken we kort de anatomie van de heupen en de connectie met de onderrug en benen. We overlopen de bindweefselketens die langs de heupen lopen. Meestal zijn die onderontwikkeld en zwak waardoor de onderrug in compressie komt en het overneemt van de benen en heupen. Door de bilspieren en benen op de juiste manier sterk te maken, kan de onderrug verlengen en loslaten. Je creëert dus meer vrijheid tussen de wervels waardoor je soepeler kan bewegen en je ervaart een betere doorstroming van energie door je ganse lichaam.

​

Alexander ondervond zelf hoe helend yoga is bij chronische rugklachten. Hij legt je tijdens deze workshop uit hoe de pijnen ontstaan en hoe je jezelf op weg helpt naar een pijnvrije onderrug.

Tijdens deze workshop doorloop je gestructureerd deze verschillende fases. Hierdoor kun je voelend ervaren wat de verschillende ontwikkelingen met jou doen.

​

De onderdelen die we zullen behandelen zijn:
- verlengen van de buik
- versterken van de bovenkant quadriceps
- anders trainen (en daardoor verlengen) van de hamstrings
- het versterken van de buitenkant van de heup (onder andere gluteus medius)
- het openen van de binnenbenen (adductoren)

​

De maximale flexibiliteit van de benen wordt bereikt, niet door passieve stretching maar door het activeren van vergeten spiergroepen. In deze pittige workshop worden veel verschillende houdingen uitgevoerd om kracht en flexibiliteit van het bekken te conditioneren. De voorwaardes worden geschapen om vrijheid in het bekkengebied en de onderrug te verkrijgen.

​

DOOR :

Alexzander Odent, yogadocent en therapeut

Core-stability
spierversterkend

Wietske geeft rustige, zachte yoga.
Er wordt ontspannend en spierversterkend gewerkt, en naar bewegingspatronen gekeken, met doel het bewegen in het dagelijks leven wat makkelijker te maken.

een zachte ontspannende les op de mat

Een yoga les op en naast de stoel. Is voor iedereen toegankelijk. De stoel wordt gebruikt als steun.

Wietske geeft rustige zachte yoga.
Er wordt ontspannend en spierversterkend gewerkt, en naar bewegingspatronen gekeken, met doel het bewegen in het dagelijks leven wat makkelijker te maken.

Yoga in de hangmat (in de lucht).

Opgelet! Als je deze les boekt met een beurtenkaart voor yoga/dans, dan is er ter plaatse een opleg van 5€