Te boeken met losse lespas of proefles (éénmalig) of met abonnement.
De elfbeurtenkaart = aerial/pilates
ook te boeken met elfbeurtenkaart yoga/dans/core maar dan in de les 5 euro opleggen.

Onze dagelijkse activiteiten zoals zitten, staan, rennen, sporten of fitnessen versterken sommige spiergroepen maar laten anderen onderontwikkeld. Het musculaire onevenwicht dat daaruit voortvloeit, is vaak een bron van vermoeidheid of pijn.

De Pilates methode biedt hiervoor een oplossing. Het is een efficiënte bewegingsvorm voor het hele lichaam, gericht op het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem. Zo gaan we overbelaste spieren ontlasten en verwaarloosde spieren weer activeren en versterken.

Alle Pilates oefeningen beginnen bij het opbouwen van kracht in het centrum van je lichaam, het zogenaamde ”Powerhouse”.

De buik
Het bekken
De lage rug
De bil-en dijbeenspieren
Bij de uitvoering van de oefeningen span je telkens de diepe buikspieren en bekkenbodemspieren aan.

De wervelkolom wordt in alle richtingen terug mobiel gemaakt: zowel flexie, als extensie en rotatie komen in elke sessie voor. De druk op de wervels verlicht hierdoor, je voelt je als het ware groter en lichter.

Maar niet alleen de buikspieren en de rug worden getraind, heel het lichaam komt aan bod. De arm- en beenspieren worden gestretcht en verlengd, de gewrichten versoepelen.

Je lichaam wordt als het ware uit zijn skelet gelicht: je skelet wordt gedragen door de spieren. Daar de oefeningen streven naar een perfecte houding wordt je lichaam in balans gebracht.

Een yogales op de stoel. Dit is voor alle niveau's.
De stoel wordt als steun gebruikt. We doen houdingen in zit en in stand.
Er wordt aandacht besteed aan mindfulness.
Deze les kan geboekt worden met een proefles of losse les of met abonnement.
De elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Heb je een elfbeurtenkaart van pilates/aerial dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro. Deze kun je dan in een volgende les gebruiken.

Een zachte les op de mat met aandacht voor de rug.
Pralaya yoga is de vorm van yoga zoals die werd ontwikkeld door Robert Boustany en dit tegen de achtergrond van zijn opleiding tot fysicus en zijn rijke ervaring als yogi.
Een anatomisch verantwoorde, veilige en zorgvuldige omgang met het lichaam vormt het uitgangspunt van deze yogavorm.
De oefeningen zijn in essentie gericht op een goede lichaamshouding en resulteren globaal in een krachtiger en leniger lichaam, een sterke en ontspannen rug, een evenwichtige verdeling van de druk over de gewrichten enz…

Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.

Yoga op de zitbal. Oefeningen in zit, lig, stand gebruik makend van de bal.
De yoga is een mix tussen yoga en rugschool.
Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas of met abonnement.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.

Zachte yoga op de mat.
Oefenen rond bewustwording, ontspanning, beweging..
Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas of met abonnement.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.

Een essentiele les in het geheel !
Er worden cardiovasculaire oefeningen en oefeningen voor kracht. Deze oefeningen zijn helemaal open voor beginners en revaliderende personen. De les wordt aangepast aan ieder zijn mogelijkheden. Er zijn ook enkele oefeningen die je kan doen op een stoel. Bij de oefeningen kies jezelf de gewichtjes waarmee je werkt (of nog beter als je ze kunt meebrengen van thuis)
Het is zeker het proberen waard.
Deze les is voor jong en oud!
Hopelijk tot binnenkort!

Te boeken met de losse lespas yoga/dans/cardio of abonnement yoga/cardio/dans.
Als je een abonnement hebt voor pilates/aerial kan je ook boeken en krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je in volgende lessen kan gebruiken.

Rustige les op de mat. Er is een evenwicht tussen het versterken van spieren, rekkingen en relaxatie.
Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas of met abonnement.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.

Zachte yoga op de mat.
Oefenen rond bewustwording, ontspanning, beweging..
Oefeningen voor de rug.
Er wordt aandacht besteed aan mindful bewegen.
De meeste lessen zijn in een bepaald thema.
Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas of met abonnement.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.

In beweging verdiep je het contact met je eigen geest, lichaam en emoties.

In deze open reeks gebaseerd op danstherapeutische technieken, gaan we samen in beweging om het contact met onze eigen geest, lichaam en emoties te verdiepen. Door deze belichaamd te exploreren, vergroot onze mogelijkheid tot zelfexpressie en zelfregulatie.
Kernwoorden voor deze avonden: vrij bewegen, expressie, adem, actieve meditatie.

Jadrana Demoen is lichaamsgericht psychotherapeut/dans- en bewegingstherapeut en stress en burn out coach

Yoga op de stoel.
Oefeningen in zit, stand. We gebruiken de stoel als steun.
Er wordt aandacht besteed aan mindfulness.
Voor elk niveau
Deze les is voor alle niveau.
Je kan deze les boeken met een proefles of losse lespas.
Elfbeurtenkaart = yoga/dans/cardio
Je kan de les ook boeken met een elfbeurtenkaart aerial/pilates, dan krijg je een jeton ter waarde van 5 euro die je dan kan gebruiken in een volgende les.