Denne workshopen er for deg som har hoftedysplasi, og deg som
er yogalærer og ønsker å lære mer om denne diagnosen, og hvordan du kan tilpasse yogaklassene dine til de som har denne diagnosen.

Du vil lære hvordan du kan praktisere/undervise yoga under trygge rammer,
hva du bør og ikke bør gjøre, hvorfor og hvordan:
Hvordan bruke kjernemuskulaturen og pusten sammen som en trygg grunnmur i yoga.
Bevegelser og yogaøvelser du bør unngå delvis eller helt.
Hva du bør være forsiktig med, og hvordan du kan gjøre små variasjoner og endringer som legger til rette for at du tryggere kan bevege deg inn i en posisjon uten å måtte utelate øvelsen helt.
Hvordan styrke dypereliggende muskulatur som i og rundt hoftene og kjernemuskulatur (mage og bekken).
Vanlige andre skader og vondter som følger hoftedysplasi, og hvordan du kan jobbe trygt med dem i yoga.

Du får muligheten til å stille alle spørsmål du har til yogaøvelser som du er usikker på eller har utfordringer med.
Og du får en liten og viktig serie opptrenings-, og vedlikeholdsøvelser som du kan gjøre hjemme jevnlig.

Workshopen holdes av Lena Berntsen / Lena Pilates og yoga.
Lena har selv hoftedysplasi som ble oppdaget først i voksen alder. Da falt mange brikker på plass i forhold til hvorfor hun hadde smerter i og opplevelsen av løse og ustabile hofter og bekken, hvorfor hun hadde smerter i nedre rygg i lang tid etter fødsel. Hvorfor hun aldri kunne hoppe, løpe eller jogge uten å få hodepine og smerter i hofter, bekken og rygg.
Lena startet med pilates på anbefaling fra lege, og kjente raskt på kroppen at pilates var første og viktigste fundament og steg mot det livet og livsstilen hun ønsket. Og prinsippene fra pilates har Lena inkorporert i sin yogapraksis og undervisning når hun har utviklet yoga for hoftedysplasi.

Påmelding er bindende

Velkommen inn i vintermørket til 75 minutter med mykgjørende kveldsyoga. Vi har fokus på nakke, skuldre og hofter, og bruker klassiske yogastillinger til å myke opp stram muskulatur. Timen holdes i godt oppvarmet rom, ca 25 grader, og passer for alle, også nybegynnere. Varmt velkommen!