In diesem 60-minütigen Ashtanga-Yoga-Kurs üben wir in Anlehnung an die traditionelle Methode, angepasst an die zur Verfügung stehende Zeit. Die Stunde beginnt mit dem klassischen Einführungsteil (Opening Chant und Sonnengrüße) und endet mit dem festen Schlussteil der Ashtanga-Praxis.

Der Mittelteil der Stunde ist variabel gestaltet: Aus den Stand-, Sitz- und ggf. Abschlusspositionen der ersten Serie werden ausgewählte Haltungen geübt, die sinnvoll aufeinander aufbauen. So bleibt Raum für eine ausgewogene Praxis, ohne den Anspruch, die komplette Serie in 60 Minuten zu absolvieren.

Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem (Ujjayi), Bewegung (Vinyasa) und Konzentration (Drishti). Der Kurs eignet sich für Übende mit Grundkenntnissen im Yoga sowie für Ashtanga-Praktizierende, die eine kürzere, dennoch kraftvolle und strukturierte Praxis suchen. Anpassungen und Optionen werden angeboten, sodass jede*r die Praxis dem eigenen Körper entsprechend gestalten kann.