Dieser Kurs eignet sich gut für Neulinge im Yoga. Wir üben dynamisch, aber in langsamem Tempo. Jeder Schüler erlernt die korrekte (=seine gesunde) Ausrichtung in den Asanas, wie der Atem geführt wird und welche Bewegung dem Atem folgt.

Es ist ein guter Einstieg ins Ashtanga Yoga, da die Grundlagen in diesem Kurs vermittelt werden.

Auch Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen, in diesem Kurs an ihrer Technik zu feilen und in den Genuss bewegter Meditation zu kommen.

In der Ashtanga Yoga Basics-Stunde entdecken wir gemeinsam die Grundlagen dieser dynamischen Praxis. Der Fokus liegt auf dem präzisen Erlernen der Asanas der Einführungs- und Schlusssequenz, welche in jeder der Ashtanga Serien gleich bleibt. Damit legst du den Grundstein für deine lebensverändernde Yogapraxis.
In einer kleinen Gruppe, lernst du, die Asanas an dich individuell anzupassen. Mit Adjustments (manuelle Hilfestellungen) und verbalen Tipps bin ich gerne für dich da.
Dank einer Einführung in die grundlegenden Prinzipien der Atemkontrolle (Ujjayi-Atmung), kannst du durch die Asanas "fliegen" lernen. Der Fokus des Blicks (drshti) und die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur (Bandha) werden ebenso erlernt.
Unabhängig von Erfahrungsniveau und Alter, ist diese Klasse für jeden zugänglich.
Erlebe die Freude einer achtsamen Praxis!
Ich freue mich auf dich!

In diesem Kurs erlebst du die Freiheit, in deinem eigenen Tempo zu üben, unterstützt durch gezielte Hilfestellungen der Lehrerin, Raphaela.
Kursbeschreibung:
Im Mysore-Stil Yoga gibt es keine festen Anfangszeiten oder starren Klassen. Du kannst zwischen 7:00 und 9:00 Uhr kommen, um so lange zu üben, wie du möchtest.
Raphaela steht bereit, um individuelle Hilfestellungen zu geben, jedoch wird der Schüler nicht angeleitet. Diese einzigartige Methode ermöglicht es jedem, seine Praxis auf persönliche Bedürfnisse und Fortschritte abzustimmen.
Traditionell übt jeder Schüler eine der Ashtanga Yoga Serien. Doch ich möchte auch Yogis anderer Schulen ermutigen, diese Stunde zu besuchen, um Hilfestellungen und Tips für ihre Praxis zu bekommen.

Kursinhalte:
Individuelle Hilfestellungen: Raphaela bietet dir maßgeschneiderte Unterstützung, um dich in deiner persönlichen Praxis zu fördern. Durch gezielte Korrekturen und Anpassungen wirst du in deiner Entwicklung unterstützt.
Selbstpraxis: Der Fokus liegt auf deiner individuellen Praxis, die du in deinem eigenen Rhythmus und Tempo gestalten kannst. Dies fördert ein tieferes Verständnis und eine intensivere Verbindung zu Körper, Geist und Atem.
Flexibilität der Übungszeiten: Der Kurs bietet ein offenes Zeitfenster, sodass du flexibel wählen kannst, wann du deine Yogapraxis beginnen möchtest und wie lange du übst.
Fortgeschrittene Serien: Für erfahrene Praktizierende ermöglicht der Mysore-Stil die Integration fortgeschrittener Ashtanga Yoga Serien, z.B. das Erlernen der 2.Serie

Fließend. Belebend. Ausgleichend.

In diesem Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow. Dynamische Abfolgen aus klassischen Yogahaltungen bringen Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Jede Stunde ist einzigartig aufgebaut – mal kraftvoll, mal sanft – und bietet dir Raum, dich auszupowern und gleichzeitig bei dir selbst anzukommen.

Für wen:
Geeignet für alle Levels – auch für motivierte Anfänger, die Lust auf Bewegung haben. Variationen ermöglichen dir, dein eigenes Tempo zu finden.

Was erwartet dich:

Fließende Sequenzen im Einklang mit deinem Atem

Stärkung von Muskulatur & Balance

Entspannung am Ende jeder Stunde

In dieser Yogastunde steht im Mittelpunkt, was du gerade brauchst. Zu Beginn der Stunde gibt es Raum, Wünsche zu äußern – zum Beispiel nach mehr Ruhe, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung oder bestimmten Körperbereichen. Daraus entsteht eine Praxis, die sich an den Bedürfnissen der Gruppe orientiert.

Die Stunde kann sanfte, therapeutische Elemente ebenso enthalten wie dynamische Sequenzen aus Vinyasa oder Ashtanga. Atem, achtsame Bewegung und bewusste Pausen begleiten die Praxis.

Geeignet für alle, da Übungen angepasst und Varianten angeboten werden.

In diesem 60-minütigen Ashtanga-Yoga-Kurs üben wir in Anlehnung an die traditionelle Methode, angepasst an die zur Verfügung stehende Zeit. Die Stunde beginnt mit dem klassischen Einführungsteil (Opening Chant und Sonnengrüße) und endet mit dem festen Schlussteil der Ashtanga-Praxis.

Der Mittelteil der Stunde ist variabel gestaltet: Aus den Stand-, Sitz- und ggf. Abschlusspositionen der ersten Serie werden ausgewählte Haltungen geübt, die sinnvoll aufeinander aufbauen. So bleibt Raum für eine ausgewogene Praxis, ohne den Anspruch, die komplette Serie in 60 Minuten zu absolvieren.

Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem (Ujjayi), Bewegung (Vinyasa) und Konzentration (Drishti). Der Kurs eignet sich für Übende mit Grundkenntnissen im Yoga sowie für Ashtanga-Praktizierende, die eine kürzere, dennoch kraftvolle und strukturierte Praxis suchen. Anpassungen und Optionen werden angeboten, sodass jede*r die Praxis dem eigenen Körper entsprechend gestalten kann.

Yoga am Stuhl ist eine besonders schonende und zugleich wirkungsvolle Form der Yogapraxis. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder mit Unterstützung des Stuhls ausgeführt und fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht.
Durch achtsame Bewegungen, sanfte Kräftigungsübungen und gezielte Mobilisation werden Muskeln aktiviert, Gelenke bewegt und Verspannungen gelöst. Gleichzeitig unterstützt die bewusste Atmung die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden.
Der Stuhl bietet dabei Sicherheit und Stabilität und ermöglicht es, die Übungen individuell und angepasst auszuführen.
Diese Stunde eignet sich besonders für Menschen, die
– sich sanft bewegen möchten
– ihre Beweglichkeit und Kraft verbessern wollen
– Verspannungen lösen und Beschwerden vorbeugen möchten
– sich nach längeren Pausen wieder an Bewegung herantasten möchten
– oder eine stabile und unterstützte Yogapraxis bevorzugen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Fokus: Mobilisation, sanfte Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung
Geeignet für: Einsteiger, Senioren und alle, die eine gelenkschonende Yogapraxis suchen