Deze lessen zijn een combinatie van Yang en Yin yoga (actieve én kalmerend). Je komt op een natuurlijke wijze in beweging, en brengt je aandacht bij het voelen van jouw lichaam. Je houding is vriendelijk en respectvol t.o.v. jouw lichamelijke, geestelijke en emotionele staat van zijn. Yang yoga richt zich meer op kracht en balans, in deze les ga je door een opgebouwde serie van yang houdingen bewegen, dat is yoga flow. In sommige lessen wordt de flow los gelaten en bewegen we vrij (Xtatic Yoga) De les begint en eindigt met Yin yoga: houdingen worden langer vast gehouden voor flexibiliteit, mobiliteit en diepe ontspanning.

Van yang yoga flow (vinyasa) naar yin (hatha) relax yoga.
Gegeven vanuit de functionele benadering (The grilley's method) met aandacht voor lichamelijke variaties en verschillende niveaus van ervaring met yoga en mindfulness.