In deze les zit er meer yin energie in de manier waarop we de flow beoefenen. De houdingen zullen, zoals in alle Flow & Relax yoga lessen, organisch in elkaar overvloeien maar nu nemen we een yin attitude aan. We staan we ons zelf toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga kan je naar binnen doen keren en tot rust brengen. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In deze les zal het krachtigere yang yoga minder intens aanwezig zijn. Spieren staan we toe meer te ontspannen zodat het bindweefsel gestimuleerd kan worden en mobiliteit en bewegingsbereik kan verbeteren.

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

In deze multi-level lessen ga je op je eigen niveau aan de slag met het vinden van jouw unieke hoopdance flow. Je doet inspiratie op en wordt voorzien van tips en coaching. Je krijgt groepsinstructies voor hoop tricks (on-body, off-body en transities) ook ontvang je individuele hulp en werken we in kleine groepjes of koppels. Met een aantal basic hoopdance bewegingen is dansen met de hoepel al mogelijk. We zullen in de flow komen via toegankelijke vrije dansoefeningen (ecstatic dance) en mindfulness aan de start van de les.. Dit is om uit je hoofd en in het moment te komen. Na afloop ontvang je een video als reminder van de bewegingen waarmee je hebt geoefend (recap).

Data: 9 nov (start)// 16 nov // 30 nov // 7 dec // 14 dec
Let op! GEEN les op 23 nov (i.v.m. verkiezingen in de gymzalen)

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

1e van de 4 instap sessies yoga nidra / deep rest. Los te volgen sessies
Alle data instapsessies: 4 nov// 18 nov // 16 dec // 13 jan

Bekend raken met deze krachtige meditatievorm via toegankelijke sessies van yoga nidra / deep rest. Yoga nidra wordt liggend beoefend onder auditieve begeleiding, je komt in een slaap/waak staat van zijn. Je kunt in deze staat krachtige intenties voor je zelf ontdekken en zetten. Je kunt een diepe rust ervaren, dieper inzicht opdoen, contact maken met je onderbewuste, verwelkomen en verwerken van gevoelens en emoties, meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen en ervaren wat het is om te ZIJN zonder te doen, te streven of af te keuren. Je besteed een beetje tijd (of tijdloosheid) dichtbij, samen met of ín Bewustzijn. Andere woorden die worden gebruikt zijn: presence, conciousness, oneness, spirit, source, true nature, true self of natuurlijke staat van zijn. Je zelf op die manier leren kennen kan een ervaring van tevredenheid, vreugde, rust, liefde, bliss en/of opluchting etc.. brengen.

Vanaf 27 januari start een 4 weekse cursus van nidra beoefening die dieper zal gaan dan de instapsessies en tevens alleen als geheel gevolgd kan worden. Een gemiste les kan nageluisterd worden via zoomopname.