In deze les wordt je uitgenodigd om, via een liefdevolle benadering en Hatha Yoga, bewust in je lichaam te komen.

De fysieke focus in yin yoga ligt op stretch, twist, en compressie brengen in spieren, gewrichten en bindweefsel. We blijven 3, 5 of 10 minuten in een houding en werken op liefdevolle wijze met weerstand, grenzen en wensen.

Yin yoga heeft een positief effect op ons bewegingsbereik en het maakt het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam wakker. Je leert te ontspannen en te zijn met wat er is in je lichaam, hart en geest.

Na iedere houding is er een moment van liggen en navoelen. Op deze momenten mag je diep rusten en zakken in jouw ervaring. Loslaten, overgave en ervaringen van bewustzijnsverruiming ontvouwen zich op natuurlijke wijze als een gevolg van onze toewijding.

De hele les kan ervaren worden als een meditatie onder begeleiding. We komen aan in het hier en nu en (her)vinden rust en veerkracht door meer en meer bewust aanwezig te zijn.
Ik begeleid je graag op jouw pad, voel je meer dan welkom.

Lieve groet,
Ilse

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

Let op! Deze les is bij Yoga Lotus, Bussum

Dit is een combinatie les van yin yoga én milde yang flow yoga. Beoefen een licht intensieve slow flow en smelt daarmee door de eerste laag van spanning en blokkades in je lichaam. Door de activerende flow breng je energie (chi/prana) in stroming, je ontlaadt en laadt op. Ervaar hoe je via yang flow uit je hoofd en in je lichaam kunt komen. Er ontstaat ruimte in je geest en in je lijf, een effectieve voorbereiding op de yin yoga in het tweede deel van de les.

In yin ga je als het ware 'ont-doen', je kalmeert en keert naar binnen waar je jezelf liefdevol mag verwelkomen en ontmoeten. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend en laat ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.

Fysiek gezien is yang yoga voornamelijk gericht op kracht, balans en energie terwijl er in yin yoga gewerkt wordt aan soepel bindweefsel, mobiliteit in de gewrichten, flexibiliteit en kalmering van het zenuwstelsel.

Yin en yang is nooit helemaal gescheiden. Herinner de zwarte stip in het witte deel van het yin/yang symbool en visa versa. Zo zal je in deze les gaan ervaren hoe je kunt werken met een druppeltje yang energie in jouw yin beoefening en visa versa. Spelen met evenwicht tussen yin en yang kan je beoefening krachtig en effectief maken zowel op spiritueel als op fysiek niveau.

Zoals in alle lessen bij Ilse kun je ook elementen van speelsheid en vrijheid verwachten. Er zijn momenten dat je uitgenodigd wordt om je eigen impulsen te volgen bijvoorbeeld. Hierbij is de norm altijd: niets moet maar veel mag. Voel je vrij, welkom en gezekerd in je eigen lichaam.

Enjoy.

Privé yoga les bij Ilse op persoonlijk op maat gemaakt.
Dit tijdslot is te boeken voor één yogi.
Het is mogelijk om een losse les te plannen of een serie (vanaf 6 persoonlijke lessen)

In een lessenserie werk je met jouw persoonlijke intenties, doelen en uitdagingen voor jouw persoonlijk yoga en meditatie beoefening en voor jouw leven. Ik ondersteun en begeleid je op je op jouw persoonlijke yoga pad.

Het aanbod wordt door Ilse op maat gemaakt op basis van wat jij nodig hebt. De les of serie kan op basis van jouw behoefte een mix aan yoga elementen bevatten:

- Yin yoga (hatha)
- Yang yoga (vinyasa flow)
- Yoga nidra
- Restoritive/ healing yoga
- Reiki/ helende handoplegging
- Mindfulness en meditatie
- Non Doing (meditatie van het ont-doen, kunst van het niets doen)
- Co Meditatie (samen zitten in aanwezigheid. Je wordt uitgenodigd om naar binnen te voelen en emotionele of relationele uitdagingen te onderzoeken. Deze aanpak is een krachtige manier om onszelf op psychologisch niveau te ontmoeten)

Prijs indicatie:
Losse les: €95,- per uur // €105 per 1,5 uur
Serie van 6: €85,- per uur //€ 95 per 1,5 uur
Serie van 10: €80,- per uur // € 90 per 1,5 uur