In deze les wordt je uitgenodigd om, via een liefdevolle benadering en Hatha Yoga, bewust in je lichaam te komen.

De fysieke focus in yin yoga ligt op stretch, twist, en compressie brengen in spieren, gewrichten en bindweefsel. We blijven 3, 5 of 10 minuten in een houding en werken op liefdevolle wijze met weerstand, grenzen en wensen.

Yin yoga heeft een positief effect op ons bewegingsbereik en het maakt het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam wakker. We beoefenen om liefdevol aanwezig te zijn voor wat zich afspeelt in lichaam en hart. De mind leert rustig te verblijven en aanwezig te zijn in stilte.

Na iedere houding is er een moment van liggen en navoelen. Op deze momenten mag je diep rusten en zakken in jouw ervaring. Je wordt uitgenodigd om los te laten, je mag je overgeven en ervaringen van bewustzijnsverruiming mogen zich met de tijd ontvouwen als gevolg van onze aanwezigheid.

Laat mij je meenemen op een reis door actieve en passieve yoga flow. Je mag deze ervaren als een meditatie onder begeleiding. In het hier en nu en (her)vinden we rust en veerkracht. Alles begint bij aanwezig zijn.

In deze sessie beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (activerend en verstillend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht, balans en mobilisatie.

Je gaat vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar onze huidige (menselijke!) staat van zijn.

Lichaam, geest, hart en ziel mogen gezien, gevoeld en gehoord worden.

Als we de structuur van de flow los laten dan kunnen we meer en meer vrij-láten Zijn. We maken o.a. gebruik van vrije (dans) beweging, volgen van de eigen natuurlijke impulsen, expressie behoefte en animal moves.

De sessie begint en eindigt met yin: meditatie(s), ademtechnieken en yin & restorative yoga.

Naar het einde van de sessie vertragen we en geven we ons langer over aan een houding. Dit heeft effect op stroming en harmoniseren van energie door het bindweefsel, de gewrichten en chakra's met diepe(re) ontspanning en bewustzijnsverruiming als natuurlijk gevolg.

In deze les wordt je uitgenodigd om, via een liefdevolle benadering en Hatha Yoga, bewust in je lichaam te komen.

De fysieke focus in yin yoga ligt op stretch, twist, en compressie brengen in spieren, gewrichten en bindweefsel. We blijven 3, 5 of 10 minuten in een houding en werken op liefdevolle wijze met weerstand, grenzen en wensen.

Yin yoga heeft een positief effect op ons bewegingsbereik en het maakt het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam wakker. We beoefenen om liefdevol aanwezig te zijn voor wat zich afspeelt in lichaam en hart. De mind leert rustig te verblijven en aanwezig te zijn in stilte.

Na iedere houding is er een moment van liggen en navoelen. Op deze momenten mag je diep rusten en zakken in jouw ervaring. Je wordt uitgenodigd om los te laten, je mag je overgeven en ervaringen van bewustzijnsverruiming mogen zich met de tijd ontvouwen als gevolg van onze aanwezigheid.

Laat mij je meenemen op een reis door actieve en passieve yoga flow. Je mag deze ervaren als een meditatie onder begeleiding. In het hier en nu en (her)vinden we rust en veerkracht. Alles begint bij aanwezig zijn.

Krachtige yoga flow afwisselen met vertragen en verstillen. Yin & Yang yoga wordt doorgaans ervaren als een krachtige ervaring die bij kan dragen aan onze veerkracht.

Dit is een combinatie les met meer nadruk op yang flow yoga. Via yoga flow smelten we door de eerste laag van spanning en blokkades in het lichaam. Door de activerende flow van dynamische yoga en vrije beweging brengen we energie (chi/prana) in stroming, we ontladen spanning en laden op met nieuwe energie. Na de inspanning volgt diepere ontspanning via yin yoga. In yin yoga zoeken we passieve of actieve stretches op. Er zijn ook yin houdingen gericht op compressie of twist in gewrichten, spieren en bindweefsel.

Stretch kan ontspannen maar actieve stretch kan bijdragen aan mobiliteit die ons sterk en lekker in ons lichaam doet voelen.

Ervaar hoe je via mobilisatie en natuurlijke beweging echt uit je hoofd en in je lichaam kunt komen. Via yin & yang yoga ontstaat ruimte in hoofd en lijf.

Fysiek gezien is yang yoga voornamelijk gericht op kracht, balans en energie terwijl er in yin yoga gewerkt wordt aan soepel bindweefsel, mobiliteit in de gewrichten, flexibiliteit en kalmering van het zenuwstelsel.

In deze lessen mag je ook elementen van speelsheid en vrijheid verwachten. Je wordt uitgenodigd wordt om je eigen impulsen te volgen bijvoorbeeld.

Ervaar het zelf! Geniet.

Als je een account bij momoyoga hebt dan kun je deze sessie boeken met een abonnement of een strippenkaart. Je kunt ook een los ticket kopen voor deze sessie via 'Evenementen'.

Lees verder over de sessie:

Yoga nidra meditatie is één van de simpelste manieren om bij innerlijke kalmte te komen.
Of je nu meer rust wilt voelen, veerkracht wilt ontwikkelen of door persoonlijke levens uitdagingen heen gaat..

Misschien wil je de kunst van meditatie opdoen of een dieper begrip van de menselijke ervaring verkrijgen? Yoga nidra is een simpele en krachtige beoefening voor wie verlangt naar (er) wél-ZIJN.

Meer informatie? Lees hieronder verder of ga naar https://xtaticmovement.com/yoga-nidra/

Yoga Nidra – Deep Rest
Maandelijkse verdiepende rustsessie
Zaterdagochtend | Bussum

✨ Diepe rust voor lichaam en zenuwstelsel
✨ Kleine groepen in een huiselijke setting
✨ Geen quick fix, geen spirituele high
✨ Wel eenvoud, vertraging en thuiskomen bij jezelf
________________________________________

Even niets hoeven.

Even niet dragen, sturen of verbeteren.
Deze yoga nidra sessies zijn een uitnodiging tot diepe, eenvoudige rust.
Je ligt comfortabel, het lichaam mag ontspannen, het zenuwstelsel schakelt naar rest & digest. De mind hoeft niets meer te doen… en volgt vanzelf.. de stilte in.

Niet om iets te bereiken.
Niet om jezelf te ‘optimaliseren’.
Maar om te ont-moeten en te herinneren wat al aanwezig is.
________________________________________

Wat deze yoga nidra anders maakt

Deze sessies zijn langer en verdiepend. Ze zijn bedoeld als een beoefening in lichaamsbewustzijn en aanwezigheid, niet als een snelle ontspanningstechniek.

Ik begeleid je in een liggende meditatie waarin alles welkom is:
sensaties, emoties, gedachten, stilte.
Je hoeft niets weg te duwen en niets vast te houden.

Van daaruit kan zich iets ontvouwen:
een gevoel van ok-heid
welzijn
tevredenheid
en soms, wanneer verwachtingen zijn opgelost, ontvouwt moeiteloos: een zachte vreugde of liefdevolle staat van zijn.

Niet omdat je iets hebt gedaan,
maar omdat je even mocht stoppen met doen.
________________________________________

Nieuw met yoga nidra?

Je hebt geen ervaring nodig met yoga, meditatie of lichaamswerk.
Je hoeft niets te kunnen, niets te begrijpen en niets te bereiken.

In slaap vallen mag.
Wakker blijven mag.
Afgeleid zijn mag.

Juist als ontspannen niet vanzelf gaat, of je hoofd vaak druk is, kan yoga nidra verrassend toegankelijk zijn. Het lichaam leert de weg — de mind volgt later.
________________________________________

Deze sessies zijn waarschijnlijk niet voor jou als…

• je op zoek bent naar een snelle ontspanning of een vast stappenplan
• je een spirituele piekervaring of ‘high’ verwacht
• je liever actief beweegt dan stil ligt
• je weinig affiniteit hebt met vertragen, voelen en niets-doen

Deze beoefening nodigt uit tot eenvoud, vertraging en aanwezig zijn bij wat er is.
________________________________________

Wanneer is deze vorm van yoga nidra minder geschikt?

Omdat deze sessies verdiepend en relatief lang zijn, zijn ze minder passend voor mensen die zich momenteel psychisch instabiel voelen, snel ontregelen of de neiging hebben tot dissociatie.
Ook bij een depressieve fase of wanneer je extreem veel stress ervaart, kan langdurig stilliggen het zenuwstelsel verder naar binnen doen kantelen (dorsale shutdown). In die gevallen is een actievere of kortere vorm van begeleiding vaak helpender.

Twijfel je of dit voor jou geldt? Neem gerust contact met me op — zorgvuldigheid en veiligheid staan voorop.
________________________________________

Setting & begeleiding

De sessies vinden plaats in een kleine, huiselijke studio in Bussum en worden begeleid in kleine groepen.
Deze intieme setting biedt bedding, rust en veiligheid, waardoor je gemakkelijker kunt ontspannen en aanwezig kunt blijven bij wat zich aandient.

Begeleiding: Ilse – xtatic movement
________________________________________

Praktisch:

Tijden:
11.00 inloop
11.15 aankomen & settelen
11.30 yoga nidra / deep rest
12.15 thee
12.30 afronding

Locatie
Piith – Bussum
Laarderweg 65

Eerstvolgende data:
Zie: www.xtaticmovement.com/agenda en ook in: momoyoga- evenementen

Deze sessie is onderdeel van een maandelijkse reeks.
Je kunt losse tickets (€20,-) boeken of kiezen voor een voordelige 3-rittenkaart (€52,50).
Voor de 3-rittenkaart: ilse@xtaticmovement.com

Tickets zijn overdraagbaar, restitutie is niet mogelijk.
________________________________________
Twijfel je of deze sessie bij je past?

Voel je welkom om me een bericht te sturen. Ik denk graag met je mee.
Ilse – ilse@xtaticmovement.com | 0636109682
________________________________________