Sanftes Üben mit Fokus auf Atem, Bewusstheit und Freundlichkeit für dich selbst. So kannst du zentriert und ausgeglichen in die neue Woche starten und alltägliche Herausforderungen besser meistern.
Yoga und Achtsamkeit eignet sich für dich:
- wenn du gesundheitliche Beeinträchtigungen mitbringst
- ein sensibles Nervensystem hast
- dich in der Rekonvaleszenz (Erholungsphase nach Krankheit) befindest
- einfach nährende Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele kultivieren möchtest.

Diese Yoga-Stunde richtet sich an Anfänger und Geübte gleichermaßen. Elisabeth holt dich da ab, wo du gerade stehst und bietet dir immer die Alternative der Übung an, die am besten zu dir passt. Hier darfst du sein wie du bist. Ganz ohne Druck.

"Vom Kopf-Kino zum Körper-Genuss“ lautet das Motto dieser Übungseinheit Yoga mit Elisabeth.

Lass dich verblüffen, wie leicht der Kopf abschaltet, wenn du erst mal wirklich im Körper ankommst!
In einem ganzheitlichen Mix aus Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit für den ganzen Körper helfe ich dir, den Fokus zu halten in deiner Mitte. Hier ist die Quelle deiner Lebenskraft, Kreativität und deines Vertrauens. Du zentrierst dich in Bewegung, während der Atem dich führt.

Neben präzisen Ansagen für eine korrekte Ausführung der Asanas (Körperhaltungen), coache ich nebenbei dein mindset hin zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Wertschätzung für dich selbst. Der Alltag darf Pause machen. Es geht hier um DICH, dein Wohlbefinden, deine Seele, dein Sein!

Genieße Geschmeidigkeit in Gelenken und Gewebe, Klarheit im Geist, ein Gefühl von Erdung und Verbundenheit mit dir selbst.

gesunder Körper – klarer Geist – offenes Herz

Yoga gegen Stress mit Elisabeth schenkt dir eine Auszeit vom Alltag. Alltags-Stress lässt oft unbemerkt den Atem flach werden. Der Körper reagiert mit Anspannung in Schultern, Nacken, Kiefer oder Bauch. Für das Gehirn wird es anstrengend, klar und fokussiert zu bleiben. Ein Teufelskreis. Anhaltender Stress ohne regelmäßige Erholungsphasen für Körper, Geist und Seele begünstigt Erkrankungen verschiedenster Art (Ängste, Allergien, Burn Out, Depression, Migräne, Rückenleiden, Schlafstörungen, diffuses Unwohlsein etc.).

All dem wirkt eine regelmäßige Yogapraxis effektiv und lustvoll entgegen. In einem ausgewogenen Mix aus Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit für den ganzen Körper synchronisieren wir Atem und Bewegung. Der Atem vertieft und entspannt sich, der Körper wird weich, dein vegetatives Nervensystem wird beruhigt und gestärkt. So kannst du mühelos innerlich „aufmachen“. Klarheit im Geist und Wohlwollen dir selbst gegenüber stellen sich natürlich ein.

Nutze die wöchentliche Yoga-Einheit in einem einladenden Ambiente als Oase der Erholung und Tankstelle für Körper, Geist und Seele!

Dieser offene Frauen-Kreis „Meine Mutter und ich“ lädt ein zur Reflexion über die Beziehung zur vielleicht prägendsten (?) Person in deinem Leben.

◾ War oder ist die Frau, die dich geboren hat, dein Anker in der Welt?
◾ Nimmst du sie als stark oder schwach wahr? Als übermächtig oder unsichtbar?
◾ Wie wirkt sich das auf dein eigenes Leben aus?
◾ Kennst du die Wunden deiner Mutter? Was haben sie mit deinen eigenen zu tun?
◾ Welche Werte hat sie dir vermittelt?
◾ Was hast du von ihr über Männer gelernt?

All das und alles, was die Teilnehmerinnen sonst noch mitbringen, hat Raum in diesem offenen Frauenkreis „Meine Mutter und ich“.

Ohne den Anspruch, einander aus Schmerz oder Enttäuschung retten zu wollen, hören wir den Anderen mit voller Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung zu.

Du wirst dich verbunden fühlen mit den Erfahrungen anderer Frauen im Kreis. Du wirst dich gesehen und gehört fühlen, weil da Zeugen sind, die deiner Geschichte Raum geben und dich würdigen so wie du bist. Das Teilen von Glück und auch Schmerz im Kreis hat eine heilsame Wirkung auf Frauen.

Um das Erlebnis im Kreis zu integrieren, führe ich dich zum Schluss durch eine Meditation.

In dieser langsamen, meditativen Praxis üben wir weniger Asanas als im klassischen Hatha Yoga. Die Übungen werden länger gehalten und wirken tief ins Faszien-Gewebe. Dadurch lösen sich Verklebungen und Schlacken im Körper und der Geist kommt ganz nebenbei in tiefe Ruhe. Blockaden lösen sich auf physischer und psychischer Ebene sanft und wohltuend.

Zum Abschluss genießt du Elisabeths beruhigende Stimme und besonders effektive Entspannungshaltungen aus dem "restorative Yoga", um die Woche hinter dir zu lassen und nachhaltige Regeneration anzustoßen.

So kannst du unbeschwert und zufrieden mit dir und der Welt ins Wochenende starten 😊.