Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem som kallas chakrasystemet. Inom yoga arbetar du med det här systemet för att uppnå välmående och balans.

Kursen vänder sig till dig som vill lära dig mer om chakrasystemet och kroppens sju (åtta) huvudsakliga energicentras. Du får sju tillfällen där du lär du dig om olika aspekter kopplade till varje chakra och får göra Kundaliniyoga som balanserar hela chakrasystemet.

Kursen riktar sig till dig som har förkunskaper i Kundaliniyoga eller är nyfiken på att lära dig mer om yogaformen och chakrasystemet.
Lugnt och skönt tempo utlovas.

Kursen bygger på Kundaliniyoga, en inriktning varifrån den medicinska yogan utvecklats.

Start: Måndag 31/10 kl. 17:15-18:30
Kostnad: 1195 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Välkommen till oss!

🎄DONATIONSYOGA🎄

Julen är en emotionellt laddad tid på många sätt och vis. En högtid fylld med lycka, familj, julklappar och mat. Men för alla är inte verkligheten så, utan julen kan vara ångestladdad, svår, ekonomiskt ohållbar och ensam.
Därför vill vi på Yoga Andrum hjälpa till - med eran hjälp.

Du får ett mjukt och inkännande yogapass meden lång, skön vila. Ledare är Lisa Bellerud och Hanna Fremred och de bjuder dig på det bästa ur sina karamellpåsar av yoga.

Dag: Måndag 12/12
Tid: 19:00-20:15
Ledare: Lisa Bellerud & Hanna Fremred
Donation: Valfri summa betalas via swish till 123-195 03 10

Valfri summa betalas via swish till 123-195 03 10 (Borgs Diakoni)
Märk swishen med JULGÅVA
Anmälan: Via Momoyoga

Pengarna går till utsatta familjer i Norrköping som behöver ekonomiskt stöd inför jul.

Skulle du inte ha möjlighet att komma på klassen kan du ändå skänka pengar genom att swisha till 123-3340817, märk din betalning med "GÅVA".

Hjälp oss hjälpa ❤️

Välkommen till oss!

För dig som önskar boka enstaka pass på kursen Yinyoga - Vintervila. En kurs för dig som önskar lugna kropp och sinne innan läggdags, med hjälp av Yinyogans återhämtande positioner.

Du får sju tillfällen Yinyoga som följer temat "Vintervila” och leds in i positionerna tillsammans med andetaget för att komma in i riktigt djup vila. Varje tillfälle ges du möjlighet att stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och själsligt.

Nivå: Passar alla
Dag och tid: onsdagar kl. 19:15-20:30, totalt 7 tillfällen.
Kursstart: onsdag 2/11
Ledare: Lisa Bellerud
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Fördelar med Yinyoga:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig yogapraktik och träning
Enkelt att utföra, passar alla
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i leder
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana.

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Välkommen till oss!

För dig som önskar komma enstaka pass på kursen Snäll yoga.

Mjuk yoga som är snäll mot kroppen och kan utföras på matta och/eller stol.

En kurs där du får anpassa rörelser, andning och vila efter din kropp.
Kursen består av sju tillfällen om 60 min./tillfälle. Passen ger återhämtning, vila och en känsla av omhändertagande.

Start: Torsdag 3/11 10:30-11:30
Kostnad: 1050 kr.
Ledare: Diana Lyrholm Ringborg
Nivå: Enkel
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
Yogan kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan vi bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!

För dig som vill komma enstaka pass på kursen Mjukyoga & Gong.

I november startar kursen för dig som vill utveckla förmågan till närvaro och lugn genom praktiserandet av mjuk, inkännande yoga.

Kursen består av sju tillfällen om 75 min./tillfälle. Varje pass genomsyras av ett tema som löper genom kursens gång.

Kursen ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv genom att du får landa i din kropp med hjälp av mjuka rörelser som blandas med Yinyoga (passiv stretch). Varje pass avslutas med lång vila till Gongens vibrationer.

Yogapassen ger ökad energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila.

Start: Torsdag 3/11 17:30-18:45
Kostnad: 1195 kr.
Ledare: Lisa Bellerud
Nivå: Passar såväl nybörjare och vana yogautövare
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Mjukyoga & Gong?
En inkännande och lugn yoga, där mjuka rörelse varvas med yinpositioner (passiv stretch). Du ges hjälp att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Ljud har visat sig ha helande effekter för både kropp och sinne, och genom Gongens vibrationer kan mentala och fysiska blockeringar släppa. Upplevda vinster är bl.a. minskad stress, avkoppling, bättre sömn och minskad smärta.

Välkommen till oss!

För dig som vill delta på kursen Meditationsgrupp enstaka pass.

Kursen vänder sig till dig som vill utveckla inre ledarskap och fokus. Du får
i en lugn och skön takt hitta in i meditationens magiska värld tillsammans med andra.

Varje klass har ett eget tema och innehåller en inledande avslappning, några inkännande yogarörelser som förbereder för meditation. Du får fördjupa kunskaperna om meditation och ta del av den senaste forskningen inom området. Du ges möjlighet att praktisera meditation på egen hand mellan gångerna.

Teman för kursen:
Uppmärksamhet och närvaro
Tacksamhet
Savoring (att medvetet förstärka positiva upplevelser)
Autopilot och impulskontroll
Mindfulness
Kärleksfull Vänlighet / Metta
Compassion

Kostnad: 1195 kr.
Ledare: Johan Melin
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är meditation?
Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.

Vinster med meditation:
Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
Sänker och stabiliserar blodtrycket.
Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt.
Ökar koncentrationsförmågan.
Balanserar humöret.
Bidrar till jämnare och bättre sömn.
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
Ger bättre självkänsla och självförtroende.
Förbättrad självkännedom.
Ökar medveten närvaro i nuet.

Välkommen till oss!

För dig som vill gå enstaka pass på kurs Yoga vid långvarig stress.

För dig som önskar återfå balans i ett lugnt och tryggt sammanhang. Yoga anpassad efter dig och dina behov.

Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter lång tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning

Yoga vid långvarig stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro. Varje pass är kopplat till ett tema och du får något att tänka på eller göra i din vardag mellan gångerna.

Start: Fredag 4/11
Kostnad: 1195kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Välkommen till oss!