För dig som önskar gå enstaka pass på kursen Kundaliniyoga för sinnet.

För dig som vill gå på enstaka pass på kursen Restorative - Total vila

För dig som önskar släppa på stress, göra plats för läkning, slappna av och skapa total återhämtning – fysiskt, mentalt som själsligt.

Du får sju tillfällen av avslappning och återhämtning med hjälp av bekväma vilopositioner som hålls i cirka 20 minuter. Genom att hålla vilopositionerna under en längre tid och samtidigt avlasta kroppen med olika hjälpmedel (exempelvis filtar, bolster, kuddar och block) kan hela ditt system slappna av.

Vinster med Restorative yoga:
Enkelt att utföra, passar alla.
Bättre sömn.
Ökad cirkulation i kroppen.
Avslappnande, släpper spänningar i kroppen.
Lugnar sinnet vilket kan bromsa in fysiska stressymptom.
Har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion.
Ökar fokus, närvaro och kroppskännedom.
Lär oss att släppa kontrollen och våga hänge oss fullt ut.
Ger kroppen återhämtning mellan träningspass och förebygger skador.

Start: Måndag 13/3 19:00-20:30
Kostnad: 1295kr.
Ledare: Johanna Edoff Lindell
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Även om restorative praktiseras i stillhet kan det vara utmanande att utföra då det inte alltid är lätt att slappna av och släppa kontrollen, särskilt när vi är stressade och har svårt för att komma ner i varv. Utmaningen blir då att stanna kvar i positionen och att tillåta kropp och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där.

Hur fungerar Restorative yoga?
Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

En position kan räcka som praktik, vilket gör att du kan praktisera restorative även när du har kort om tid eller när om du är ovan och till en början kanske har svårt att slappna av.

Välkommen till oss!

För dig som önskar delta enstaka pass på Grunderna i yoga.

För dig som önskar lära dig grunderna med hjälp av yogans urmoder, Kundaliniyoga.

Du får sju tillfällen där du lär du dig om; andning, mantran, meditation, fokuspunkter, hand- och kroppsställningar. Tekniker som ger energi, ökad förmåga att möta stress, mentalt välmående och skapar balans mellan aktivitet och vila.

Kursen riktar sig mot nybörjare, men kan vara en hjälp att fräscha upp kunskaper för den som önskar.
Lugnt och skönt tempo utlovas.

Kursen bygger på Kundaliniyoga, en inriktning varifrån den medicinska yogan utvecklats.

Start: tisdag 14/3 kl 16:45-18:00
Kostnad: 1195 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Välkommen till oss!

För dig som önskar gå på enstaka pass på kursen syon för vårens pirr.

En kurs för dig som önskar lugna kropp och sinne innan läggdags, med hjälp av Yinyogans återhämtande positioner.

Du får sju tillfällen Yinyoga som följer temat "Yin för vårens pirr"
och leds in i positionerna tillsammans med andetaget för att komma in i riktigt djup vila. Varje tillfälle ges du möjlighet att stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och själsligt.

Start: Onsdag 15/3
Tid: 19:15-20:30
Kostnad: 1195 kr.
Nivå: Passar alla
Ledare: Lisa Bellerud
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Fördelar med Yinyoga:
Stillar kropp och sinne
Kompletterar övrig yogapraktik och träning
Enkelt att utföra, passar alla
Mycket avslappnande
Minskar stress och oro
Bidrar till en större medveten närvaro
Ökar rörligheten i leder
Skapar ett inre lugn
Ökar flöde av energi och livskraft, prana.

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Välkommen till oss!

För dig som önskar gå på enstaka pass på kursen Mjukyoga & Gong.

En kurs för dig som vill utveckla förmågan till närvaro och lugn genom praktiserandet av mjuk, inkännande yoga och vila till Gong.

Kursen består av sju tillfällen om där varje pass genomsyras av ett tema som löper genom kursens gång.

Kursen ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv genom att du får landa i din kropp med hjälp av mjuka rörelser. Varje pass avslutas med lång vila till Gongens vibrationer.

Yogapassen ger ökad energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila.

Start: Torsdag 16/3
Tid: 17:45-19:00
Kostnad: 1195 kr.
Ledare: Lisa Bellerud
Nivå: Passar såväl nybörjare och vana yogautövare
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Mjukyoga & Gong?
En inkännande och lugn yoga där du får jobba igenom hela kroppen med hjälp av mjuka rörelser. Du vägleds i att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Ljud har visat sig ha helande effekter för både kropp och sinne, och genom Gongens vibrationer kan mentala och fysiska blockeringar släppa. Upplevda vinster är bl.a. minskad stress, avkoppling, bättre sömn och minskad smärta.

Välkommen till oss!

En stund att få landa ned på mattan och ta emot effekten av fullständig avkoppling med hjälp av Sensing Yin & Gong.

Sensing yin är mjuk och kravlös yinyoga där vi bjuder in mer rörelse än i klassisk yin, helt på kroppens villkor. Du bjuds in till att jobba med terapeutiska övningar liknande kroppens ursprungliga rörelsemönster som du har med dig från födseln. Det ger er skön rörelsefrihet och återhämtande effekt på faschia och nervsystem genom läkande flöde och cirkulation.

Den sköna stunden av Sensing yin avslutas med en längre gongvila, där du ligger nerbäddad på din yogamatta och njuter av gongens vibrationer. Ljudvågorna hjälper dig att slappna av fysisk och mentalt, lugnar ditt nervsystem och hjälper till att släppa på spänningar.

Dag: Fredag 21/4
Tid: 16.30-18:00
Ledare: Johanna Edoff Lindell
Investering: 250 kr.
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet
Nivå: Inga förkunskaper krävs

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Välkommen till oss!