Denna kurs är fullbokad hösten 2022 - ny chans till bokning kommer inför våren 2023. Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se

Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Grunden i denna kurs bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. I Ashtangayoga utförs yogapositioner i en bestämd ordning där man stannar fem andetag i varje position. Yogaläraren modifierar här Ashtanga yogan för att gör yogan mer tillgänglig för fler, därav kallas den Ashtanga Vinyasa.

Denna yogaform är dynamisk och kraftfull. Vi låter andning & positioner flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra. När vi svettas får kroppen möjlighet att rensas från gifter och slaggprodukter och vi renar både kropp och sinne.

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 29/8 (Uppehåll under höstlovet v.44). Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan.

Just nu Boka tidigt erbjudande 1800 kr (Ord pris 2250 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad hösten 2022 - ny chans till bokning kommer inför våren 2023. Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls måndagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart måndag 29/8 (Uppehåll under höstlovet v.44). Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Omstartsprogrammet är fullbokat hösten 2022 - ny chans till bokning kommer inför våren 2023. Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se

Är du trött på att livet bara rullar på? Vill du öka din energi och hitta mer glädje i vardagen? Leva mer utifrån dina egna värderingar och drömmar, mindre utifrån samhällets normer?

Kanske känns det som att allt “borde” vara bra men ändå infinner sig inte känslan av välbefinnande. Kanske har du svårt att sätta fingret på vad som skaver eller kanske vet du precis vad du önskar förändra.

Kanske har du rent av redan många gånger försökt göra denna förändring men inte kommit hela vägen - Alltid har något stått i vägen: dina yttre förutsättningar eller kanske dina negativa tankar om dig själv?

Nu har du möjligheten att göra en omstart. Du kommer under Omstartsprogrammet lära dig förstå dina erfarenheter och vilka mönster du skapat. Du kommer få utmana dina tankar om dig själv och utforska vad som håller dig tillbaka. Detta för att därefter kunna gör mer medvetna val och forma den framtid du önskar.

Detta program är framtaget för dig som:
- Är redo att göra en förändring i ditt liv
- Vill stärka relationen till dig själv
- Är nyfiken på att utforska vad som håller dig tillbaka
- Vill ta reda på vad som krävs för att du ska kunna leva det liv du egentligen vill
- Tror på kraften i att utvecklas tillsammans

Detta ingår:
- 8 gemensamma träffar á 2 tim i en sluten grupp i Yogastudion i Kolmården. Varje träff har ett eget tema.
- 1 enskilt coachsamtal á 1 tim i Yogastudion i Kolmården
- Yoga, övningar, metoder och mallar anpassade till veckans tema
- Hemuppgifter mellan våra träffar (Avsätt ca 1-2 tim per vecka för detta)
- Anteckningsbok, doftljus och yogaolja

Efter detta program kommer du:
- Att genomgått en personlig utveckling
- Att förstå dina erfarenheter och vilka mönster du skapat
- Kunna göra mer medvetna val för att forma din framtid
- Ha tillgång till en verktygslåda av metoder och övningar för att fortsätta din resa framåt

Undervisande coach är Lina Hammarstrand. Lina är diplomerad Holistisk Coach och har gått sin coachutbildning på Lillsveds Folkhögskola. Att coacha holistiskt innebär att se till hela människan, att fokusera på det friska och att använda sig av alla sinnen för att skapa en bestående livsförändring.

Vi träffas tisdagar vecka 35-42 kl 18:30-20:30. Kursstart tisdag 30/8.

Endast 8 platser. Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Pris 4500 kr
Du betalar 1000 kr i anmälningsavgift vid bokningen och resterande del senast 31/8 2022

Vill du veta mer? Kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad hösten 2022 - ny chans till bokning kommer inför våren 2023. Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov. Har du svårt att sitta på golvet så går det utmärkt att utföra övningarna sittandes på stol.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på onsdagar kl 09:00-10:00. Totalt 13 tillfällen. Kursstart onsdag 31/8. Uppehåll under höstlovet (v. 44)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini Yoga och forskning visar att Medicinsk Yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 31/8 (Uppehåll under höstlovet v.44). Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan.

Pris 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad hösten 2022 - ny chans till bokning kommer inför våren 2023. Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga.

Hatha Flow är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls torsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart torsdag 1/9 (Uppehåll under höstlovet v.44). Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896