Denna kurs är fullbokad våren 2023

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på måndagar kl 09:00-10:00. Totalt 13 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 (Uppehåll 20/2 och 10/4).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. Två plats kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på måndagar kl 10:30-11:30. Totalt 13 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 (Uppehåll 20/2 och 10/4).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. En plats kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Grunden i denna kurs bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. I Ashtangayoga utförs yogapositioner i en bestämd ordning där man stannar fem andetag i varje position. Yogaläraren modifierar här Ashtanga yogan för att gör yogan mer tillgänglig för fler, därav kallas den Ashtanga Vinyasa.

Denna yogaform är dynamisk och kraftfull. Vi låter andning och positioner flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra. När vi svettas får kroppen möjlighet att rensas från gifter och slaggprodukter och vi renar både kropp och sinne.

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 2023 (Uppehåll 20/2 och 10/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. Två platser kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Hatha yoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.

I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls måndagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 2023 (Uppehåll 20/2 och 10/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna Infoträff är tyvärr inställd då Lina är sjuk.

Välkommen till vår Infoträff om Omstartsprogrammet - Ny omgång startar 18 april

Under denna Infoträff får du möjlighet att veta mer om innehållet och upplägget i Omstartsprogrammet, prova på en övning kopplat till dina värderingar samt njuta av en stunds mjuk och skön yoga. Det kommer även finnas tid för att ställa frågor.

Infoträffen är kostnadsfri men har begränsat antal platser. Välkommen med din bokning!

Omstartsprogrammet är framtaget för dig som:
- Är redo att göra en förändring i ditt liv
- Vill stärka relationen till dig själv
- Är nyfiken på att utforska vad som håller dig tillbaka
- Vill ta reda på vad som krävs för att du ska kunna leva det liv du egentligen vill
- Tror på kraften i att utvecklas tillsammans

Detta ingår:
- 8 gemensamma träffar á 2 tim i en sluten grupp i Yogastudion i Kolmården. Varje träff har ett eget tema.
- 1 enskilt coachsamtal á 1 tim i Yogastudion i Kolmården
- Yoga, övningar, metoder och mallar anpassade till veckans tema
- Hemuppgifter mellan våra träffar (Avsätt ca 1-2 tim per vecka för detta)
- Anteckningsbok, doftljus och yogaolja

Efter detta program kommer du:
- Att genomgått en personlig utveckling
- Att förstå dina erfarenheter och vilka mönster du skapat
- Kunna göra mer medvetna val för att forma din framtid
- Ha tillgång till en verktygslåda av metoder och övningar för att fortsätta din resa framåt

Undervisande coach är Lina Hammarstrand. Lina är diplomerad Holistisk Coach och har gått sin coachutbildning på Lillsveds Folkhögskola. Att coacha holistiskt innebär att se till hela människan, att fokusera på det friska och att använda sig av alla sinnen för att skapa en bestående livsförändring.

Vi träffas tisdagar vecka 16-23 kl 18:30-20:30. Kursstart tisdag 18/4.

Omstartsprogrammet har endast 8 platser. Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Erbjudande tom 22/3: 3950 kr (Ord. pris 4500 kr). Du betalar 1000 kr i anmälningsavgift i samband med bokningen och resterande del senast 14/4 2023.

Vill du veta mer redan nu? Kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2023

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på onsdagar kl 09:00-10:00. Totalt 13 tillfällen. Kursstart onsdag 18/1 (Uppehåll 22/2 och 12/4).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. Tre platser kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini Yoga och forskning visar att Medicinsk Yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 18/1 2023 (Uppehåll 22/2 och 12/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. En plats kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga.

Hatha Flow är en fysisk form av yoga. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. 15 tillfällen. Kursstart 19/1 2023 (uppehåll 23/2 och 6/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2023

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls torsdagar kl 18:30-19:45. 15 tillfällen. Kursstart 19/1 (Uppehåll 23/2 och 6/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Välkommen till en rolig och utmanande förmiddag i Yogastudion i Kolmården.

Detta är en workshop för dig som är nyfiken på att utforska armbalanser, handstående och huvudstående. Kanske har du yogat ett tag och nu känner att du vill ta din yogapraktik till nästa nivå.

Du kommer under workshopen få guidning och extra mycket hjälp för att känna dig trygg i ditt utforskande. Inför varje position sker en genomgång av teknik och anatomi och du väljer sedan själv till vilken nivå du vill ta dessa yogapositioner.

Anne Holmer kommer vara din yogalärare under denna workshop. Anne har lång erfarenhet av att undervisa avancerade yogapositioner och har en egen regelbunden yogapraktik. Hon undervisar med stor kunskap och glimten i ögat.

Vill du ha en rolig och utmanande stund så har du hittat rätt!

Det bjuds på te och lättare tilltugg under stunden i yogastudion.

Pris: 295 kr. Totalt 12 platser. Tidigare erfarenhet av yoga krävs för att delta på denna workshop. Bokningen är bindande med platsen kan överlåtas till någon annan.

Sista anmälningsdag är torsdag 23/3.