Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. En plats kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Grunden i denna kurs bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. I Ashtangayoga utförs yogapositioner i en bestämd ordning där man stannar fem andetag i varje position. Yogaläraren modifierar här Ashtanga yogan för att gör yogan mer tillgänglig för fler, därav kallas den Ashtanga Vinyasa.

Denna yogaform är dynamisk och kraftfull. Vi låter andning och positioner flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra. När vi svettas får kroppen möjlighet att rensas från gifter och slaggprodukter och vi renar både kropp och sinne.

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 2023 (Uppehåll 20/2 och 10/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. Två platser kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Hatha yoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.

I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls måndagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart måndag 16/1 2023 (Uppehåll 20/2 och 10/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. Tre platser kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini Yoga och forskning visar att Medicinsk Yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 18/1 2023 (Uppehåll 22/2 och 12/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs har börjat men det finns möjlighet att ansluta vid intresse. En plats kvar - kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-333 48 96 vid intresse

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga.

Hatha Flow är en fysisk form av yoga. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. 15 tillfällen. Kursstart 19/1 2023 (uppehåll 23/2 och 6/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2023

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls torsdagar kl 18:30-19:45. 15 tillfällen. Kursstart 19/1 (Uppehåll 23/2 och 6/4). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Pris: 2250 kr

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Följ med på en lugn och skön förmiddag där vi vandrar längst Marmorbruket i Kolmården. Ett område med vacker natur och en storslagen utsikt över Bråviken.

Vi startar dagen med en mjuk och stärkande yoga för att väcka kroppen och för att förbereda oss för vandringen som väntar. Vandringen går till största delen längst med vattnet på en lättillgänglig led men det finns även några mer utmanande partier med höjdskillnader. Under vandringen pausar vi några gånger för att göra meditationsövningar ute i naturen och vi går även en del i tystnad. Vid lunchtid njuter vi av medhavd matsäck på en klipphäll intill Vildmarkshotellet. Därefter vänder vi tillbaka hemåt och som avslutning väntar ett lugnt och återhämtande yogapass.

Sammanlagt är vandringen ca 5 km lång.

Praktisk information:

- Tag gärna med matsäck, vatten och ett litet sittunderlag.
- Yogamatta finns att låna om du önskar
- Klä dig i sköna kläder anpassade efter vädret. Gärna lager på lager.
- Den större delen av vandringen är lättsam men det förekommer några brantare partier. Ta gärna med vandringsstavar om du önskar.
- Start och avslutning sker vid Sandviksbryggan i Kolmården.

Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand

Pris: 395 kr

Totalt 8 platser. Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan om du får förhinder.