Denna kurs är fullbokad våren 2024 men det finns fortfarande plats på Senioryoga tisdagar kl 10:30-11:30.

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på måndagar kl 09:00-10:00. Totalt 13 tillfällen. Kursstart mån 15/1 2024 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 14 påsklov).

Boka tidigt erbjudande 1400 kr tom 30/11 (Ord pris 1600 kr).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2024. Se gärna vårt övriga utbud av kurser.

Ashtanga Vinyasa - Svettigt och utmanande

Grunden i denna kurs bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. I Ashtangayoga utförs yogapositioner i en bestämd ordning där man stannar fem andetag i varje position. Yogaläraren modifierar här Ashtanga yogan för att gör yogan mer tillgänglig för fler, därav kallas den Ashtanga Vinyasa.

Denna yogaform är dynamisk och kraftfull. Vi låter andning och positioner flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra. När vi svettas får kroppen möjlighet att rensas från gifter och slaggprodukter och vi renar både kropp och sinne.

Nivå: Medel/Avancerad

Kursen hålls måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 15/1 2024 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 14 påsklov). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Boka tidigt erbjudande tom 30/11: 2150kr (Ord.pris 2400 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2024. Se gärna vårt övriga utbud av kurser.

Hatha yoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo.

Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.

I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls måndagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart måndag 15/1 2024 (Uppehåll v.8 sportlov och v.14 påsklov). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Boka tidigt erbjudande tom 30/11: 2150kr (Ord.pris 2400 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på tisdagar kl 10:30-11:30. Totalt 13 tillfällen. Kursstart tis 16/1 2024 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 14 påsklov).

Boka tidigt erbjudande 1400 kr tom 30/11 (Ord pris 1600 kr).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2024 men det finns fortfarande plats på Senioryoga tisdagar kl 10:30-11:30.

Senioryoga - Mjukt, skönt och stärkande

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

Kursen hålls på onsdagar kl 09:00-10:00. Totalt 13 tillfällen. Kursstart ons 17/1 2024 (Uppehåll v. 8 sportlov och v. 14 påsklov).

Boka tidigt erbjudande 1400 kr tom 30/11 (Ord pris 1600 kr).

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2024. Se gärna vårt övriga utbud av kurser.

Lugn, enkel och kraftfull yoga

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini Yoga och forskning visar att Medicinsk Yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 17/1 2024 (Uppehåll v.8 sportlov och v. 14 påsklov samt v. 18 1:e maj). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan.

Boka tidigt erbjudande tom 30/11: 2150 kr (Ord.pris 2400 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Denna kurs är fullbokad våren 2024. Se gärna vårt övriga utbud av kurser.

Det bästa av två världar

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga.

Hatha Flow är en fysisk form av yoga. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Nivå: Grund/Medel

Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. 15 tillfällen. Kursstart 18/1 2024 (uppehåll v.8 sportlov, v. 13 skärtorsdag samt v.19 Kristihimmelsfärds dag ). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Boka tidigt erbjudande tom 30/11: 2150 kr (Ord.pris 2400 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

Kursen hålls torsdagar kl 18:30-19:45. 15 tillfällen. Kursstart 18/1 2024 (uppehåll v.8 sportlov, v. 13 skärtorsdag samt v.19 Kristihimmelsfärds dag ). Anmälan är bindande men kursplatsen kan överlåtas till någon annan vid förhinder.

Boka tidigt erbjudande tom 30/11: 2150 kr (Ord.pris 2400 kr)

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896