Yinyoga - Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet.

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Nivå: Grund

I mån av plats kan bokning ske ända fram till att klassen börjar. Avbokning möjlig fram till 2 timmar innan klassen startar.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Lymfyoga - En stund av egenomsorg och återhämtning

Lymfyoga är en mjuk och lugn form av yoga som stimulerar lymfsystemet - kroppens eget reningssystem. Genom långsamma rörelser, djupandning, egenmassage och avslappning hjälper vi kroppen att släppa på spänningar, minska svullnad, öka cirkulationen och stärka immunförsvaret.

Lymfyoga påminner om Hathayoga, men i ett ännu lugnare tempo. Du får möta sittande, liggande och ibland stående positioner, kombinerat med egenmassage och skön avslappning. Yogaklassen kan även innehålla yinyogapositioner och ansiktsyoga. Yogaklassen avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund

I mån av plats kan bokning ske ända fram till att klassen börjar. Avbokning möjlig fram till 2 timmar innan klassen startar.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896

Morgonyoga - Ett härligt yogapass för att väcka kroppen.

Hathayoga är en fysisk form av yoga där fokus ligger på att skapa balans mellan styrka, smidighet och närvaro. Genom medvetna rörelser, stabila positioner och fördjupad andning får du möjlighet att stilla sinnet och bygga upp både kroppslig och mental uthållighet.

Under klassen möter du solhälsningar samt stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i cirka 10–15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet, stärker musklerna och hjälper dig att vara i nuet. Klassen inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Nivå: Grund/Medel

Avbokning möjlig fram till 2 timmar innan klassen startar.

Vid frågor kontakta Lina på lina@yogabylina.se eller 070-3334896