En esta clase aprendemos a tomar conciencia de nuestro suelo pélvico, a activarlo y a relajarlo. En yoga la activación del suelo pélvico se denomina Mula bandha. Los bandhas son cierres energéticos que acompañan a las asanas. Mula bandha está relacionado con Mulhadara chakra, o el chakra raíz, que está situado en la base de la columna vertebral y nos conecta con la tierra y con las necesidades básicas de alimento, techo y sustento.

Material: un bloque de yoga o un soporte similar.