Comenzamos esta sesión con un calentamiento progresivo en cuadripedia, para fluir después hacia secuencias más dinámicas y posturas de pie. Intensificamos el calor interno con suchi (postura sentadas en los dedos de los pies), malasana (la guirnalda) y agnistambhasana (postura del leño ardiente), abriendo así pies y caderas. Bajamos el ritmo con Janu Sirsasana y terminamos de liberar la columna con una torsión tumbadas. Relajamos a continuación las rodillas colocando las piernas hacia arriba antes de un plácido y relajante Savasana y una breve meditación sentadas, integrando así todo el trabajo completo de estabilización.

Escucha siempre tu cuerpo y haz solo aquello que te siente bien.