Als je een (wireless) koptelefoon hebt is het geluid fijner. Of het volume wat hoger zetten.

In deze les beginnen we met de aandacht naar binnen te brengen door bewustwording van de ademhaling.

De flow wordt gestart met zonnegroeten en variaties hierop. Na de dynamische flow zijn er een aantal houdingen met aandacht voor de heupen, onderrug, nek & schouders. De les wordt afgesloten met een begeleide visualisatie.

Kenmerk: VO8112020 / OL9112020

Voor deze oefening heb je een balletje nodig (bijv. Tennisbal). Als je die niet hebt wees creatief .. (appel, sokken opgerold .. etc.).

In deze les ligt de aandacht op het openen van de longmeridiaan. Daarbij doen we ook de organenserie vanuit de tibetaanse yoga w.o. de longen.

Voor de eindontspanning/meditatie eindigen we de les met een passieve yin houding voor het openen van de long meridiaan. Voor deze oefening heb je een balletje nodig (bijv. Tennisbal)

Kenmerk: OL9112020

..

..

...