Iedere maandag een meditatie in je mail ontvangen. Deze blijft een week beschikbaar. Er worden circa 2 nieuwe meditaties per maand gemaakt.
- proef abonnement: 7,50 euro voor 4 weken
- jaarabonnement voor leden: 50 euro
-jaarabonnement voor niet-leden: 60 euro

- als je een maandabonnement of 10-rittenkaart hebt bij Yoga Etten-Leur kan je deze les reserveren of als extra les online bestellen (7,50 euro).
- voor niet-leden bedraagt deze les 10 euro

Benodigdheden: boster, of opgerold kussen, dekentje en blokje of dekentje wat je onder je hoofd kunt leggen.

Dit is de opname van de les van woensdag 23 juni 9:00 uur.
Thema van de les is “energie in balans brengen”. We beginnen met bewustwording in het lichaam te brengen.
Deze les is gericht om de flexibiliteit in het lichaam te verhogen. De les wordt begonnen met een pranayama oefening (wisselende neusademhaling), gevolgd door een aantal zittende houdingen. Aandachtsgebieden in de les zijn kuiten, schouders en een aantal dynamische oefeningen voor wat meer kracht en flexibiliteit. De les wordt afgesloten met oefeningen voor de voeten/enkels en eindigen we met een liggende houding met bolster (kussen of opgerolde deken) en iets voor onder het hoofd (blokje, kussentje).
De eindontspanning bestaat uit een begeleide meditatie naar het hart toe.

Voor beginners als gevorderde

….

..

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

Deze les is gericht op het openen van het 1ste chakra (wortelchakra) om te gronden en aarden en het 2de chakra (heiligbeen chakra), gebied van bekken en heupen, om daar verder te openen.
Dit is een gevarieerde les bestaande uit zittende opende houdingen, een yogaflow met o.a. voor overbuigingen en versterkende houdingen. De les eindigen we met liggende houdingen om ruimte te maken in het bekken- en heup gebied. Er zijn een aantal houdingen bij waarbij we een yogariem gebruiken. Heb je dit niet dan kan je een gewone riem gebruiken/panty of je been met handen ondersteunen.

Thema van de les is gronding/aarding.

Kenmerk: VO29062021/MO30062021

..

….

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

Je zoon/dochter kan ook een keer een losse les komen volgen.
Interesse: stuur een mail naar margot@yoga-etten-leur.nl

..

...

...

....

….

..

Een heerlijk dag voor jezelf op deze unieke locatie in Etten-Leur.
Deze dag wordt gegeven in onze prachtige tuin.

Als het regent of als het te koud is (18 graden), dan zal deze dag in de studio worden gegeven.

Uiteraard houden wij ons aan de RIVM richtlijnen waaronder o.a. 1,5 meter afstand tussen de yogamatten.