We motiveren dat je zoveel mogelijk naar dezelfde les komt, daar haal je het meeste uit. Je dient alle lessen zelf te reserveren.

12 aug. - 18 aug. 2019   
maandag 12 augustus
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Bij mooi weer trekken we naar buiten!

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Bij mooi weer gaat de les buiten door.

Deel deze les

10:30
yoga-pilates
Tijd
10:30 - 11:30
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Lesgever: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

>> Bij mooi weer gaan de lessen buiten door.

Deel deze les

Tijd
19:30 - 20:30
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Lesgever: Lisa May

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

>> bij mooi weer gaan de lessen buiten door.

Deel deze les

maandag 12 augustus
Tijd 09:15 - 10:15
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Bij mooi weer trekken we naar buiten!

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Bij mooi weer gaat de les buiten door.

Tijd 10:30 - 11:30
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Lesgever: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

>> Bij mooi weer gaan de lessen buiten door.

Tijd 19:30 - 20:30
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Lesgever: Lisa May

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

>> bij mooi weer gaan de lessen buiten door.

dinsdag 13 augustus
Tijd
19:30 - 20:30
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Pilates Klassiek (Bij mooi weer les buiten)

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Deel deze les

dinsdag 13 augustus
Tijd 19:30 - 20:30
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Pilates Klassiek (Bij mooi weer les buiten)

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

woensdag 14 augustus
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Deel deze les

Tijd
19:30 - 20:30
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Iyengar Yoga heeft veel voordelen en een belangrijke is dat deze vorm bijdraagt tot een betere houding.
Je zal invloeden van Yin Yoga in deze lessen herkennen.

Omdat je tijdens de Yogalessen leert hoe je alle Asana’s goed uitvoerd, ga je dit automatisch in je dagelijks leven toepassen. Al snel zul je merken dat je houding een stuk beter wordt!
(Tijdens de les komt Raquel bij iedereen helpen, zodat alle houdingen op een juiste manier worden uitgevoerd en binnen je eigen kunnen)

Deze yogavorm gaat lichamelijke klachten tegen. Rugpijn en andere worden verholpen omdat je de natuurlijke houdingen van je lichaam aanleert. Deze yoga is de minst blessuregevoelige Yogasoort.

Iyengar Yoga maakt gebruik van vele objecten als hulpmiddel en ondersteuning zoals riemen, blokken, doeken, kussens, enzovoort. De materialen die worden gebruikt in de Iyengar Yogalessen zorgen ervoor dat de oefeningen beter uitgevoerd kunnen worden en om minder spierkracht vragen.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar een goede uitlijning van het lichaam!

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met en zonder yoga-ervaring en zeker ook voor beginners.

Deel deze les

woensdag 14 augustus
Tijd 09:15 - 10:15
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Tijd 19:30 - 20:30
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Iyengar Yoga heeft veel voordelen en een belangrijke is dat deze vorm bijdraagt tot een betere houding.
Je zal invloeden van Yin Yoga in deze lessen herkennen.

Omdat je tijdens de Yogalessen leert hoe je alle Asana’s goed uitvoerd, ga je dit automatisch in je dagelijks leven toepassen. Al snel zul je merken dat je houding een stuk beter wordt!
(Tijdens de les komt Raquel bij iedereen helpen, zodat alle houdingen op een juiste manier worden uitgevoerd en binnen je eigen kunnen)

Deze yogavorm gaat lichamelijke klachten tegen. Rugpijn en andere worden verholpen omdat je de natuurlijke houdingen van je lichaam aanleert. Deze yoga is de minst blessuregevoelige Yogasoort.

Iyengar Yoga maakt gebruik van vele objecten als hulpmiddel en ondersteuning zoals riemen, blokken, doeken, kussens, enzovoort. De materialen die worden gebruikt in de Iyengar Yogalessen zorgen ervoor dat de oefeningen beter uitgevoerd kunnen worden en om minder spierkracht vragen.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar een goede uitlijning van het lichaam!

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met en zonder yoga-ervaring en zeker ook voor beginners.

donderdag 15 augustus  
donderdag 15 augustus
Geen lessen
vrijdag 16 augustus
09:15
yoga-pilates
Tijd
09:15 - 10:15
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Yoga flow 'Hatha Yoga' is de meest beoefende yogasoort die we kennen.

In deze lessen gaan we vooral focussen op:
• Fysieke yogahoudingen (asana's)
• Ademhalingsoefeningen (pranayama’s)

Er zijn 4 stadia te onderscheiden in het uitvoeren van de houdingen:

• Het aannemen van de houding,
waarbij je rustig volgens de juiste volgorde, en met je volledige aandacht, de houding aanneemt. Dit kan een staande, zittende of liggende houding zijn.

• Het aanhouden van de houding,
waarbij je rustig door je neus in- en uit blijft ademen en je je aandacht naar binnen richt. Ongetwijfeld kom je je grens in de houding tegen en voelt dat wellicht niet zo fijn. Dan is het belangrijk om op die grens zo goed mogelijk te ontspannen en door te ademen.

• Het terugkomen uit de houding,
wat je ook weer in de juiste volgorde en met je volledige aandacht doet. Je komt terug in je beginpositie of in een rusthouding zoals Kindhouding of Lijkhouding.

• Het navoelen van de houding,
wat je doet in de rusthouding die je aangenomen hebt. Je ademt rustig door en probeert te voelen of er effect is van de houding die je gedaan hebt. Is er iets veranderd in je lichaam? Of niet?

Een uurtje pure ontspanning, letterlijk op adem komen...

>> We bouwen op zodat iedereen – ongeacht of je beginner bent of al ervaring hebt met yoga – kan meedoen.

We kijken ook extra naar uitlijning van je lichaam binnen jouw kunnen, benen in je nek zwieren komt hier niet voor ;)

Deel deze les

Tijd
10:30 - 11:30
Docent
yoga-pilates
Locatie
Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte
yoga-pilates zaal

Rugklachten?? Dan is deze les zeker iets voor jou.
Bewegen en de spieren verstevigen is de oplossing naar een pijnloze rug.

Stap voor stap verstevigen we de core spieren, dit zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden. Ze vormen het fundament van het lichaam.

Stevige core spieren of een goede core stability zorgen ervoor dat je dagelijks beter functioneert en kunt bewegen en sporten met minder kans op blessures en pijn.

We trainen de core spieren, waardoor ze verstevigen, lage rugpijn vermindert en zelfs helemaal verdwijnt.

Deze core stability training bestaat uit drie soorten oefeningen.
• We starten met mobiliteitsoefeningen.
• Daarna volgen spierversterkende oefeningen.
• En we eindigen met stretchoefeningen.

>> Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk, en vooral ook voor mensen met rugklachten.

Deel deze les

vrijdag 16 augustus
Tijd 09:15 - 10:15
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Yoga flow 'Hatha Yoga' is de meest beoefende yogasoort die we kennen.

In deze lessen gaan we vooral focussen op:
• Fysieke yogahoudingen (asana's)
• Ademhalingsoefeningen (pranayama’s)

Er zijn 4 stadia te onderscheiden in het uitvoeren van de houdingen:

• Het aannemen van de houding,
waarbij je rustig volgens de juiste volgorde, en met je volledige aandacht, de houding aanneemt. Dit kan een staande, zittende of liggende houding zijn.

• Het aanhouden van de houding,
waarbij je rustig door je neus in- en uit blijft ademen en je je aandacht naar binnen richt. Ongetwijfeld kom je je grens in de houding tegen en voelt dat wellicht niet zo fijn. Dan is het belangrijk om op die grens zo goed mogelijk te ontspannen en door te ademen.

• Het terugkomen uit de houding,
wat je ook weer in de juiste volgorde en met je volledige aandacht doet. Je komt terug in je beginpositie of in een rusthouding zoals Kindhouding of Lijkhouding.

• Het navoelen van de houding,
wat je doet in de rusthouding die je aangenomen hebt. Je ademt rustig door en probeert te voelen of er effect is van de houding die je gedaan hebt. Is er iets veranderd in je lichaam? Of niet?

Een uurtje pure ontspanning, letterlijk op adem komen...

>> We bouwen op zodat iedereen – ongeacht of je beginner bent of al ervaring hebt met yoga – kan meedoen.

We kijken ook extra naar uitlijning van je lichaam binnen jouw kunnen, benen in je nek zwieren komt hier niet voor ;)

Tijd 10:30 - 11:30
Docent yoga-pilates
Locatie Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)
Ruimte yoga-pilates zaal
 
Rugklachten?? Dan is deze les zeker iets voor jou.
Bewegen en de spieren verstevigen is de oplossing naar een pijnloze rug.

Stap voor stap verstevigen we de core spieren, dit zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden. Ze vormen het fundament van het lichaam.

Stevige core spieren of een goede core stability zorgen ervoor dat je dagelijks beter functioneert en kunt bewegen en sporten met minder kans op blessures en pijn.

We trainen de core spieren, waardoor ze verstevigen, lage rugpijn vermindert en zelfs helemaal verdwijnt.

Deze core stability training bestaat uit drie soorten oefeningen.
• We starten met mobiliteitsoefeningen.
• Daarna volgen spierversterkende oefeningen.
• En we eindigen met stretchoefeningen.

>> Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk, en vooral ook voor mensen met rugklachten.

zaterdag 17 augustus  
zaterdag 17 augustus
Geen lessen
zondag 18 augustus  
zondag 18 augustus
Geen lessen
12 aug. - 18 aug. 2019   
12 aug. - 18 aug. 2019