Heb je een zittend beroep en ervaar je daarom pijn aan jouw onderrug en te zwakke rugspieren?
Wil je gewoon terug meer kracht, spieren en een mooie houding ontwikkelen?
Ben je aan het revalideren en wil je langzaam terug weer jouw lichaam opbouwen?
Wil je dolgraag Pilates volgen maar … je denkt dat je dit niet zal kunnen … ?
Of wil je als ervaren Pilatesser de gekende oefeningen verfijnen en diepere inzichten verwerven?

Wel, dan is Start to Pilates helemaal voor jou!

Deze 10-lessenreeks is een inwijding in de fundamentele Pilates-oefeningen.
Stap voor stap nemen we jou mee doorheen de basis van de Mat-Pilates.
We luisteren eerst naar jouw klacht, lokaliseren het op jouw lichaam en passen vervolgens elke oefening aan volgens jouw noden.
Je krijgt de nodige raad en handvaten zodat je na deze reeks kan doorgroeien naar de wekelijkse Klassieke Pilates-lessen.
Start to Pilates is voor iedereen die wil beginnen met de basis op een aangepast beginnerstempo.
Het is voor elkeen die spieren wil opbouwen en de lichaamshouding wenst te verbeteren, om terug pijnvrij door het leven te gaan.
Pilates beoefenen is een blijvende groei naar de ideale blueprint van ons lichaam, wanneer ons lichaam het ruimst, grootst en meest gecenterd staat. Het is zowel een blijvend groeiproces in het bewegingssysteem als in het lichaam en geest.

We plannen deze reeks twee keer. Er start er een telkens op donderdag en dit vanaf donderdag 19 januari en eentje telkens op vrijdag, te beginnen op vrijdag 20 januari.

Het is heel belangrijk om deze 10-delige reeks compleet af te werken, zo merk je ook meteen resultaat.

We blijven luisteren naar de wijze woorden van de ontwikkelaar Joseph Pilates (1883-1967):
• na 10 lessen voel je het verschil,
• na 20 lessen zie je het verschil,
• na 30 lessen ben je op weg naar een heel nieuw lichaam #JosephPilates

“It is not body or mind, but body and mind.”
Joseph Pilates

Wanneer doe je Pilates?
Of je nu man of vrouw, jong of oud, stijf of soepel bent: pilates is voor iedereen gunstig. Het helpt namelijk om je lichaam te versterken, soepeler te maken en is een ideale bewegingsvorm voor als je een hele dag achter de computer zit. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen.
Wat zijn de voordelen van Pilates?
• Pilates verbetert je lichaamshouding.
• De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
• Het voorkomt en verhelpt blessures.
• Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
• Je lichaamsbewustzijn vergroot.
• Het is een super goede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel topsporters doen pilates om hun trainingen te ondersteunen.

“Pilates verbetert je houding. Het verhelpt en voorkomt rug-en nekklachten!”

Hormoonyoga brengt (en houdt) jouw hormonen terug in balans.

Hormoonyoga ondersteunt je om de overgang en (peri) menopauze zo vlot mogelijk en vooral bewust door te gaan maar ook jonge vrouwen met last van PMS (premenstrueel syndroom) hebben baat bij hormoonyoga.

Stemmingswisselingen worden minder heftig en ook zware bloedingen kunnen afnemen. Zelfs vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen hebben baat met hormoonyoga.

Hormoonyoga zorgt voor een betere stofwisseling, minder overgangsklachten, emotioneel evenwicht, minder stress en een rustiger zenuwstelsel, betere slaap, minder gewichtstoename, soepelheid en versterking van spieren en botten.

Het langer aanhouden van bepaalde poses, (zoals in Yin Yoga), speciale ademhalingstechnieken, meditatie, pranayama en yoga nidra zijn essentieel in hormoonyoga en worden stap voor stap begeleid aangeleerd. Zodat jij kan blijven schitteren en straalt zoals nooit ervoor

De overgangsfase naar de wijze vrouw.
Vanaf 35 jaar begint de aanmaak van het vrouwelijk hormoon oestrogeen te dalen zonder dat je daar als vrouw veel erg in hebt. Vrouwen die de overgang naderen, voelen het wel vaak heel duidelijk zowel op lichamelijk als psychisch vlak.
De oefeningen van hormoonyoga hebben invloed op je klieren en beïnvloeden op deze manier de aanmaak van je hormonen.
Het vrouwenlichaam heeft veel verschillende hormonen maar tijdens hormoonyoga wordt er vaak gefocust op het aanmaken van het vrouwelijke hormoon oestrogeen.

Hormoonyoga door Leentje is gebaseerd op de belangrijke hormoonyoga leer van Dinah Rodrigues . Deze Braziliaanse yogadocente is inmiddels 94 jaar met een energie van 40 jaar! Dinah heeft spectaculaire resultaten behaald in de dertig jaar dat ze yoga-docente is. Toen Dinah in de menopauze kwam had zij nergens last van, haar dokter was verbaasd over haar hoge hormoonwaarde. Dinah wist zeker dat dit door haar dagelijkse yoga uurtje kwam. Ze deed verder onderzoek en stelde een reeks oefeningen samen die specifiek werkt op de eierstokken, schildklier, hypofyse en bijnieren.

Tijdens de hormoonyoga bij Leentje leer je als vrouw je lichaam kennen en weer intuïtief voelen wat het nodig heeft.
Zo kunnen bepaalde asana’s als de hond met de kop naar beneden, de kaars of hoofdstad direct verlichting brengen van de klachten en zullen alle omgekeerde houdingen de aanmaak van de hormoonproductie stimuleren, de buikorganen en hun werking bevorderen, ons innerlijk vuur en al onze chakra’s aanwakkeren.
Alle oefeningen zijn voor alle vrouwen en voor alle leeftijden.