In deze lessen gaan we werken op:
• Vergrotenvan flexibiliteit
• Vergroten en behouden van kracht
• Ontspannen van de spieren
• Voorkomen van blessures

Er zijn verschillende methoden om te stretchen. Je kan stretch-methoden indelen in twee klassen: Actieve stretches en passieve stretches.

• Bij passief stretchen gebruik je andere spieren of hulpmiddelen om een specifieke spier en aanhechting te rekken.

• Bij actief stretchen gebruik je de spier zelf of de antagonist om deze te rekken. De agonist is de spier die aanspant voor een bepaalde beweging. De antagonist is de spier met de tegenovergestelde werking van de agonist (zoals biceps en triceps, quadriceps en hamstrings).

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.