Op vraag van velen, is onze 3 daagse Yoga Nidra op zondag terug.

Je kan per les inschrijven.

Een reeks van 3x zondagochtend yoga van 9.30u tot 11.00u:
• zondag 17 maart (€24)
• zondag 24 maart (€24)
• zondag 7 april (€24)

Online inschrijven: https://www.momoyoga.nl/yoga-pilates-nazareth/?date=2019-03-24

Help ik je even?
info@silhouelle.be of 0476 92 64 77

YOGA NIDRA

WAT?
Yoga Nidra is een heel oude vorm van yoga en betekent letterlijk ‘de slaap van de yogi’.
Het is een ideale methode om tot diepe relaxatie te komen op zowel mentaal, fysiek als emotioneel vlak.

HOE?
Na een inleiding van ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en enkele lichaams- en bewustzijnstechnieken word je gedurende de sessie voortdurend begeleid door de stem van de teacher die jou door gestructureerd meditaties heen praat. Je komt ook in contact met je sankalpa of jou intentie. De sessie wordt voornamelijk uitgevoerd in ruglig (lijkhouding of Shavasana). Deze houding garandeert optimale ontspanning van het volledige lichaam.

VOOR WIE?
Door deze eenvoudige houding en zachte yogavorm is Nidra yoga werkelijk voor iedereen toegankelijk.
Ideaal indien je
- beter wil leren omgaan met stress in je leven
- nood hebt aan meer ontspanning en relaxatie
- je gedachtenstroom tot rust wil leren brengen
- je slaapkwaliteit wil verbeteren
- je wilt verdiepen in meditatie
- interesse hebt in het verkennen van je onderbewustzijn, een plek waar we inzicht krijgen in onze patronen, overlevingsmechanismes en trauma’s die ons dagelijkse leven beïnvloeden. Door deze diepe meditatie kan diepe heling en emotionele integratie en release plaatsvinden.

VOORDELEN:
Een volledige sessie Nidra yoga kan vergeleken worden met 4 uur slaap. Studenten hebben na deze sessies doorgaans meer energie en meer innerlijke rust.
Serotonine (ook wel het geluks-hormoon genoemd) wordt aangemaakt wat een positief effect heeft op ons humeur, geheugen en slaapkwaliteit. Deze sessies helpen onze focus te verhogen en boosten onze creativiteit, onze intuïtie wordt aangescherpt en onze algehele gezondheidstoestand wordt stabieler.

Teacher: Veerle Vandendriessche
Info: Yoga-Pilates - Nazareth
0476 92 64 77
Info@silhouelle.be

Http://www.yoga-pilates-nazareth.com

Inschrijven ter plaatse of online
Pas op: beperkt plaatsen, dus snel inschrijven!

Wat breng je mee?
Een lekker warm dekentje om te cocoonen. En trek gemakkelijke kledij aan, we gaan helemaal ZEN...

Voor en na de les staat een thee-tje klaar :)

Warme groet,
Veerle en Jaimie

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Lisa May

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Teacher: Freya Roosens

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Teacher: Veerle Vandendriessche

Ontdek de healing space tussen waken en slapen...

Het is een vorm van yoga die je in een diepe staat van ontspanning brengt. Soms zelfs in trance. Dat terwijl je de hele les heerlijk warm onder een dekentje ligt.

Yoga Nidra is een vorm van diepe meditatie en ontspanning waarbij je liggend een stem volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat. Het doel? Een moeiteloze staat van zijn en een hoger bewustzijn bereiken.

Via Yoga Nidra bereik je een diepe, droomloze slaap met een spoor van bewustzijn en verbinding met je omgeving. Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven, bereik je een trance-staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.

Nidra’s stimuleren de creativiteit, leren loslaten van trauma's, slapeloosheid, depressie of diepe ontspanning.

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met en zonder yoga-ervaring.

Teacher: Freya Roosens

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Teacher: Marie San José

Deze krachtige en uitdagende vorm van yoga is dan ook ideaal voor mensen die zich graag fysiek inspannen en die op zoek zijn naar een fit lichaam, een mentale focus en een moedig hart.

Deze intro Ashtanga lessen zullen goed begeleid worden en op een manier dat de bewegingen stap voor stap aangeleerd worden. De lessenreeks is een eerste aanzet om verder door te starten naar de Ashtanga (half primary series). Hier leer je stap voor stap de basis.

Bereid je voor om te zweten als je door een vaste reeks (half primary series) beweegt. De Ashtanga-yoga methode, met zijn vele vinyasas, is geweldig voor het opbouwen van kernkracht en het versterken van het lichaam.

In het verlengde van dit sterk lichaam ligt een sterke geest. Het is met andere woorden een "full body and mind work out" die de beoefenaar in staat stelt te mediteren via beweging.

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, die graag sport en een lichamelijke uitdaging zoekt.

Teacher: Marie San José

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden. Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt.

De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden (met behulp van yogablokken en kussentjes) om nog dieper in de stretch te komen. Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met en zonder yoga-ervaring.

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Tiphanie Henrard

Hatha yoga helpt je om eenheid te ervaren tussen 2 uitersten, om tegenpolen te verenigen, om balans te ervaren tussen lichaam en geest, tussen denken en voelen, tussen jezelf en de ander. Een iets dynamischere vorm, steeds met aandacht voor een veilige uitlijning.

Het is een populaire vorm van yoga waaruit vele anderen zijn ontstaan.
Iedere les bestaat uit pranayama (ademhalingsoefeningen), asana’s (yogahoudingen) en savasana (relaxatie).

Pluspunten: een betere concentratie en vitaliteit dankzij een betere controle en het verlengen van de ademhaling.

>>Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.

Ben je niet bekend met yoga dan is dit een goeie manier om kennis te maken met yoga.

Les in het Engels

Teacher: Veerle Ost

Hatha Yoga is de meest beoefende yogasoort die we kennen.

In deze lessen gaan we vooral focussen op:
• Fysieke yogahoudingen (asana's)
• Ademhalingsoefeningen (pranayama’s)

Er zijn 4 stadia te onderscheiden in het uitvoeren van de houdingen:

• Het aannemen van de houding,
waarbij je rustig volgens de juiste volgorde, en met je volledige aandacht, de houding aanneemt. Dit kan een staande, zittende of liggende houding zijn.

• Het aanhouden van de houding,
waarbij je rustig door je neus in- en uit blijft ademen en je je aandacht naar binnen richt. Ongetwijfeld kom je je grens in de houding tegen en voelt dat wellicht niet zo fijn. Dan is het belangrijk om op die grens zo goed mogelijk te ontspannen en door te ademen.

• Het terugkomen uit de houding,
wat je ook weer in de juiste volgorde en met je volledige aandacht doet. Je komt terug in je beginpositie of in een rusthouding zoals Kindhouding of Lijkhouding.

• Het navoelen van de houding,
wat je doet in de rusthouding die je aangenomen hebt. Je ademt rustig door en probeert te voelen of er effect is van de houding die je gedaan hebt. Is er iets veranderd in je lichaam? Of niet?

Een uurtje pure ontspanning, letterlijk op adem komen...

We bouwen op zodat iedereen – ongeacht of je beginner bent of al ervaring hebt met yoga – kan meedoen.
We kijken ook extra naar uitlijning van je lichaam binnen jouw kunnen, benen in je nek zwieren komt hier niet voor ;)

Teacher: Lisa May

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.