Bij mooi weer trekken we naar buiten!

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Bij mooi weer gaat de les buiten door.

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Hatha Yoga (een rustige avondflow)

Waarom Hatha Yoga?
Het is de zuiverste bron van yoga die er is, die je verbindt met je ademhaling en brengt je denken en voelen in evenwicht. Hatha yoga, de yoga van de zon en de maan waar alles in evenwicht is.

Tiphanie geeft graag vloieinde lessen, open voor alle niveaus, waar houdingen worden beoefend om de flexibiliteit in het lichaam op één lijn te brengen, te versterken en te bevorderen.
We groeien samen!

Ook Aademhalingstechnieken en meditatie zijn geïntegreerd. We leggen de nadruk op eenvoud, herhaling en bewegingsvrijheid. Een full-body ontspanning en balans is ons doel.

Het ganse lichaam is in beweging, met staande houdingen, wendingen, rugbuigingen, voorwaarts vouwen en heupopeners.

"Neem de tijd om je ziel gelukkig te maken"

>> Voor iedereen toegankelijk

>> nog nooit yoga gedaan? Dit is een goede vorm van yoga om te starten.

In deze lessen gaan we werken op:
• Vergrotenvan flexibiliteit
• Vergroten en behouden van kracht
• Ontspannen van de spieren
• Voorkomen van blessures

Er zijn verschillende methoden om te stretchen. Je kan stretch-methoden indelen in twee klassen: Actieve stretches en passieve stretches.

• Bij passief stretchen gebruik je andere spieren of hulpmiddelen om een specifieke spier en aanhechting te rekken.

• Bij actief stretchen gebruik je de spier zelf of de antagonist om deze te rekken. De agonist is de spier die aanspant voor een bepaalde beweging. De antagonist is de spier met de tegenovergestelde werking van de agonist (zoals biceps en triceps, quadriceps en hamstrings).

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Eline Dhondt

• Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Lesgever: Lisa May

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

>> De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

>> bij mooi weer gaan de lessen buiten door.

Soulful yoga (Hatha yoga en meer...)

Veerle helpt je om de connectie tussen lichaam en je geest beter te begrijpen. Door het volgen van haar yoga lessen leer je luisteren naar je lichaam. De bewegingen (asanas) in combinatie met ademhaling hebben als doel, lichaam en geest terug samen te brengen.

Tijdens deze 'Soulful Yoga' les komen alle onderdelen van yoga aan bod. Houdingen/bewegingen in combinatie met de juiste ademhaling, ademhalingstechnieken, meditatie en relaxatie.

Door het oefenen van houdingen en ademtechnieken ontwikkelen we kracht, souplesse en een betere lichaamshouding.

De les eindigt met een aangename relaxatie/meditatie. Dit geeft een positieve invloed op je gemoed en een verlichtende rust.

Veerle pikt graag in op wat die dag in de groep speelt zodat iedereen kan groeien op zijn eigen manier.
De basis van deze Yoga class vertrekt uit Hatha Yoga met invloeden uit de ander yoga stromingen zoals Kundlini yoga en Yoga Nidra.

>> Voor iedereen toegankelijk
>> nog nooit yoga gedaan? Dit is een goede vorm van yoga om te starten.