Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Teacher: Eline Dhondt

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Een rustigere Hatha Yoga Flow die met oefeningen, lichaam en geest in verbinding brengt.

Hatha yoga versterkt de spieren, maakt het lichaam leniger, verbetert de lichaamshouding, kalmeert de geest en brengt ontspanning.

Hatha Yoga oefeningen (Asana's) hebben op veel verschillende delen van het menselijk lichaam een positieve uitwerking. Zo kun je je beter concentreren, en werkt je geheugen beter.

Ook maak je je hoofd leeg, waardoor je minder last hebt van stress.

Hatha Yoga oefeningen zijn daarbij ook erg goed voor je zenuwstelsel en de werking van de organen. Daarnaast wordt er spierkracht opgebouwd.

Lichaam en geest worden in verbinding gebracht, waardoor je beter in balans bent.

>> Voor iedereen toegankelijk
>> nog nooit yoga gedaan? Dit is een goede vorm van yoga om te starten.

Ochtend YogaFlow = hierbij beweeg je op het ritme van je ademhaling, je vloeit van de ene in de andere houding.

Kun je de dag moeilijk starten? Wees gerust, je bent daarin geen unicum. Ben je op zoek naar een rustige vorm van ontspanning en meditatie? Of is de ochtend gewoon het ideale moment voor jou om aan beweging te doen? Zeker is: het positieve effect van een uurtje ochtendyoga voel je de hele dag! Probeer het eens!

Verwacht je aan een rustiger flow van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie dan in de avondlessen. In de ochtendsessies gaat de aandacht vooral uit naar je ademhaling. Bedoeling van die sessies is om rust en zuurstof te brengen in je hoofd en lichaam. Dat kunnen we je zelfs garanderen.

In deze lessen gaan we vooral focussen op:
• Fysieke yogahoudingen (asana's)
• Ademhalingsoefeningen (pranayama’s)

Er zijn 4 stadia te onderscheiden in het uitvoeren van de houdingen:

• Het aannemen van de houding,
waarbij je rustig volgens de juiste volgorde, en met je volledige aandacht, de houding aanneemt. Dit kan een staande, zittende of liggende houding zijn.

• Het aanhouden van de houding,
waarbij je rustig door je neus in- en uit blijft ademen en je je aandacht naar binnen richt. Ongetwijfeld kom je je grens in de houding tegen en voelt dat wellicht niet zo fijn. Dan is het belangrijk om op die grens zo goed mogelijk te ontspannen en door te ademen.

• Het terugkomen uit de houding,
wat je ook weer in de juiste volgorde en met je volledige aandacht doet. Je komt terug in je beginpositie of in een rusthouding zoals Kindhouding of Lijkhouding.

• Het navoelen van de houding,
wat je doet in de rusthouding die je aangenomen hebt. Je ademt rustig door en probeert te voelen of er effect is van de houding die je gedaan hebt. Is er iets veranderd in je lichaam? Of niet?

Een uurtje pure ontspanning, letterlijk op adem komen...

We bouwen op zodat iedereen – ongeacht of je beginner bent of al ervaring hebt met yoga – kan meedoen.

We kijken ook extra naar uitlijning van je lichaam binnen jouw kunnen, benen in je nek zwieren komt hier niet voor ;)

Pilates is een oude trainingsmethode die is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een methode om de onderrug te versterken en de buikspieren te trainen.

Dit doet u door het bewust aanspannen van de dwarse buikspier, diepe rugspieren, bekkenbodem en het gebruiken van de ademhaling tijdens een oefening. Door deze spieren samen aan te spannen ontstaat het “Powerhouse”.

U leert tijdens oefeningen uw onderrug te stabiliseren, waardoor u de rest van uw lichaam vrij kan bewegen. Belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen is:

• concentratie
• de beheersing van de oefening
• het gebruik van de Powerhouse
• de nauwkeurigheid van de uitvoering
• de ademhaling

We beginnen met een ontspanningsoefeningen, daarna leert u bewust de dwarse buikspier aan te spannen. Vervolgens combineren we deze techniek in een oefening zodat u uw Powerhouse goed leert gebruiken.
Tijdens de les traint u uw gehele lichaam. Door middel van verschillende oefeningen traint u de rechte en schuine buikspieren, rugspieren, beenspieren, nekspieren en armspieren.

Alle oefeningen zijn aan te passen aan eventuele klachten. Zodat iedereen op zijn eigen niveau de les mee kan doen. De les wordt afgesloten met een cooling-down.

Pilates is geschikt voor iedereen die zijn of haar spieren wil trainen, de houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. Het is ook een doeltreffend middel om klachten te voorkomen.

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Wat breng je mee:
• Hartslagmeter
• Water
• Gepaste sportkleding volgens het weer

>> de dag ervoor ontvang je bericht waar de les zal doorgaan.

5-daagse Yoga Nidra:
​
Welkom op onze uitgebreide zondagochtend yoga van
9.30u tot 11.00u:

• zondag 13 oktober
• zondag 27 oktober
• zondag 10 november
• zondag 24 november
• zondag 8 december

PRIJS:
Voor de 5 sessies Yoga Nidra = €110
1 x zondag sessie = €25

​- - -
​YOGA NIDRA

WAT?
Yoga Nidra is een heel oude vorm van yoga en betekent letterlijk ‘de slaap van de yogi’.
Het is een ideale methode om tot diepe relaxatie te komen op zowel mentaal, fysiek als emotioneel vlak.

HOE?
Na een inleiding van ademhalingsoefeningen (pranayama’s) en enkele lichaams- en bewustzijnstechnieken word je gedurende de sessie voortdurend begeleid door de stem van de teacher die jou door gestructureerd meditaties heen praat. Je komt ook in contact met je sankalpa of jou intentie. De sessie wordt voornamelijk uitgevoerd in ruglig (lijkhouding of Shavasana). Deze houding garandeert optimale ontspanning van het volledige lichaam.

VOOR WIE?
Door deze eenvoudige houding en zachte yogavorm is Nidra yoga werkelijk voor iedereen toegankelijk.
Ideaal indien je
- beter wil leren omgaan met stress in je leven
- nood hebt aan meer ontspanning en relaxatie
- je gedachtenstroom tot rust wil leren brengen
- je slaapkwaliteit wil verbeteren
- je wilt verdiepen in meditatie
- interesse hebt in het verkennen van je onderbewustzijn, een plek waar we inzicht krijgen in onze patronen, overlevingsmechanismes en trauma’s die ons dagelijkse leven beïnvloeden. Door deze diepe meditatie kan diepe heling en emotionele integratie en release plaatsvinden.

VOORDELEN:
Een volledige sessie Nidra yoga kan vergeleken worden met 4 uur slaap. Studenten hebben na deze sessies doorgaans meer energie en meer innerlijke rust.
Serotonine (ook wel het geluks-hormoon genoemd) wordt aangemaakt wat een positief effect heeft op ons humeur, geheugen en slaapkwaliteit. Deze sessies helpen onze focus te verhogen en boosten onze creativiteit, onze intuïtie wordt aangescherpt en onze algehele gezondheidstoestand wordt stabieler.

Teacher: Veerle Vandendriessche
Info: Yoga-Pilates - Nazareth
0476 92 64 77
Info@silhouelle.be

Inschrijven ter plaatse of online
Pas op: beperkt plaatsen, dus snel inschrijven!

Wat breng je mee?
Een lekker warm dekentje om te cocoonen. En trek gemakkelijke kledij aan, we gaan helemaal ZEN...

Voor en na de les staat een thee-tje klaar :)

Warme groet,
Veerle en Jaimie