REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de workouts worden aangepast aan ieders niveau!

Gedurende een maand kom je elke week 2 keer 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefsters Rina of Paulien. Er is voldoende afstand tussen de deelnemers.

Elke les is FUN en duurt maar 30 minuten. Het volledige lichaam wordt getraind: buikspieren, been- en bilspieren, armspieren, rugspieren, ...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 9.00u en duren tot 9.30u (dus wees op tijd).

Lesdata*:

• MA 19 april
• WO 21 april

• MA 26 april
• WO 28 april

• MA 3 mei
• WO 5 mei

• MA 10 mei
• WO 12 mei

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoeveel deugd deze korte en leuke workouts zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, indien nodig met muts en handschoenen. Voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

*Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? Bel of mail ons:
09 398 27 82 of info@silhouelle.be

De les gaat vanaf nu terug door in onze tuin op een veilige manier. Bij regenweer gaat de les online door.

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

De les gaat vanaf nu terug door in onze tuin op een veilige manier. Bij regenweer gaat de les online door.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent, ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik- en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

De les gaat vanaf nu terug door in onze tuin op een veilige manier. Bij regenweer gaat de les online door.

Lets Shake it baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk en creatief en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen, zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energie-niveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind & spirit. Er is een combinatie van Oosterse en Westerse filosofie.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia?
Nia dansen is voor iedereen. Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de joy of movement te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de workouts worden aangepast aan ieders niveau!

Gedurende een maand kom je elke week 2 keer 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefsters Rina of Paulien. Er is voldoende afstand tussen de deelnemers.

Elke les is FUN en duurt maar 30 minuten. Het volledige lichaam wordt getraind: buikspieren, been- en bilspieren, armspieren, rugspieren, ...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 19.00u en duren tot 19.30u (dus wees op tijd). Donderdag 13 mei is er geen les (O.L.H. Hemelvaart). Deze les wordt ingehaald op dinsdag 18 mei.

Lesdata*:

• DI 20 april
• DO 22 april

• DI 27 april
• DO 29 april

• DI 4 mei
• DO 6 mei

• DI 11 mei
• DI 18 mei

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoeveel deugd deze korte en leuke workouts zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, indien nodig met muts en handschoenen. Voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

*Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? Bel of mail ons:
09 398 27 82 of info@silhouelle.be

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de workouts worden aangepast aan ieders niveau!

Gedurende een maand kom je elke week 2 keer 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefsters Rina of Paulien. Er is voldoende afstand tussen de deelnemers.

Elke les is FUN en duurt maar 30 minuten. Het volledige lichaam wordt getraind: buikspieren, been- en bilspieren, armspieren, rugspieren, ...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 19.30u en duren tot 20u (dus wees op tijd). Donderdag 13 mei is er geen les (O.L.H. Hemelvaart). Deze les wordt ingehaald op dinsdag 18 mei.

Lesdata*:

• DI 20 april
• DO 22 april

• DI 27 april
• DO 29 april

• DI 4 mei
• DO 6 mei

• DI 11 mei
• DI 18 mei

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoeveel deugd deze korte en leuke workouts zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, indien nodig met muts en handschoenen. Voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

*Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? Bel of mail ons:
09 398 27 82 of info@silhouelle.be

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de workouts worden aangepast aan ieders niveau!

Gedurende een maand kom je elke week 2 keer 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefsters Rina of Paulien. Er is voldoende afstand tussen de deelnemers.

Elke les is FUN en duurt maar 30 minuten. Het volledige lichaam wordt getraind: buikspieren, been- en bilspieren, armspieren, rugspieren, ...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 20.00u en duren tot 20.30u (dus wees op tijd). Donderdag 13 mei is er geen les (O.L.H. Hemelvaart). Deze les wordt ingehaald op dinsdag 18 mei.

Lesdata*:

• DI 20 april
• DO 22 april

• DI 27 april
• DO 29 april

• DI 4 mei
• DO 6 mei

• DI 11 mei
• DI 18 mei

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoeveel deugd deze korte en leuke workouts zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, indien nodig met muts en handschoenen. Voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

*Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? Bel of mail ons:
09 398 27 82 of info@silhouelle.be

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de workouts worden aangepast aan ieders niveau!

Gedurende een maand kom je elke week 2 keer 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefsters Rina of Paulien. Er is voldoende afstand tussen de deelnemers.

Elke les is FUN en duurt maar 30 minuten. Het volledige lichaam wordt getraind: buikspieren, been- en bilspieren, armspieren, rugspieren, ...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 20.30u en duren tot 21u (dus wees op tijd). Donderdag 13 mei is er geen les (O.L.H. Hemelvaart). Deze les wordt ingehaald op dinsdag 18 mei.

Lesdata*:

• DI 20 april
• DO 22 april

• DI 27 april
• DO 29 april

• DI 4 mei
• DO 6 mei

• DI 11 mei
• DI 18 mei

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoeveel deugd deze korte en leuke workouts zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, indien nodig met muts en handschoenen. Voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

*Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? Bel of mail ons:
09 398 27 82 of info@silhouelle.be

De les gaat vanaf nu terug door in onze tuin op een veilige manier. Bij regenweer gaat de les online door.

Ineke's yogalessen houden balans tussen Yin & Yan via poses, ademhalingsoefeningen, meditatie en filosofie. Invloeden van de Yin Yoga zijn hier sterk aanwezig. Het is een zachte yogales met veel aandacht voor het tot rust komen.

Ineke combineert haar tien jaar ervaring als gymnastiek coach met inzichten uit de Hatha Teacher Training Course van Yogalife (200u).

Haar zachte Hatha Yoga lessen helpen lichaam en geest terug te verbinden door een vloeiende work-out (hatha flows, balancing poses, sun salutations, stretches,...).

"Yoga geeft mij de energie, balans én rust die ik ook vind in de natuur. Het zuivert mijn lichaam en geest. Deze ervaring kunnen delen met anderen maakt mij een heel gelukkig mens."

De les gaat vanaf nu terug door in onze tuin op een veilige manier. Bij regenweer gaat de les online door.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.