Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een rustige dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

voor iedereen toegankelijk
goed voor wie met yoga start

Lu Jong Yoga
​

Nood aan innerlijke rust, balans en energie?

Lu jong is een oud Tibetaans systeem van bewegingen en ademhalingen ter bevordering van gezondheid en geluk.

​

Door een combinatie van vorm, beweging en ritmische ademhaling verzorgen we op een zacht manier de wervelkolom en openen we subtiele lichaamskanalen.


Deze oefeningen zijn heel heilzaam voor lichaam en geest. Ze maken het lichaam soepel en krachtig en brengen de geest tot rust. De wervelkolom speelt een belangrijke rol in de Tibetaanse geneeskunde, alsook in Lu Jong.

Ze wordt gezien als de energiebron van het lichaam. Als de wervelkolom goed in balans is, kan energie efficiënt vloeien naar alle delen van het lichaam.


Lu Jong opent zowel op subtiel als op grof niveau alle lichaamschakra's en maakt blokkades los in het lichaam. Het grove niveau van het lichaam bestaat uit alles wat met de 5 zintuigen te maken heeft en het subtiele niveau bestaat uit de 72 000 kanalen in het lichaam. Bij een gezond lichaam stromen beide niveaus - zowel grof als subtiel.


Het verbetert onze fysieke gezondheid en het verhoogt onze levensvreugde. Kortom we voelen ons fit en vreugdevol.

Lu Jong beoefenen is een geweldige techniek om een gezond lichaam en een gezonde geest te behouden of te verkijgen.

​

>>Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.

Lu Jong Yoga is ideaal voor wie wil starten met Yoga. Dit is een zachte vrouwelijke vorm van Yoga.

Heb je een zittend beroep en ervaar je daarom pijn aan jouw onderrug en te zwakke rugspieren?
Wil je gewoon terug meer kracht, spieren en een mooie houding ontwikkelen?
Ben je aan het revalideren en wil je langzaam terug weer jouw lichaam opbouwen?
Wil je dolgraag Pilates volgen maar … je denkt dat je dit niet zal kunnen … ?
Of wil je als ervaren Pilatesser de gekende oefeningen verfijnen en diepere inzichten verwerven?

Wel, dan is Start to Pilates helemaal voor jou!

Deze 10-lessenreeks is een inwijding in de fundamentele Pilates-oefeningen.
Stap voor stap neemt Ekaterina jou mee doorheen de basis van de Mat-Pilates.
Zij luistert eerst naar jouw klacht, lokaliseert het op jouw lichaam en past vervolgens elke oefening aan volgens jouw noden.
Je krijgt de nodige raad en handvaten zodat je na deze reeks kan doorgroeien naar de wekelijkse Klassieke Pilates-lessen.
Start to Pilates is voor iedereen die wil beginnen met de basis op een aangepast beginnerstempo.
Het is voor elkeen die spieren wil opbouwen en de lichaamshouding wenst te verbeteren, om terug pijnvrij door het leven te gaan.
Pilates beoefenen is een blijvende groei naar de ideale blueprint van ons lichaam, wanneer ons lichaam het ruimst, grootst en meest gecenterd staat. Het is zowel een blijvend groeiproces in het bewegingssysteem als in het lichaam en geest.

We plannen deze reeks twee keer. Er start er een telkens op donderdag en dit vanaf donderdag 19 januari en eentje telkens op vrijdag, te beginnen op vrijdag 20 januari.

Het is heel belangrijk om deze 10-delige reeks compleet af te werken, zo merk je ook meteen resultaat.

We blijven luisteren naar de wijze woorden van de ontwikkelaar Joseph Pilates (1883-1967):
• na 10 lessen voel je het verschil,
• na 20 lessen zie je het verschil,
• na 30 lessen ben je op weg naar een heel nieuw lichaam #JosephPilates

“It is not body or mind, but body and mind.”
Joseph Pilates

Wanneer doe je Pilates?
Of je nu man of vrouw, jong of oud, stijf of soepel bent: pilates is voor iedereen gunstig. Het helpt namelijk om je lichaam te versterken, soepeler te maken en is een ideale bewegingsvorm voor als je een hele dag achter de computer zit. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen.
Wat zijn de voordelen van Pilates?
• Pilates verbetert je lichaamshouding.
• De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
• Het voorkomt en verhelpt blessures.
• Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
• Je lichaamsbewustzijn vergroot.
• Het is een super goede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel topsporters doen pilates om hun trainingen te ondersteunen.

“Pilates verbetert je houding. Het verhelpt en voorkomt rug-en nekklachten!”

LEVEL 1:

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een zachte dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

>> voor iedereen toegankelijk
>> goed voor wie met yoga start

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth. De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld in onze Whatsapp groep (vraag om je toe te voegen).
Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Ja, inderdaad een zachte Bootcamp,... we blijven luisteren naar ons lichaam en sporten op eigen niveau. We voorkomen blessures en versterken ons lichaam en onze conditie.

Met onze zachte bootcamp verhogen we je algemene fitheid. Iedereen, ongeacht welke leeftijd of niveau kan fitter en sterker worden. We combineren de voordelen van een personal trainer met de gezelligheid van het trainen in groep. Onze zachte Bootcamp vindt altijd plaats in de buitenlucht. Zalig en bevrijdend, zeker in de winter, dan blozen onze wangen extra hard en snuiven we heel diep zuurstof. Zalig na een ganse dag binnen zitten!

We bouwen stap voor stap op.

Bewegen in de natuur
Ontladen in de natuur
Zuurstof in de natuur
Vrijheid in de natuur
Genieten in de natuur
Gelukkig zijn in de natuur
Een worden met de natuur
Tot rust komen in de natuur
Energie krijgen in de natuur
Ontstressen in de natuur
Samen in de natuur
Verbinden in de natuur
Conditie in de natuur
In je kracht in de natuur

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

>> Voor iedereen toegankelijk. Iedereen is welkom.

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

PUUR genieten! De zondag heeft iets magisch! Alles is stiller, alles is rustiger, alles mag kalmer,... herbron. Elke les sluiten we af met een gezellig thee-moment

Kom en ervaar Hatha Yoga op zondag van 9.30u tot 11.00u (90minuten):

We werken in 5 lessen rond een thema, we groeien doorheen 5 zondagen.
(Onderaan vind je alle data terug.)

"Hoe langer en hoe meer je yoga beoefent, hoe rustgevender het effect ervan lijkt te worden."

Deze reeks heeft als thema ‘relax and release all tension and emotions through our body'

Open your body and mind with Sunday yoga

During the fifth and sixth Sunday Hatha Yoga series we will open our body and mind. On every Sunday we will put focus on different part of our body. We will open our chest and heart, which would bring the relief to our spine, back and chest muscles from stress and stiffness accumulated in our upper body. We will open our shoulders which are mostly tensed-up and raised towards the ears. We will do yoga poses which will help open our hips. It will stretches the muscles around the hip joint and pelvis, including the buttocks, hamstrings, inner thighs, groin and abdomen. These muscles are often tight from sitting at a desk all day or driving a car, which can lead to lower back pain and other issues. By stretching and strengthening these muscles, we will be able to move more freely and comfortably and also we will have more mobility and range of motion in daily life. Every session we will start with the breathing exercises and we will close up our classes with the final relaxation.

During this wonderful practice we will find all the tensions in the body that are blocking us, release them and feel relieved.
That could be the perfect way to create the connection with yourself.

I'm looking forward to meet you on the mat on Sunday!
Agata (Hatha & Nidra Yoga docente)
( • Class teached in English.)

Hatha Yoga op zondag van 9.30u tot 11.00u (90minuten): €125
Telkens in een vaste reeks van 5 zondagen:
Serie E:
23/04/2023
07/05/2023
14/05/2023
21/05/2023
28/05/2023

Serie F:
04/06/2023
11/06/2023
18/06/2023
25/06/2023
09/07/2023

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels, ...). De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels, ...). De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld in onze Whatsapp groep (vraag om je toe te voegen).
Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Ja, inderdaad een zachte Bootcamp,... we blijven luisteren naar ons lichaam en sporten op eigen niveau. We voorkomen blessures en versterken ons lichaam en onze conditie.

Met onze zachte bootcamp verhogen we je algemene fitheid. Iedereen, ongeacht welke leeftijd of niveau kan fitter en sterker worden. We combineren de voordelen van een personal trainer met de gezelligheid van het trainen in groep. Onze zachte Bootcamp vindt altijd plaats in de buitenlucht. Zalig en bevrijdend, zeker in de winter, dan blozen onze wangen extra hard en snuiven we heel diep zuurstof. Zalig na een ganse dag binnen zitten!

We bouwen stap voor stap op.

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels, ...). De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.