Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een rustige dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

voor iedereen toegankelijk
goed voor wie met yoga start

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

LEVEL 1:

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.
Het is hierbij niet de bedoeling dat je tijdens de sessies in slaap valt. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Het grotendeel van de les breng je door in de Savasana – de liggende houding. Je ligt en luistert naar de begeleiding van André, onze Yoga Nidra docent. Yoga Nidra brengt je helemaal tot de diepere lagen van jouw bewustzijn. We brengen de focus naar de ademhaling waardoor het centraal zenuwcentrum in balans komt, de hersenactiviteit vermindert en het lichaam in de heling-modus brengt.
Yoga Nidra helpt je om jouw dieper bewustzijn te vergroten en je innerlijke rust te bevorderen.
Het is tevens ook sterk aanbevolen voor mensen met slaapproblemen, trauma, burn-out en angstaanvallen.
Wekelijks Yoga Nidra beoefenen heeft heel wat voordelen.
Het vermindert stress aanzienlijk. Doordat het centraal zenuwstelsel in balans komt, creëren we op die manier een innerlijke rust welke meteen een heilzaam gevolg heeft voor lichaam én geest.
Yoga Nidra bevordert het concentratievermogen. Tijdens een Yoga Nidra sessie leren we de richtlijnen van de docent geconcentreerd te volgen waardoor we het bewustzijn richten op verschillende delen van het lichaam. Bij de eerste sessie schieten er ongetwijfeld honderden gedachten door het hoofd maar gaandeweg, bij wekelijkse sessies, leren we er geen aandacht meer aan te besteden zodat de gedachten niet omslaan in gepieker. Gaandeweg wordt dit een ingebouwd vermogen die we meenemen in ons dagelijks leven.
Yoga Nidra verbetert het geheugen. Doordat we tijdens de sessies leren om geconcentreerd en gefocust te blijven op de ademhaling en de richtlijnen van de docent, verbeteren we op die manier het geheugen. We maken ons onderbewustzijn vrij van onnodige informatie waardoor we ruimte creëren in onze geest. Op die manier wordt de geest creatiever, actiever en helemaal helder.
Yoga Nidra zorgt voor genezing en verjonging van het lichaam Tijdens Yoga Nidra gaat het lichaam in een modus van diepe ontspanning. Regelmatige beoefening helpt het lichaam om in nog diepere staten van genezing en verjonging te komen. Tijdens deze oefening worden de lichaamsfuncties minimaal, het metabolisme vertraagt en de hormonale functie neemt toe. Daarom krijgt het lichaam de kans om met de herstelactiviteit te beginnen en de gifstoffen uit het systeem te verwijderen.
Hierdoor begint het lichaam energie te besparen. Dit proces verwijdert vermoeidheid en verjongt de hersenen. Na de sessie voel je je fris en energiek, net zoals je je voelt nadat je vele uren goed en diep hebt geslapen.
Yoga Nidra is een subtiele, maar zeer krachtige oefening die ons kan helpen om te gaan met dagelijkse stress en triggers. Maar het kan ons zoveel meer genezing en groei bieden, omdat de beoefening het potentieel heeft om diepgewortelde trauma’s los te laten en ons bewustzijn naar ons meest authentieke zelf te leiden.
Welkom op donderdag 20u40 – Les wordt in het Nederlands gegeven. Breng zeker ook jouw dekentje mee daar we in een totale ontspanning gaan. Yogamatten, kussens en oogmaskers zijn aanwezig.

Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een zachte dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

>> voor iedereen toegankelijk
>> goed voor wie met yoga start

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth. De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld in onze Whatsapp groep (vraag om je toe te voegen).
Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Ja, inderdaad een zachte Bootcamp,... we blijven luisteren naar ons lichaam en sporten op eigen niveau. We voorkomen blessures en versterken ons lichaam en onze conditie.

Met onze zachte bootcamp verhogen we je algemene fitheid. Iedereen, ongeacht welke leeftijd of niveau kan fitter en sterker worden. We combineren de voordelen van een personal trainer met de gezelligheid van het trainen in groep. Onze zachte Bootcamp vindt altijd plaats in de buitenlucht. Zalig en bevrijdend, zeker in de winter, dan blozen onze wangen extra hard en snuiven we heel diep zuurstof. Zalig na een ganse dag binnen zitten!

We bouwen stap voor stap op.

Bewegen in de natuur
Ontladen in de natuur
Zuurstof in de natuur
Vrijheid in de natuur
Genieten in de natuur
Gelukkig zijn in de natuur
Een worden met de natuur
Tot rust komen in de natuur
Energie krijgen in de natuur
Ontstressen in de natuur
Samen in de natuur
Verbinden in de natuur
Conditie in de natuur
In je kracht in de natuur

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

>> Voor iedereen toegankelijk. Iedereen is welkom.

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen