Deze ochtend yogales legt de nadruk op kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, waarbij de houdingen langer worden aangehouden om aandacht te besteden aan details, symmetrie en innerlijke rust.
ook aan te raden voor beginners!

Precisie en concentratie zijn sleutelwoorden binnen Iyengar yoga. Door je lichaam zo exact mogelijk in balans te brengen, ontwikkel je uiteindelijk ook de geest, zegt grondlegger B.K.S. Iyengar.

Julie is naast een begeesterde yogadocente ook architecte en dat draagt bij aan haar unieke benadering van yoga, waarin precieze vormen en aandacht voor detail centraal staan.
Julie weet haar studenten te inspireren en te begeleiden door de verschillende technieken met zorg en toewijding over te brengen.
Voor haar betekent yoga niet alleen lichamelijke kracht en flexibiliteit, maar ook mentale rust en balans. Dit deelt ze met veel enthousiasme op de mat, gedreven door de wens om haar kennis en liefde voor yoga met anderen te delen.
Laat je verrassen door deze bijzondere yogales. Start jouw dag met een dynamische flow en voel de energie heerlijk door jouw lichaam stromen.
Deze les is toegankelijk voor iedereen.

Let's dance, baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties. Het combineert moderne dans met yoga en martial arts.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk, het wakkert je fantasie aan en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen (gooood music!!) , zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energieniveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind and spirit.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia? Nia dansen is voor iedereen.
Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de 'joy of movement' te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

Een dynamische full body workout met boxing en cardio én good music. (zonder gloves)
In deze les combineren we krachtige boxingbewegingen met cardio, lichte HIIT en functionele oefeningen zoals BBB. Je werkt aan je conditie en bouwt kracht en uithouding op.
De muziek zorgt voor extra energie en motivatie tijdens de les,
We sluiten af met stretching om je lichaam terug in balans te brengen.
Toegankelijk voor iedereen — we hebben aandacht voor elk niveau!

Wat kan je verwachten in deze les?
• Dynamische boxing combinaties (zonder contact of bokshandschoenen)
• Cardio-oefeningen om je conditie op te bouwen
• Korte blokken lichte HIIT voor extra uitdaging
• Springtouw voor ritme, coördinatie en uithouding
• Functionele oefeningen voor een krachtig en stabiel lichaam
• Een afsluitende stretch om spanning los te laten
• het is FUN!
________________________________________
Waarom is deze les goed voor jou?
• Je wil je conditie verbeteren en meer energie voelen én in een toffe dynamische les én groep!
• Je zoekt een dynamische workout, fun en in groep
• Je wil versterken in een functionele en actieve manier
• Je houdt van variatie: boxing, cardio, HIIT en stretch in één training
• Je wil kracht opbouwen zonder in een typische fitnessomgeving te trainen
• Je wil werken op je eigen tempo in een toegankelijke en motiverende sfeer
_______________________________________
Wat breng je mee?
• sportschoenen
• handdoek
• flesje water