Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels, ...). De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

Let's dance, baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties. Het combineert moderne dans met yoga en martial arts.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk, het wakkert je fantasie aan en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen (gooood music!!) , zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energieniveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind and spirit.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia? Nia dansen is voor iedereen.
Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de 'joy of movement' te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

Dynamic yoga is a perfect combination of strength, flexibility and balance. During this practice we will move through the different poses (asanas), paying attention to our breathing. Some of the poses we will hold for a few breaths and some of them we will dynamically move in flow of the music.
Our whole body will be engaged – neck, shoulders, back, core, arms and legs. This practise has a lot of benefits for our body and mind:
• improves strength and mobility
• helps with concentration
• improves quality of life
• improves breathing
• promotes sleep quality
• relieves anxiety
• decreases stress
If you are looking for a dynamic and energetic class, then Dynamic Yoga is the perfect choice! Book your class and see you on the mat!

Iedereen kan in deze les instappen, voor iedereen toegankelijk.
Class will be teached in English by Agata

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld in onze Whatsapp groep (vraag om je toe te voegen).
Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Ja, inderdaad een zachte Bootcamp,... we blijven luisteren naar ons lichaam en sporten op eigen niveau. We voorkomen blessures en versterken ons lichaam en onze conditie.

Met onze zachte bootcamp verhogen we je algemene fitheid. Iedereen, ongeacht welke leeftijd of niveau kan fitter en sterker worden. We combineren de voordelen van een personal trainer met de gezelligheid van het trainen in groep. Onze zachte Bootcamp vindt altijd plaats in de buitenlucht. Zalig en bevrijdend, zeker in de winter, dan blozen onze wangen extra hard en snuiven we heel diep zuurstof. Zalig na een ganse dag binnen zitten!

We bouwen stap voor stap op.

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Classes are given in English.
This late evening class will make your body relaxed after a long day and calm your mind, just before sleeping time.
This practice will start with the initial relaxation, which helps us to connect with ourselves. Then some breathing exercises will improve our concentration and focus. After that we will start the mindful yoga practice, helping our body and mind to stay in balance. Sometimes we will end the class with a little meditation. Welcome.

Let's dance, baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties. Het combineert moderne dans met yoga en martial arts.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk, het wakkert je fantasie aan en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen (gooood music!!) , zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energieniveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind and spirit.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia? Nia dansen is voor iedereen.
Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de 'joy of movement' te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

Tijdens deze les werk je volgens de principes van de klassieke pilates aan een sterk en stabiel lichaam. De focus ligt op het versterken van de dieperliggende buik-, rug- en bekkenbodemspieren, het verbeteren van je houding, flexibiliteit, evenwicht en lichaamscontrole.

Met behulp van verschillende props, zoals een pilatesbal, weerstandsband, pilatesring, softball of foamroller, worden de oefeningen gevarieerder en nog effectiever. De materialen zorgen voor extra ondersteuning of net meer uitdaging, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Je verlaat elke les met meer kracht, een betere lichaamshouding en een ontspannen gevoel.

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

LET OP: De vereiste voor deze les is dat je al 5 of meer pilateslessen hebt gevolgd, aangezien deze oefeningen te intens kunnen zijn voor beginners.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Heb je een zittend beroep en ervaar je daarom pijn aan jouw onderrug en te zwakke rugspieren?
Wil je gewoon terug meer kracht, spieren en een mooie houding ontwikkelen?
Ben je aan het revalideren en wil je langzaam terug weer jouw lichaam opbouwen?
Wil je dolgraag Pilates volgen maar … je denkt dat je dit niet zal kunnen … ?
Of wil je als ervaren Pilatesser de gekende oefeningen verfijnen en diepere inzichten verwerven?

Wel, dan is Start to Pilates helemaal voor jou!

Deze 10-lessenreeks is een inwijding in de fundamentele Pilates-oefeningen.
Stap voor stap nemen we jou mee doorheen de basis van de Mat-Pilates.
We luisteren eerst naar jouw klacht, lokaliseren het op jouw lichaam en passen vervolgens elke oefening aan volgens jouw noden.
Je krijgt de nodige raad en handvaten zodat je na deze reeks kan doorgroeien naar de wekelijkse Klassieke Pilates-lessen.
Start to Pilates is voor iedereen die wil beginnen met de basis op een aangepast beginnerstempo.
Het is voor elkeen die spieren wil opbouwen en de lichaamshouding wenst te verbeteren, om terug pijnvrij door het leven te gaan.
Pilates beoefenen is een blijvende groei naar de ideale blueprint van ons lichaam, wanneer ons lichaam het ruimst, grootst en meest gecenterd staat. Het is zowel een blijvend groeiproces in het bewegingssysteem als in het lichaam en geest.

We plannen deze reeks twee keer. Er start er een telkens op donderdag en dit vanaf donderdag 19 januari en eentje telkens op vrijdag, te beginnen op vrijdag 20 januari.

Het is heel belangrijk om deze 10-delige reeks compleet af te werken, zo merk je ook meteen resultaat.

We blijven luisteren naar de wijze woorden van de ontwikkelaar Joseph Pilates (1883-1967):
• na 10 lessen voel je het verschil,
• na 20 lessen zie je het verschil,
• na 30 lessen ben je op weg naar een heel nieuw lichaam #JosephPilates

“It is not body or mind, but body and mind.”
Joseph Pilates

Wanneer doe je Pilates?
Of je nu man of vrouw, jong of oud, stijf of soepel bent: pilates is voor iedereen gunstig. Het helpt namelijk om je lichaam te versterken, soepeler te maken en is een ideale bewegingsvorm voor als je een hele dag achter de computer zit. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen.
Wat zijn de voordelen van Pilates?
• Pilates verbetert je lichaamshouding.
• De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
• Het voorkomt en verhelpt blessures.
• Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
• Je lichaamsbewustzijn vergroot.
• Het is een super goede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel topsporters doen pilates om hun trainingen te ondersteunen.

“Pilates verbetert je houding. Het verhelpt en voorkomt rug-en nekklachten!”

Trampohiit

Dit is een sport waarbij je oefeningen op een minitrampoline uitoefent die afkomstig zijn uit hiit-cardiotrainingen. Dit houdt in dat kracht gecombineerd wordt met cardio.

Trampo:

To make it fun . Het doel van een trampoline kent iedereen!

Hiit:

Deze opkomende hype is sinds de pandemie blijven hangen. Mensen gingen vaak thuis sporten en dan was deze vorm van sport trending!
Hiit staat voor High intensity interval training. Het is een snelle verbetering van je conditie, goede training van je hart en longen, verhoogd extreem je calorieverbranding door de korte pauzes en de continuïteit van oefeningen, beter voor je suikerspiegel en stofwisseling en ondersteunt, behoud jouw aangemaakte spiermassa en een topper voor vetverbranding! Een leuk wist-je-dat-je: 20 minuten hiit zorgt ervoor dat je 48 uur nadien nog calorieën verbrandt. Dit op regelmatige basis doen zorgt ervoor dat je dus op lange termijn meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt en het is ideaal voor mensen die met timepressure zitten om te sporten en toch het optimale resultaat willen behalen.

Voordelen van de trampohiit:

Verbetering van het uithoudingsvermogen (en bekkenbodem ), verhogen van hart- en longconditie, veel minder belasting voor de gewrichten door het bounce-effect (echt geschikt voor mensen met zwakkere gewrihten!), training van evenwicht en coördinatie, stabiliteit optimaliseren, calorieverbruik verhogen (tot driemaal hoger dan hardlopen!) en last but not least een mooie aflijning creëren.

Kortom, deze vorm van sport geeft de cardiovasculaire voordelen van een HIIT met een lagere gewrichtsbelasting door de trampoline en is ook superfun! Het is ideaal voor mensen die gekke resultaten willen halen terwijl ze niet eens door hebben dat ze sporten;)

Op zoek naar totale ontspanning?
Mijn naam is Inge en met veel liefde en persoonlijke aandacht geef ik Yin Yoga, een zachte vorm van yoga die je uitnodigt om te vertragen, los te laten en even bij jezelf te komen.

Tijdens mijn lessen creëren we een moment van rust en ontspanning, weg van de drukte van alledag. Met zachte houdingen, aandacht voor ademhaling en ruimte voor stilte begeleid ik je om jouw lichaam en geest tot rust te laten komen.

Een moment voor jezelf waarna je helemaal ontspannen naar huis kan.

Ik geef je graag ook tips mee hoe je dit elke dag in je leven kan meenemen.

Liefs,

Inge

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Gun jezelf een moment van volledige rust tijdens deze diep ontspannende les. We combineren zachte Yin Yoga met de helende werking van Yoga Nidra en soundhealing.

Yoga Nidra wordt ook slaapyoga genoemd want 1 uur Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur diepe slaap.

Na enkele rustige houdingen en ademhalingsoefeningen kom je volledig tot stilstand in een comfortabele ligpositie. Via Yoga Nidra begeleidt Leentje je naar een staat tussen waken en slapen, waarin lichaam en geest diep kunnen herstellen.

De zachte klanken van soundhealing helpen je om spanning los te laten en brengen je systeem opnieuw in balans.

Deze les is toegankelijk voor iedereen en bijzonder ondersteunend bij stress, vermoeidheid en slaapproblemen.

Een moment om niets te moeten—alleen te ontvangen.

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij je houdingen langere tijd (meestal 3–5 minuten) aanhoudt. Je werkt daarbij vooral op dieper liggende weefsels zoals bindweefsel, fascia en gewrichten in plaats van op de spieren. De houdingen zijn overwegend zittend of liggend en worden gecombineerd met een rustige, bewuste ademhaling.
Waarvoor is het goed?
• Meer flexibiliteit: het langzaam rekken van bindweefsel maakt je lichaam soepeler.
• Betere mobiliteit van gewrichten: langdurige, milde druk stimuleert herstel en behoud van bewegingsruimte.
• Stressvermindering: de langzame, stille beoefening brengt het zenuwstelsel tot rust.
• Mentale helderheid: door de meditatieve aard ontstaat meer focus en innerlijke kalmte.
• Herstel en balans: Yin Yoga vormt een tegenhanger voor actieve (Yang) sporten en voorkomt overbelasting.
Kortom: Yin Yoga helpt je te vertragen, te versoepelen en diep te ontspannen.

Wil je werken aan een sterker, strakker en energieker lichaam?

Dan is onze BBB-les precies wat je zoekt! Tijdens deze dynamische groepsles ligt de focus op het versterken en verstevigen van de buik-, bil- en beenspieren. Met een combinatie van effectieve oefeningen verbeter je niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen, maar werk je ook aan je houding, stabiliteit en conditie.

De les is geschikt voor alle niveaus. De oefeningen kunnen aangepast worden aan jouw mogelijkheden, waardoor zowel beginners als gevorderden op hun eigen tempo kunnen deelnemen.

Wat mag je verwachten?

Versterking van buik-, bil- en beenspieren
Verbetering van conditie en spieruithouding
Meer kracht, stabiliteit en een betere lichaamshouding
Een uitdagende en motiverende groepssfeer
Een heerlijke energieboost

Voor wie?
Voor iedereen die op een leuke en effectieve manier wil werken aan een sterkere core, stevigere benen en strakkere billen.

BBB: dé perfecte combinatie van kracht, fun en resultaat!

Let op!!
Deze les is voor mensen die al 5 of meer pilateslessen gevolgd hebben!!

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Classes are given in English.
This late evening class will make your body relaxed after a long day and calm your mind, just before sleeping time.
This practice will start with the initial relaxation, which helps us to connect with ourselves. Then some breathing exercises will improve our concentration and focus. After that we will start the mindful yoga practice, helping our body and mind to stay in balance. Sometimes we will end the class with a little meditation. Welcome.

Bodyflow is meer dan een workout voor lichaam en geest, het is een moment voor jezelf. Een moment om te voelen, te ademen, en sterker uit de les te stappen.

Kom het zelf ervaren in deze les door Marieke en ontdek wat jouw lichaam allemaal kan!

Bodyflow is het resultaat van Marieke's zoektocht naar een training die echt alles biedt. Tijdens de les pakken we de fundamenten van ons lichaam aan: balans, mobiliteit en spierkracht. We versterken en stretchen het lichaam door gecontroleerde poses aan te nemen, zonder dat de intensiteit verloren gaat. Tegelijkertijd creëren we ruimte voor ontspanning en rust, zodat je niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal opgeladen de dag ingaat.

Tijdens haar Master in kinesitherapie en sportkinesitherapie werd Marieke's fascinatie voor het menselijk lichaam alleen maar groter. "Het is ongelofelijk hoe ons lichaam werkt, maar ook hoeveel zorg en onderhoud het nodig heeft om optimaal te functioneren." vertelt ze.
Met deze passie en kennis als basis besloot ze haar expertise verder uit te breiden.

Dankzij Marieke's achtergrond als kinesitherapeute kan ze elke les aanpassen aan jouw persoonlijke behoeften.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, Marieke zorgt ervoor dat je op een veilige en effectieve manier kunt meedoen.

Tof detail: Deze les kent een heel goede flow music vibe.

Welkom in de Bodyflow!
deze les is voor iedereen toegankelijk.

Een rustige en toegankelijke Vinyasa yogales voor beginners en ouderen. We bewegen op een zachte manier door eenvoudige houdingen en vloeiende bewegingen, steeds afgestemd op jouw lichaam en eigen tempo. Met aandacht voor de ademhaling en een korte meditatie brengen we meer rust en ruimte in lichaam en hoofd.
Een fijne manier om soepel te bewegen, te ontspannen en even helemaal bij jezelf te komen.

Relax and Restore Yoga is een zachte vorm van yoga die helemaal draait om ontspanning, herstel en bewust bewegen. Door rustige houdingen, ademhaling en eenvoudige somatische (lichaamsgerichte) oefeningen kom je uit je hoofd en terug in contact met je lichaam. De les helpt spanning los te laten, het zenuwstelsel te kalmeren en nieuwe energie op te bouwen.
Een les met alle aandacht voor het losmaken van spieren en gewrichten. We maken alles diep los, daar waar spanning zit.


Dit is de ideale yogales voor wie revalideert of herstelt van kwetsuren, voor iedereen met chronische - of immuniteitsziekten en voor wie doorheen of uit een burn-out komt. Het is de beste yoga voor als je periodes van stress ondervindt maar ook voor elkeen tijdens of na een kanker traject.
Relax and restore yoga is er voor als je geen energie hebt en toch jouw lichaam wil bewegen zodat je terug op een zachte manier weer jouw energie opbouwt. Het is voor elkeen die de zachte ontspanning zoekt en wil toelaten.
Het is een zachte en helende manier om meer in contact te komen met je lichaam en je welzijn te verbeteren.
Perfect voor iedereen die behoefte heeft aan rust, herstel, zachte beweging of gewoon een moment voor zichzelf - geen ervaring nodig, iedereen is welkom.


enkele voordelen van Relax and restore Yoga:
• Vermindering van chronische pijn en stijfheid
• Verbetering van de lichaamshouding en flexibiliteit
• Vermindering van stress en angst
• Vergroting van het lichaamsbewustzijn en zelfcompassie
• Verbetering van de slaapkwaliteit
• Meer energie en vitaliteit

Een actieve en energieke Vinyasa yogales voor wie al wat yoga-ervaring heeft. We verbinden beweging en ademhaling in een dynamische flow, waarbij je kracht, soepelheid en focus opbouwt. De les daagt je uit om bewust te bewegen, je lichaam te voelen en tegelijk ruimte te maken in je hoofd.
Een energieke yogabeoefening die je sterker, soepeler en meer aanwezig laat voelen.

Alle lessen worden buiten gegeven! Op verschillende locaties in en rondom Nazareth. De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld in onze Whatsapp groep (vraag om je toe te voegen).
Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Ja, inderdaad een zachte Bootcamp,... we blijven luisteren naar ons lichaam en sporten op eigen niveau. We voorkomen blessures en versterken ons lichaam en onze conditie.

Met onze zachte bootcamp verhogen we je algemene fitheid. Iedereen, ongeacht welke leeftijd of niveau kan fitter en sterker worden. We combineren de voordelen van een personal trainer met de gezelligheid van het trainen in groep. Onze zachte Bootcamp vindt altijd plaats in de buitenlucht. Zalig en bevrijdend, zeker in de winter, dan blozen onze wangen extra hard en snuiven we heel diep zuurstof. Zalig na een ganse dag binnen zitten!

We bouwen stap voor stap op.

Bewegen in de natuur
Ontladen in de natuur
Zuurstof in de natuur
Vrijheid in de natuur
Genieten in de natuur
Gelukkig zijn in de natuur
Een worden met de natuur
Tot rust komen in de natuur
Energie krijgen in de natuur
Ontstressen in de natuur
Samen in de natuur
Verbinden in de natuur
Conditie in de natuur
In je kracht in de natuur

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

>> Voor iedereen toegankelijk. Iedereen is welkom.

Zeker mee te brengen:
• water,
• stevige sportschoenen
• kleed je naar het weer
• wie een hartslagmeter heeft mag deze zeker meebrengen

Een combinatie van twee rustige vormen van yoga die je uitnodigen om helemaal te vertragen. In Yin Yoga blijven we enkele minuten in een houding en krijgt het lichaam de tijd om te ontspannen en los te laten. Daarna zak je tijdens een begeleide Yoga Nidra steeds dieper in rust.
Een moment om uit de doe-modus te stappen, spanning los te laten en gewoon even te zijn.

Gun jezelf een moment van volledige rust tijdens deze diep ontspannende les. We combineren zachte Yin Yoga met de helende werking van Yoga Nidra en soundhealing.

Yoga Nidra wordt ook slaapyoga genoemd want 1 uur Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur diepe slaap.

Na enkele rustige houdingen en ademhalingsoefeningen kom je volledig tot stilstand in een comfortabele ligpositie. Via Yoga Nidra begeleidt Leentje je naar een staat tussen waken en slapen, waarin lichaam en geest diep kunnen herstellen.

De zachte klanken van soundhealing helpen je om spanning los te laten en brengen je systeem opnieuw in balans.

Deze les is toegankelijk voor iedereen en bijzonder ondersteunend bij stress, vermoeidheid en slaapproblemen.

Een moment om niets te moeten—alleen te ontvangen.