Dit is een Klassiek Pilates les - basic
Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Deze ochtend yogales legt de nadruk op kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, waarbij de houdingen langer worden aangehouden om aandacht te besteden aan details, symmetrie en innerlijke rust.
ook aan te raden voor beginners!

Precisie en concentratie zijn sleutelwoorden binnen Iyengar yoga. Door je lichaam zo exact mogelijk in balans te brengen, ontwikkel je uiteindelijk ook de geest, zegt grondlegger B.K.S. Iyengar.

Julie is naast een begeesterde yogadocente ook architecte en dat draagt bij aan haar unieke benadering van yoga, waarin precieze vormen en aandacht voor detail centraal staan.
Julie weet haar studenten te inspireren en te begeleiden door de verschillende technieken met zorg en toewijding over te brengen.
Voor haar betekent yoga niet alleen lichamelijke kracht en flexibiliteit, maar ook mentale rust en balans. Dit deelt ze met veel enthousiasme op de mat, gedreven door de wens om haar kennis en liefde voor yoga met anderen te delen.
Laat je verrassen door deze bijzondere yogales. Start jouw dag met een dynamische flow en voel de energie heerlijk door jouw lichaam stromen.
Deze les is toegankelijk voor iedereen.

Yin, Relax and Restore Yoga is een zachte vorm van yoga die helemaal draait om ontspanning, herstel en bewust bewegen. Door rustige houdingen, ademhaling en eenvoudige somatische (lichaamsgerichte) oefeningen kom je uit je hoofd en terug in contact met je lichaam. De les helpt spanning los te laten, het zenuwstelsel te kalmeren en nieuwe energie op te bouwen.
Een les met alle aandacht voor het losmaken van spieren en gewrichten. We maken alles diep los, daar waar spanning zit.


Dit is de ideale yogales voor wie revalideert of herstelt van kwetsuren, voor iedereen met chronische - of immuniteitsziekten en voor wie doorheen of uit een burn-out komt. Het is de beste yoga voor als je periodes van stress ondervindt maar ook voor elkeen tijdens of na een kanker traject. Relax and restore yoga is er voor als je geen energie hebt en toch jouw lichaam wil bewegen zodat je terug op een zachte manier weer jouw energie opbouwt. Het is voor elkeen die de zachte ontspanning zoekt en wil toelaten.
Het is een zachte en helende manier om meer in contact te komen met je lichaam en je welzijn te verbeteren.
Perfect voor iedereen die behoefte heeft aan rust, herstel, zachte beweging of gewoon een moment voor zichzelf - geen ervaring nodig, iedereen is welkom.


enkele voordelen van Relax and restore Yoga:
• Vermindering van chronische pijn en stijfheid
• Verbetering van de lichaamshouding en flexibiliteit
• Vermindering van stress en angst
• Vergroting van het lichaamsbewustzijn en zelfcompassie
• Verbetering van de slaapkwaliteit
• Meer energie en vitaliteit

Hatha Yoga is een rustige, klassieke yogavorm waarin houdingen, ademhaling en ontspanning samenkomen.

Houdingen worden langer aangehouden, met aandacht voor ademhaling en uitlijning. Dit maakt Hatha Yoga bijzonder geschikt voor de ochtend, wanneer je je lichaam op een zachte maar bewuste manier wilt activeren.

Op zaterdagochtend om 9u is deze les een fijne start van je weekend: je maakt je lichaam wakker, vergroot je flexibiliteit en creëert rust en helderheid in je hoofd. Je stapt de dag in met meer energie, focus en ontspanning.

Een zachte actievere yoga vorm, voor iedereen, ook beginners.

Welkom.