Dynamic yoga is a perfect combination of strength, flexibility and balance. During this practice we will move through the different poses (asanas), paying attention to our breathing. Some of the poses we will hold for a few breaths and some of them we will dynamically move in flow of the music.
Our whole body will be engaged – neck, shoulders, back, core, arms and legs. This practise has a lot of benefits for our body and mind:
• improves strength and mobility
• helps with concentration
• improves quality of life
• improves breathing
• promotes sleep quality
• relieves anxiety
• decreases stress
If you are looking for a dynamic and energetic class, then Dynamic Yoga is the perfect choice! Book your class and see you on the mat!

Iedereen kan in deze les instappen, voor iedereen toegankelijk.
Class will be teached in English by Agata

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

Wil je werken aan een sterker, strakker en energieker lichaam?

Dan is onze BBB-les precies wat je zoekt! Tijdens deze dynamische groepsles ligt de focus op het versterken en verstevigen van de buik-, bil- en beenspieren. Met een combinatie van effectieve oefeningen verbeter je niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen, maar werk je ook aan je houding, stabiliteit en conditie.

De les is geschikt voor alle niveaus. De oefeningen kunnen aangepast worden aan jouw mogelijkheden, waardoor zowel beginners als gevorderden op hun eigen tempo kunnen deelnemen.

Wat mag je verwachten?

Versterking van buik-, bil- en beenspieren
Verbetering van conditie en spieruithouding
Meer kracht, stabiliteit en een betere lichaamshouding
Een uitdagende en motiverende groepssfeer
Een heerlijke energieboost

Voor wie?
Voor iedereen die op een leuke en effectieve manier wil werken aan een sterkere core, stevigere benen en strakkere billen.

BBB: dé perfecte combinatie van kracht, fun en resultaat!

Trampohiit

Dit is een sport waarbij je oefeningen op een minitrampoline uitoefent die afkomstig zijn uit hiit-cardiotrainingen. Dit houdt in dat kracht gecombineerd wordt met cardio.

Trampo:

To make it fun . Het doel van een trampoline kent iedereen!

Hiit:

Deze opkomende hype is sinds de pandemie blijven hangen. Mensen gingen vaak thuis sporten en dan was deze vorm van sport trending!
Hiit staat voor High intensity interval training. Het is een snelle verbetering van je conditie, goede training van je hart en longen, verhoogd extreem je calorieverbranding door de korte pauzes en de continuïteit van oefeningen, beter voor je suikerspiegel en stofwisseling en ondersteunt, behoud jouw aangemaakte spiermassa en een topper voor vetverbranding! Een leuk wist-je-dat-je: 20 minuten hiit zorgt ervoor dat je 48 uur nadien nog calorieën verbrandt. Dit op regelmatige basis doen zorgt ervoor dat je dus op lange termijn meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt en het is ideaal voor mensen die met timepressure zitten om te sporten en toch het optimale resultaat willen behalen.

Voordelen van de trampohiit:

Verbetering van het uithoudingsvermogen (en bekkenbodem ), verhogen van hart- en longconditie, veel minder belasting voor de gewrichten door het bounce-effect (echt geschikt voor mensen met zwakkere gewrihten!), training van evenwicht en coördinatie, stabiliteit optimaliseren, calorieverbruik verhogen (tot driemaal hoger dan hardlopen!) en last but not least een mooie aflijning creëren.

Kortom, deze vorm van sport geeft de cardiovasculaire voordelen van een HIIT met een lagere gewrichtsbelasting door de trampoline en is ook superfun! Het is ideaal voor mensen die gekke resultaten willen halen terwijl ze niet eens door hebben dat ze sporten;)

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Dance and burn
Dance & Burn is de perfecte combinatie van dans en bootcamp! Tijdens deze energieke les wisselen we leuke en toegankelijke danscombinaties af met krachtige oefeningen die je conditie, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren.
Verwacht een workout waarbij je calorieën verbrandt, je hele lichaam versterkt én vooral veel plezier beleeft. Op opzwepende muziek werken we aan cardio, spierversteviging en coördinatie. De dans zorgt voor energie en fun, terwijl de bootcamp-oefeningen je uitdagen om het beste uit jezelf te halen.
Deze les is geschikt voor iedereen die graag beweegt, van een uitdaging houdt en sporten eens op een andere manier wil ervaren. Geen danservaring nodig – enthousiasme is het belangrijkste!
Dance, sweat & burn!