Een actieve en energieke Vinyasa yogales voor wie al wat yoga-ervaring heeft. We verbinden beweging en ademhaling in een dynamische flow, waarbij je kracht, soepelheid en focus opbouwt. De les daagt je uit om bewust te bewegen, je lichaam te voelen en tegelijk ruimte te maken in je hoofd.
Een energieke yogabeoefening die je sterker, soepeler en meer aanwezig laat voelen.

Een combinatie van twee rustige vormen van yoga die je uitnodigen om helemaal te vertragen. In Yin Yoga blijven we enkele minuten in een houding en krijgt het lichaam de tijd om te ontspannen en los te laten. Daarna zak je tijdens een begeleide Yoga Nidra steeds dieper in rust.
Een moment om uit de doe-modus te stappen, spanning los te laten en gewoon even te zijn.

Deze ochtend yogales legt de nadruk op kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, waarbij de houdingen langer worden aangehouden om aandacht te besteden aan details, symmetrie en innerlijke rust.
ook aan te raden voor beginners!

Precisie en concentratie zijn sleutelwoorden binnen Iyengar yoga. Door je lichaam zo exact mogelijk in balans te brengen, ontwikkel je uiteindelijk ook de geest, zegt grondlegger B.K.S. Iyengar.

Julie is naast een begeesterde yogadocente ook architecte en dat draagt bij aan haar unieke benadering van yoga, waarin precieze vormen en aandacht voor detail centraal staan.
Julie weet haar studenten te inspireren en te begeleiden door de verschillende technieken met zorg en toewijding over te brengen.
Voor haar betekent yoga niet alleen lichamelijke kracht en flexibiliteit, maar ook mentale rust en balans. Dit deelt ze met veel enthousiasme op de mat, gedreven door de wens om haar kennis en liefde voor yoga met anderen te delen.
Laat je verrassen door deze bijzondere yogales. Start jouw dag met een dynamische flow en voel de energie heerlijk door jouw lichaam stromen.
Deze les is toegankelijk voor iedereen.

Tijdens deze les werk je volgens de principes van de klassieke pilates aan een sterk en stabiel lichaam. De focus ligt op het versterken van de dieperliggende buik-, rug- en bekkenbodemspieren, het verbeteren van je houding, flexibiliteit, evenwicht en lichaamscontrole.

Met behulp van verschillende props, zoals een pilatesbal, weerstandsband, pilatesring, softball of foamroller, worden de oefeningen gevarieerder en nog effectiever. De materialen zorgen voor extra ondersteuning of net meer uitdaging, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Je verlaat elke les met meer kracht, een betere lichaamshouding en een ontspannen gevoel.

LET OP: De vereiste voor deze les is dat je al 5 of meer pilateslessen hebt gevolgd, aangezien deze oefeningen te intens kunnen zijn voor beginners.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Op zoek naar totale ontspanning?
Mijn naam is Inge en met veel liefde en persoonlijke aandacht geef ik Yin Yoga, een zachte vorm van yoga die je uitnodigt om te vertragen, los te laten en even bij jezelf te komen.

Tijdens mijn lessen creëren we een moment van rust en ontspanning, weg van de drukte van alledag. Met zachte houdingen, aandacht voor ademhaling en ruimte voor stilte begeleid ik je om jouw lichaam en geest tot rust te laten komen.

Een moment voor jezelf waarna je helemaal ontspannen naar huis kan.

Ik geef je graag ook tips mee hoe je dit elke dag in je leven kan meenemen.

Liefs,

Inge

Yogilates – combi yoga en PIlates
deze unieke combi is een echte oppepper voor body and mind
Leer jouw lichaam beter kennen en maak jouw lichaam en geest krachtig.
Laat je verrassen door deze zachte spierversterkende Yoga gecombineerd met ademhalingsoefeningen, evenwicht en veerkracht.

Met haar expertise en eigen bijzondere kijk op Pilates heeft Nele alle aandacht voor de werking van jouw lichaam. Je lichaam bewust leren voelen en beter maken, is haar missie.
Zij houdt haar blik op iedereen gericht. Na de les VOEL je je niet terug wat sterker maar voel je ook je je lichaam beter kent en rugpijnen kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.

De unieke combinatie van the core (buik en rug) versterkende Pilates oefeningen en Yoga stretch poses maakt deze les krachtig met een grote impact op de balans tussen lichaam en geest.
Met een focus op de ademhaling, versterkt deze combi de spieren en brengt je een diepe ontspanning
Nele neemt je mee in deze spierversterkende les gecombineerd met de Yoga-filosofie.
Als bewegingstherapeute en ervaren docente, let Nele op ieders houding in deze les en corrigeert ze zachtjes waar nodig zodat je het voelt en op die manier het maximale uit de les haalt.
Deze zorgvuldig opgebouwde les geeft je een betere houding en houdt het lichaam sterk en soepel.

Op het eind van de les brengen we steeds het lichaam in een diepe staat van rust waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen en te herstellen.
Vorm jouw lichaam en versterk meteen ook jouw bewustzijn.

Iedereen is welkom van jong tot oud, van fit tot niet fit. De meeste oefeningen worden op de mat uitgevoerd

Enkele voordelen van yogilates:

• Geeft je een betere houding
• Toegankelijke manier om het lichaam sterk en soepel te houden
• Balans tussen body and mind
• Versterken van core, buik en rugspieren
• Brengt je in totale rust.

Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij je houdingen langere tijd (meestal 3–5 minuten) aanhoudt. Je werkt daarbij vooral op dieper liggende weefsels zoals bindweefsel, fascia en gewrichten in plaats van op de spieren. De houdingen zijn overwegend zittend of liggend en worden gecombineerd met een rustige, bewuste ademhaling.
Waarvoor is het goed?
• Meer flexibiliteit: het langzaam rekken van bindweefsel maakt je lichaam soepeler.
• Betere mobiliteit van gewrichten: langdurige, milde druk stimuleert herstel en behoud van bewegingsruimte.
• Stressvermindering: de langzame, stille beoefening brengt het zenuwstelsel tot rust.
• Mentale helderheid: door de meditatieve aard ontstaat meer focus en innerlijke kalmte.
• Herstel en balans: Yin Yoga vormt een tegenhanger voor actieve (Yang) sporten en voorkomt overbelasting.
Kortom: Yin Yoga helpt je te vertragen, te versoepelen en diep te ontspannen.

Wil je werken aan een sterker, strakker en energieker lichaam?

Dan is onze BBB-les precies wat je zoekt! Tijdens deze dynamische groepsles ligt de focus op het versterken en verstevigen van de buik-, bil- en beenspieren. Met een combinatie van effectieve oefeningen verbeter je niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen, maar werk je ook aan je houding, stabiliteit en conditie.

De les is geschikt voor alle niveaus. De oefeningen kunnen aangepast worden aan jouw mogelijkheden, waardoor zowel beginners als gevorderden op hun eigen tempo kunnen deelnemen.

Wat mag je verwachten?

Versterking van buik-, bil- en beenspieren
Verbetering van conditie en spieruithouding
Meer kracht, stabiliteit en een betere lichaamshouding
Een uitdagende en motiverende groepssfeer
Een heerlijke energieboost

Voor wie?
Voor iedereen die op een leuke en effectieve manier wil werken aan een sterkere core, stevigere benen en strakkere billen.

BBB: dé perfecte combinatie van kracht, fun en resultaat!

Let op!!
Deze les is voor mensen die al 5 of meer pilateslessen gevolgd hebben!!

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be

Een dynamische full body workout met boxing en cardio én good music. (zonder gloves)
In deze les combineren we krachtige boxingbewegingen met cardio, lichte HIIT en functionele oefeningen zoals BBB. Je werkt aan je conditie en bouwt kracht en uithouding op.
De muziek zorgt voor extra energie en motivatie tijdens de les,
We sluiten af met stretching om je lichaam terug in balans te brengen.
Toegankelijk voor iedereen — we hebben aandacht voor elk niveau!

Wat kan je verwachten in deze les?
• Dynamische boxing combinaties (zonder contact of bokshandschoenen)
• Cardio-oefeningen om je conditie op te bouwen
• Korte blokken lichte HIIT voor extra uitdaging
• Springtouw voor ritme, coördinatie en uithouding
• Functionele oefeningen voor een krachtig en stabiel lichaam
• Een afsluitende stretch om spanning los te laten
• het is FUN!
________________________________________
Waarom is deze les goed voor jou?
• Je wil je conditie verbeteren en meer energie voelen én in een toffe dynamische les én groep!
• Je zoekt een dynamische workout, fun en in groep
• Je wil versterken in een functionele en actieve manier
• Je houdt van variatie: boxing, cardio, HIIT en stretch in één training
• Je wil kracht opbouwen zonder in een typische fitnessomgeving te trainen
• Je wil werken op je eigen tempo in een toegankelijke en motiverende sfeer
_______________________________________
Wat breng je mee?
• sportschoenen
• handdoek
• flesje water

Classes are given in English.
This late evening class will make your body relaxed after a long day and calm your mind, just before sleeping time.
This practice will start with the initial relaxation, which helps us to connect with ourselves. Then some breathing exercises will improve our concentration and focus. After that we will start the mindful yoga practice, helping our body and mind to stay in balance. Sometimes we will end the class with a little meditation. Welcome.