Tijdens deze les werk je volgens de principes van de klassieke pilates aan een sterk en stabiel lichaam. De focus ligt op het versterken van de dieperliggende buik-, rug- en bekkenbodemspieren, het verbeteren van je houding, flexibiliteit, evenwicht en lichaamscontrole.

Met behulp van verschillende props, zoals een pilatesbal, weerstandsband, pilatesring, softball of foamroller, worden de oefeningen gevarieerder en nog effectiever. De materialen zorgen voor extra ondersteuning of net meer uitdaging, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Je verlaat elke les met meer kracht, een betere lichaamshouding en een ontspannen gevoel.

Tijdens deze les werk je volgens de principes van de klassieke pilates aan een sterk en stabiel lichaam. De focus ligt op het versterken van de dieperliggende buik-, rug- en bekkenbodemspieren, het verbeteren van je houding, flexibiliteit, evenwicht en lichaamscontrole.

Met behulp van verschillende props, zoals een pilatesbal, weerstandsband, pilatesring, softball of foamroller, worden de oefeningen gevarieerder en nog effectiever. De materialen zorgen voor extra ondersteuning of net meer uitdaging, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Je verlaat elke les met meer kracht, een betere lichaamshouding en een ontspannen gevoel.

Op zoek naar totale ontspanning?
Mijn naam is Inge en met veel liefde en persoonlijke aandacht geef ik Yin Yoga, een zachte vorm van yoga die je uitnodigt om te vertragen, los te laten en even bij jezelf te komen.

Tijdens mijn lessen creëren we een moment van rust en ontspanning, weg van de drukte van alledag. Met zachte houdingen, aandacht voor ademhaling en ruimte voor stilte begeleid ik je om jouw lichaam en geest tot rust te laten komen.

Een moment voor jezelf waarna je helemaal ontspannen naar huis kan.

Ik geef je graag ook tips mee hoe je dit elke dag in je leven kan meenemen.

Liefs,

Inge

Vertragen. Ademhalen. Loslaten.

Relaxing Soft Yoga is een zachte yogales waarin je even helemaal uit de drukte van de dag stapt. Met rustige bewegingen, zachte stretches en bewuste ademhaling brengen we lichaam en geest tot rust.

Geen prestatiedruk, geen ingewikkelde houdingen. Gewoon bewegen op jouw tempo en luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Ideaal wanneer je behoefte hebt aan minder spanning, meer soepelheid en vooral een heerlijk moment voor jezelf.

De les is toegankelijk voor iedereen, ook zonder yoga-ervaring.

Kom zoals je bent en ga ontspannen weer naar huis.

Een dynamische full body workout met boxing en cardio én good music. (zonder gloves)
In deze les combineren we krachtige boxingbewegingen met cardio, lichte HIIT en functionele oefeningen zoals BBB. Je werkt aan je conditie en bouwt kracht en uithouding op.
De muziek zorgt voor extra energie en motivatie tijdens de les,
We sluiten af met stretching om je lichaam terug in balans te brengen.
Toegankelijk voor iedereen — we hebben aandacht voor elk niveau!

Wat kan je verwachten in deze les?
• Dynamische boxing combinaties (zonder contact of bokshandschoenen)
• Cardio-oefeningen om je conditie op te bouwen
• Korte blokken lichte HIIT voor extra uitdaging
• Springtouw voor ritme, coördinatie en uithouding
• Functionele oefeningen voor een krachtig en stabiel lichaam
• Een afsluitende stretch om spanning los te laten
• het is FUN!
________________________________________
Waarom is deze les goed voor jou?
• Je wil je conditie verbeteren en meer energie voelen én in een toffe dynamische les én groep!
• Je zoekt een dynamische workout, fun en in groep
• Je wil versterken in een functionele en actieve manier
• Je houdt van variatie: boxing, cardio, HIIT en stretch in één training
• Je wil kracht opbouwen zonder in een typische fitnessomgeving te trainen
• Je wil werken op je eigen tempo in een toegankelijke en motiverende sfeer
_______________________________________
Wat breng je mee?
• sportschoenen
• handdoek
• flesje water

Classes are given in English.
This late evening class will make your body relaxed after a long day and calm your mind, just before sleeping time.
This practice will start with the initial relaxation, which helps us to connect with ourselves. Then some breathing exercises will improve our concentration and focus. After that we will start the mindful yoga practice, helping our body and mind to stay in balance. Sometimes we will end the class with a little meditation. Welcome.

Een rustige en toegankelijke Vinyasa yogales voor beginners en ouderen.
We bewegen op een zachte manier door eenvoudige houdingen en vloeiende bewegingen, steeds afgestemd op jouw lichaam en eigen tempo. Met aandacht voor de ademhaling en een korte meditatie brengen we meer rust en ruimte in lichaam en hoofd.

Een fijne manier om soepel te bewegen, te ontspannen en even helemaal bij jezelf te komen.

Een combinatie van twee rustige vormen van yoga die je uitnodigen om helemaal te vertragen.
In Yin Yoga blijven we enkele minuten in een houding en krijgt het lichaam de tijd om te ontspannen en los te laten. Daarna zak je tijdens een begeleide Yoga Nidra steeds dieper in rust.

Een moment om uit de doe-modus te stappen, spanning los te laten en gewoon even te zijn.

Dit is een sport waarbij je oefeningen op een minitrampoline uitoefent die afkomstig zijn uit hiit-cardiotrainingen. Dit houdt in dat kracht gecombineerd wordt met cardio.

Trampo:
To make it fun. Het doel van een trampoline kent iedereen!

Hiit:
Deze opkomende hype is sinds de pandemie blijven hangen. Mensen gingen vaak thuis sporten en dan was deze vorm van sport trending!
Hiit staat voor High intensity interval training. Het is een snelle verbetering van je conditie, goede training van je hart en longen, verhoogd extreem je calorieverbranding door de korte pauzes en de continuïteit van oefeningen, beter voor je suikerspiegel en stofwisseling en ondersteunt, behoud jouw aangemaakte spiermassa en een topper voor vetverbranding! Een leuk wist-je-dat-je: 20 minuten hiit zorgt ervoor dat je 48 uur nadien nog calorieën verbrandt. Dit op regelmatige basis doen zorgt ervoor dat je dus op lange termijn meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt en het is ideaal voor mensen die met timepressure zitten om te sporten en toch het optimale resultaat willen behalen.

Voordelen van de trampoFit
Verbetering van het uithoudingsvermogen (en bekkenbodem), verhogen van hart- en longconditie, veel minder belasting voor de gewrichten door het bounce-effect (echt geschikt voor mensen met zwakkere gewrihten!), training van evenwicht en coördinatie, stabiliteit optimaliseren, calorieverbruik verhogen (tot driemaal hoger dan hardlopen!) en last but not least een mooie aflijning creëren.

Kortom, deze vorm van sport geeft de cardiovasculaire voordelen van een HIIT met een lagere gewrichtsbelasting door de trampoline en is ook superfun! Het is ideaal voor mensen die gekke resultaten willen halen terwijl ze niet eens door hebben dat ze sporten;)