Bewegung & Austausch für Gastro-Menschen

Diese Klasse ist für alle, die im Gastgewerbe arbeiten. Für Menschen, die viel geben und sich selbst dabei oft vergessen. Hier darfst du loslassen, durchatmen, dich bewegen und austauschen – ganz ohne Druck. Die Stunde kombiniert sanftes Yoga, Atemarbeit und kleine Tools zur Regulation deines Nervensystems. Monatlich beleuchten wir ein Thema aus der Yogaphilosophie, das dich dabei unterstützt, dich selbst (wieder) in den Mittelpunkt zu stellen.

💛 Keine Vorkenntnisse nötig
Gastro-Tarif verfügbar (25% auf Einzeleintritte & 10er Abos)

Dein Raum für Selbstfürsorge

Eine liebevolle und tiefgehende Art mit deinem Körper in Verbindung zu treten. Im Fokus steht das Yin, das loslassen, das Leben im "JETZT" und das annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Über sanfte Bewegung, achtsamer Atem und Meditation tauchen wir durch alle Schichten unseres seins. Schritt für Schritt, dort wo du gerade stehst.

Meine Stunden beginnen und enden immer in Stille, mit dem Ziel den Fokus nach Innen zu richten. Im Slow Flow am Montagabend nehmen wir uns Zeit, uns achtsam zu bewegen und unseren Körper bewusst zu mobilisieren. Dabei werden Asanas in fliessenden Bewegungsabläufen praktiziert, wodurch Körper und Geist in Einklang gebracht werden können. Zudem steht immer wieder die Atmung im Fokus, die durch das Üben von Pranayama erforscht werden darf. Für einen bewussten und sanften Start in die Woche.

Hier findest du den Zoomlink:
https://us02web.zoom.us/j/87105297068?pwd=XBFYjIzyVQUZmMAGXUhKOyRXadqHor.1

Starte den Tag Verbunden mit dir
Komme ganz bei dir in deinem Körper an und starte gestärkt in deinen Tag.
Durch fliessende Asanas, Meditation und Pranayama landest du ganz bei dir. Du stärkst dein Gefühl zu dir, deiner Zentrierung sowie Erdung.

kraftvoll und dynamisch

Im Flow am Dienstagabend nehmen wir uns die Zeit, unseren Körper vielseitig und kraftvoll zu bewegen und neue Vitalität zu tanken. Wir beginnen und enden in Stille, um die Verbindung zu uns selbst zu stärken und den Geist zu zentrieren.

Im dynamischen Teil der Stunde verbinden wir tiefe Atemzüge mit fließenden Bewegungen. Wir durchlaufen kreative Übergänge, mobilisieren verschiedene Körperpartien und kräftigen die Muskulatur. Der Fokus auf die Atmung bleibt zentral und wird durch das Üben von Pranayama vertieft.

Wenn du dich gerne kraftvoll und dynamisch auf der Matte bewegst und dich mit dir selbst verbinden möchtest, ist diese Stunde genau das Richtige für dich!

Yoga ist eine ganzheitliche Lebenshaltung, die uns dabei unterstützt, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Die verschiedenen Asanas, also Körperhaltungen, helfen uns dabei, uns zu erden und gleichzeitig Leichtigkeit zu erfahren. Durch Yoga können wir uns sowohl körperlich bewegen als auch zur Ruhe kommen. Es fördert unsere Konzentration und öffnet uns für neue Perspektiven. Yoga ist nicht nur auf der Matte relevant, sondern auch im Alltag. Es ermöglicht uns, uns mit der Yoga-Philosophie und Meditation zu verbinden. Yoga hat ein großes Potenzial, uns zu transformieren und zu heilen. Es hilft uns, eine Verbindung zu uns selbst und anderen Menschen herzustellen, sowie zu unserem Herzen und der Energie, die uns atmet. Es ist eine Reise nach innen, um das Wesentliche in uns zu erkennen.

Stabilität und Leichtigkeit stehen im Zentrum der Stunde.

Yoga hat eine Botschaft für unseren Körper, unseren Geist und unsere spirituelle Ausrichtung.
In meinem Unterricht erwartet dich eine ruhige und ausgleichende Hatha Yoga Praxis.

Es ist mir ein Anliegen, dass du ein genaues Verständnis für die jeweiligen Asanas und Pranayama-Übungen bekommst und dich so für deine eigene Praxis zuhause optimal unterstützt fühlst.
Ich freue mich, dich auf deinem Yogaweg begleiten zu dürfen.

Der Somatic Flow am Mittwochabend lädt dich ein, nach innen zu lauschen und dich in deinem eigenen Rhythmus zu bewegen. In dieser 75-minütigen Praxis verbinden sich achtsame, fliessende Bewegungen mit somatischen Impulsen, Atembewusstsein und Momenten der Stille.

Im Fokus steht weniger die äussere Form der Asanas, sondern das Spüren von innen heraus: Wie bewegt sich dein Körper heute? Was braucht dein Nervensystem? Wo darf Weite entstehen, wo Stabilität?

Die Stunde ist ruhig aufgebaut, organisch fliessend und dennoch klar geführt. Sanfte & kraftvolle Sequenzen wechseln sich mit bewusstem Verweilen ab, sodass sich Spannungen lösen und neue Bewegungsfreiheit entstehen kann. Der Atem dient dabei als verbindendes Element und als Anker im Moment.

Deine Grundlage für eine achtsame Praxis

Diese Klasse ist ideal für alle, die neu mit Yoga beginnen oder nach einer längeren Pause zurückkehren. In einem ruhigen Tempo lernst du die Grundlagen von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und achtsamer Ausrichtung. Wir stärken deine Körperwahrnehmung, bauen Vertrauen in die eigene Bewegung auf und geben deinem Nervensystem wohltuende Impulse zur Regulation.
Begleitet von monatlichen Themenschwerpunkten und kleinen Impulsen aus der Yogaphilosophie bietet dir diese Stunde eine stabile und sanfte Basis für deinen ganz persönlichen Yogaweg – live im Studio oder bequem von zu Hause aus.

Dein Link zum Zoom:
https://us06web.zoom.us/j/88272067160?pwd=RK7o9bTTDWdtg3W0pNpaIZGP05QXrb

Im Zusammenspiel mit der Atmung treffen fliessende Bewegungen auf bewusstes Innehalten.

Qigong ist eine der fünf Heilmethoden der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

In fliessenden, langsamen, elastischen u Bewegungen werden Körper, Geist und Atem reguliert, beruhigt und gestärkt.

Durch das regelmässige achtsame Üben werden Selbstheilungskräfte angeregt, sanft die Muskulatur auf- und Stress abgebaut.

Vom Kopf in den Körper und vom Denken ins Spüren kommen.

In meinen Stunden verbinde ich fliessende kraftvolle Sequenzen mit weichen ausgleichenden Momenten.

Elemente aus Somatik, Pranayama und Meditation unterstützen dich dabei, Spannungen loszulassen, deinen Atem zu vertiefen und inneren Raum zu schaffen. Sie geben dir die Möglichkeit um ganz bei dir selbst anzukommen und zu erkennen was dein Körper und Geist gerade brauchen.
Basierend auf meinen Aus- und Weiterbildungen lege ich Wert auf eine achtsame Ausführung der Asanas. Denn ich weiß, dass jeder Körper einzigartig ist und deine Praxis darf so individuell sein wie du selbst.